Boksero - tak właśnie dziś zrobiłem żeby poeksperymentować, wyszło dobrze i jak Ty tak mówisz to już zostawiam:) i w I zestawie będzie nachwyt na szerokości barków bez dodatkowego obciążenia tak jak było do tej pory a w II zestawie zamiast szerokiego nachwytu będzie zwykły ale z dodatkowym ciężarem:) mam pytanie, jak tu dokładać ciężar? Normalnie [...]
[...] po 10,5kg: 10/10/10/10 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 10,5kg:10/10/10/10 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg:10/10/10/10 3b. triceps dip z nogami na piłce 10/10/10/10 + zestaw na brzuch + 20 min rowerek + szybka trasa / w deszczu / na rowerze w plenerze Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-06 12:55:28
Tak ogarnąłem że tobie starczy na poczatek nawet łatwiejszy zestaw: 1. Przysiad przedni 2. Push press 3. Wiosłowanie 4. Przysiady PS byłeś już na siłce i robiłeś któryś trening? Jak w końcu będziesz ćwiczył? Dieta ulożona?
Pierwsze skombinujemy FBW jeden zestaw.Przy twoim braku stażu na siłowni widzę tylko taką drogę. Przysiad 3x10 RDL 2x12 Podciąganie 4xmax pamiętaj o technice WL3x10 Wyciskanie sprzed głowy3x10 Masz poręcze??
Dzięki panowie , ale jeszcze trzeba masę pracy w to wszystko włożyć Dawid Też pamiętam wtedy jak zielony przestraszony wszedłem do sklepu w pełni sezonu na zestaw dyskotekowy czyli klata łapa i bary po CM3 Czas szybko leci jednak
Reasumując temat: Z powodu braku Protein Plus do końca września zakupiłem w sklepie SFD zestaw na 2 miesiące: - WPC Olimp Natural 100% na noc(sprawdzone już wcześniej), - 2x SFD Leucine Carbo Plus po treningu (będę brał razem z Extensor WPI, które posiadam), - SFD Mass Activator w ciągu dnia (jako dodatek do jednego z posiłków w pracy). Mam [...]
Najważniejsza ławka i stojaki bo obciążenie to możesz ze złomu załatwić. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html + złom Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-06 19:41:20
Czyli jednak zestawy na allegro wcale takie wspaniałe nie są :) Pojawia się więc pytanie czy da radę złożyć jakiś sensowny zestaw do ~800zł składający się z: - ławka (wraz z rozpiętkami, plus modlitewnik, plus "to coś" na nogi i ewentualnie wyciąg) - gryf prosty - gryf do hantli x2 - obciążenie łączne do ~70kg
Osobna ławka ze stojakiem jakby nie patrzeć byłaby dla mnie plusem jeśli chodzi o przestrzenność, lecz jednak wolałbym ławkę ze stałym stojakiem. Taka będzie w porządku? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html 349zł + zestaw obciążeń z gryfami, który podałeś i kwota pasuje.
kocham basha : <Bruce>Polećcie jakiś zestaw witamin, który: zniweluje ospałość i lenia, poprawi koncentrację, da trochę energii i uzupełni przede wszystkim magnez oraz potas. <mroo>kokaina i pomidory
Zaczynamy od zera ,więc FBW 1 zestaw na jakiś czas 5-6ćw same podstawy.3x tyg do tego możesz 1x tyg brzuch 1 x tyg aero. Na rzeźbę /masę to jest dieta,trening to jedynie impuls.
mam na mysli wersje bardziej ekonomiczna bo skoro piszesz, ze rok bedziesz skladal na taki zestaw tzn. ze grosz dla ciebie sie liczy kazdy, wiec po co marnowac kase na droge suple, jak mozna zrobic to sasmo taniej?
Zestaw A - w takim razie odpadnie mi cwiczenie na biceps i triceps + mięśnie przedramieniowe? podciąganie odpada.. zrobię max 2 razy i to się prawie zes%%am przysiady przednie - wiesz, jak to wygląda? Możesz mi dostarczyc jakiś link? MC - obawiam się, że mój status 6 miesięcy jest za niski na to cwiczenie? dzięki za info, proszę o odpowiedzi
[...] na 4dni, a następnie na 7 dni wyjeżdżam nad morze. Nie mogę sobie pozwolić na ponowne zalanie, więc teraz zamierzam w miarę trzymać michę. W międzyczasie kupiłem sobie mały zestaw: Ultra Energy już testowałem i jestem zadowolony. Fajny trening, nie byłem zaspany. Jakiegoś wielkiego kopa nie było, ale czuć, a o to właśnie mi chodziło. W końcu ile [...]
to nawet nie za wiele można nimi zrobić. www.kulturystyka.pl/atlas ---> zestaw ćwiczeń sądząc po podziale to miał być w zamiarze split partia dwa razy na tydzień,tak?
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
