"Co do regeneracji to tak 6-7h czasem mniej " zacznij od tego - bo tu leży problem . wykonywałeś 1 zestaw rozwijałeś się więc zostań przy metodzie zastosuj proste 2 skrócone i jedziesz dalej . zero filozofii;-)
[...] tak jak napisal w8mp wszystkie 5serii tym samym obciazeniem? bo przedchwila wyczytalem ze co serie sie zwieksza to te 10% czyli np przysiady 100%nax 5 ti 1s 60kg 2s 70kg I jeszcze jak zaczynam poniedzialek zestaw A sroda B piatek A to nastepny poniedizalek tygodnia zaczynam znowu A czy B? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:09:09
[...] HS10 jest ławka Heavy Hyperion o wiele lepsza i solidniejsza. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/222 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL8_1.jpg Odnośnie zestawu obciążenia i gryfów drożej wyjdzie zakup oddzielnie wszystkiego niż w komplecie, lepiej jest wziąć zestaw i dokupić do niego 2 sztuki obciążenia 5kg. Decyzja należy [...]
[...] a po co tak jak można prościej , zawsze wybieraj najprostsze rozwiązanie względem aktualnego miejsca w którym się znajdujesz . proponuję 6-8 tygodni prosty schemat FBW 1 zestaw , a za to przez ten czas na nowo wkręcenie się w odpowiednie odżywianie , styl życia . przysiad RDL/lub/unoszenie tułowia z opadu/ lub/żuraw poręcze wiosłowanie [...]
czy mogę zwiększyć dawkę do 2 miarek? 1. shock terapy 2. detonator biorę już miesiąc ten zestaw i wydaje mi się że nie działa już tak jak w początkowych tygodniach. a zostało mi tego jeszcze na ok 3 tyg brania
Dzięki wielkie:) Znasz może firme my protein maja różne zabawki choline,o3 itp slyszalem, ponoc ok, jednem z userow skladalem caly zestaw suplementacji z tego:-)
Moj disco zestaw,to przysiady:) Olewam definicje i miesnie i takvwszystko przykryje dziarami%-),a ze wszystkich swoich rowiesnikow,wygladam najlepiej;) Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-08-23 00:28:28 Faktycznie u Tiebia przez dziary definicja nie ma sensu :-D Skoro nie widać różnicy to po co się pocić :-D A tak mnie najszła rozkmina z [...]
[...] więcej korzyści, skos ujemny i możliwość ćwiczenia przysiadów czy barków. Zestawu obciążeń nie da się modyfikować, mamy wprowadzone tylko te co na stronie kupując oddzielnie zapłacisz więcej, wiec moja propozycja to po prostu żebyś dokupił do zestawu 2x5kg i po kłopocie. Mam Ci przygotować ofertę na Hermoda + HS10 + zestaw 116kg + 2x5kg tak ?
to juz zalezy od odzywiania. zestaw bedzie git mysle;-) moja opinia nt xploda nie bedzie tutaj miala nic wspolnego chyba z toba, bo ja troche na innym poziomie jestem i duzo juz zjadlemw szystkiego i wg mnie kiepsko wypada
[...] aż po 5 serii to jak doliczę przerwy między nimi to trening trochę trwa. Stało by się coś jakbym połączył te dwa plany: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Wykonywałbym zestaw ćwiczeń jak w wersji 5x5, ale robiłbym tylko 3 serie tzn 3x5.
ezeli chodzi o trening parti ciala to najlepiej klata i biecps powiewaz inne partie ogarniam :D tak tak widzę że interesuję cię typowy zestaw dyskotekowy wersja przednia %-) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
czubata lyzka od herbaty ma 5gr plaska 3gr,ale mimo wszystko to nie jest 100pr dokladne mozna kupic zestaw specjalnych miarek prawie w kazdym sklepie kulturystycznym Pozdrawiam
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Może ten plan byłby lepszy tylko też 1 [...]
[...] - pływałam) to lekarz sportowy kazał mi iść do fizjo, żeby ten mój krzywy kręgosłup naprostować i fizjo obejrzał mnie i mówi do mojej mamy, że na korekcyjną trzeba chodzić i zestaw ćwiczeń do domu no i córkę na basen zapisac powinna pływać przynajmniej dwa razy wtygodniu. I gada o tym jak pływanie świetnie prostuje kręgosłup. Skończył a moja mama [...]
Okey, dlatego was pytałem czy tak mogę ćwiczyć :) A co powiecie o tym na samym dole? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Nie mam sprzętu.. Czy ten zestaw mowę wykonywać 4 razy w tygodniu, w każdy dzień treningu wszystkie ćwiczenia? Jeśli nie prosił bym o ułożenie jakiegoś na trochę masy. Dam SOGA Pozdrawiam :)
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
