Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak już wspominałem trenuje 4 miesiące i powalających efektów nie widać. Nie stosuję diety ( czas mi na to nie pozwala ). Trenuje w dni: Poniedziałek: wolne Wtorek: Cały zestaw Środa: Karate kyokushin Czwartek: Ortopeda, po ortopedzie Cały zestaw ćwiczeń Piątek: Karate kyokushin Sobota: wolne ( niestety muszę zrobić trzy dniową przerwę, [...]
27.12 Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Dzisiaj krótko - było ok, choć ciężko. Mocno starałam się o progres w każdym ćwiczeniu. W niektórych wyszło, w niektórych tak se ;-). 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s. Przypuszczam, że te czasy oznaczają niestety, że walka z techniką jeszcze potrwa. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 25,5 kg x26, 27,5 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale z powodu, że dużo jestem poza domem nie dam rady przestrzegać jej dokładnie. Bardzo często jem za mało kalorii. Częstotliwość ćwiczeń: Poniedziałek: wolne Wtorek: Cały zestaw Środa: Karate kyokushin Czwartek: Cały zestaw ćwiczeń Piątek: Karate kyokushin Sobota: wolne ( niestety muszę zrobić trzy dniową przerwę, ponieważ czas ćwiczeń muszę [...]
Dzień 33 Samopoczucie: Wreszcie była mega pompa na treningu, mimo że odpuściłem sobie beta alanine to i tak wyrobiłem się z ćwiczeniami na pompie :-) Cykłem dziś pare fotek, ale niestety dziś nie wstawie, bo zgubiłem kabel USB od aparatu, jutro jeszcze poszukam. Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: 3g kreatyny Trening: Zestaw B [...]
[...] węglowodany i to w znacznych ilościach. Może być tak, że w sobotę lecę na oparach glikogenu i zwyczajnie mięśnie przy tak niewielkim obciążeniu biegowym nie są w stanie przestawić się na pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Zanim to następuje ja muszę kończyć bieganie. Prawdopodobnie organizm po całym tygodniu na niskich węglach wita [...]
Witam, mam do sprzedania zestaw supli z aminostara. Zestaw widoczny na zdjęciu, w skład wchodzi: - kre alkalyn 240 kaps. x 4 - krea genic 120 kaps x 9 - 100% taurine 120 kaps x 2 Cena sklepowa takiego zestawu to ponad 900zł. Data odżywek do spożycia to 10.2013 i 11.2013. Cena jaka mnie interesuje to 250zł. [...]
po treningowo indyk duszony z chilli i czarnuszką + wafle ryżowe z ziarnami (słabe...) + mix sałat ze szpinakiem i warzywami + vinaigrette i sok pomidorowy z tabasco :-) Do wszystkiego omega3, zestaw witamin i minerałów i wracamy do normalności po tym świątecznym szaleństwie, roztrenowaniu i generalnego "szamba" %-)
Witam, chciałbym was się zapytać czy taki zestaw masowy będzie ok. Teraz spożywam białko: SFD - SFD Wpc protein plus wcinam już 5 paczke + Witaminy olimp Labs + S A W Ale od stycznia mam zamiar wjechać na typowo masową suplementacje i kupić takie odzywki jak : + PVL Mutant Mass + S A W + Białko SFD + Kreatyna mega caps 1250 + Scitec nutrition - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje bardzo za pomoc. Będę sobie chodził na siłownię 3x w ciągu tygodnia i robił ten trening siłowy 2x w tygodniu. Najwyżej w 3 dzień pobiegam sobie na bieżni, albo porobię jakiś crossfit. Trzymać diętę, spalić tkankę tłuszczową z brzucha, doprowadzić poziom tłuszczu w ciele do około 13/14% i powinno być dobrze. Mam nadzieję, że do stycznia mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MASAKRA OLIMP i BIAŁKO UNS CFM 80 ) Od tego czasu wróciłem do poprzedniej wagi, tym razem planuje dopiąć dietę i proszę o waszą pomoc w poprawieniu diety oraz jakiś dobry zestaw odzywek. Tą dietę znalazłem w Internecie od 70 kg i zastanawiam się z czego zrezygnować i jaka jest przewidywana ilość kcal na posiłek : 8:00 (896,40 kcal B=47,56 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. wyciskanie “francuskie” sztangielki jednorącz za głową lub prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. Planowałem zakupić ten zestaw : http://suplementy.pl/index.php?p1103,termogeniki-l-karnityna-bcaa Na wszystkie pytania bardzo chętnie odpowiem. Pozdrawiam, BBoryna. Zmieniony przez - bboryna w [...]
Mam pytanko: Jutro zaczynam 6tydzień na trenie i propku, nie wiem ile bede jeszcze ciagnął ten zestaw ale plan jest taki żeby na razie nie schodzic z bomby i Tren A chyba poleci do 8-10tyg prop 10-12tyg jeszcze nie wiem czy ten krutszy termin czy dluższy, ale chciałbym przybic HCG, ile I.U i co ile walić?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu [...]