daj po 3 właściwe serie każdego ćwiczenia Zestaw "A" bym uporządkował tak: -wyciskanie sztangi -przysiad tylny -wiosłowanie sztangą W zestawie 'B' ułóż tak -przysiad przedni(ciężkie ćwiczenie,po nim są stosunkjowo lekkie,więc będzie jeszcze na nie moc;-) ) -wyciskanie sztangi głową w górę(masz możliwość zmiany kąta ławki?) -uginanie ramion ze [...]
[...] taką TABATE? Myślałem o TABACIE z własnym ciężarem ciała (np. 1 runda - przysiady, 2 runda - burpees, 3-pompki, 4-wyrzut nóg w podporze naprzemiennie i jeszcze raz ten zestaw). Co prawda mam dostęp to jakichś tam ciężarów, ale właśnie nie wiem czy za bardzo się nie zajadę. Co do treningu siłowego to nie wiem jaki mógłbym robić w takim [...]
No ta masa klaty i ramienia z zupełnym pominięciem nóg to klasyczny zestaw dyskotekowy. Kuźnia kalectwa - nie przyznawaj się nigdy że tak ćwiczysz w dziale dla zaawansowanych, bo to dramat. Chcesz ogólnej masy - jest na to prosta recepta. Trening całego ciała bazujący na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, których trzon stanowi wyciskanie na [...]
W sobotę wesele więc też pojem zdrowo i nie tylko % :-) Może na dniach jakaś rolada wpadnie z schabu, jutro w planach sałatka z łososiem! Gdzie masz wesele, przyjadę busem bajmu }:-( Nie moje :-) a gdzie to wschodnie strony jak zwykle/-)_ No mało czasu zostalo na przygotowanie ale bedzie siła napewno! No mało czasu ale mam nadzieje że na powrót z [...]
załączam michę z wczoraj, wcześniejsze moje jedzenie nie nadaje się do publikacji. A co do treningu, to wygląda on tak jak na zrzucie. Za każdym razem ćwiczę ten sam zestaw. Ehhhhh, trochę namieszałam z tym dziennikiem, bo serek wiejski ma 200 g, a nie 100 itp, ale obiecuję poprawę, jak się tylko w tym połapię. No i słodki jezu, czy jest możliwość [...]
W tym sęk, że nie skonsultuje się z nim, byłem już u niego i nie chcę tam wracać, a mam zestaw tych ćwiczeń, więc jeśli bym je wykonywał to coś by na pewno dało. Ktoś jeszce się wypowie?
[...] nedlugo zaczynam 1 cykl na mecie ruskiej 10mg dziennie 2x po jednej przez miesiac. chce dokupic do cyklu białko wiadomo sylimarol b complex cynk magnez z olimpa wapń i zestaw witamin w tabsach moje pytanie jest takie jak to wszytko łykac?? jak najlepiej podzielic bo przeciez nie bede lykal 2x dziennie po jakies 8 tabletek? sylimarol wiadomo [...]
Juz jestem po. I od razu nasuwa mi sie wniosek dietetyczny - za nisko zszedlem z weglami, tzn za malo wsunalem ich przed treningiem. Brakowalo energii stanowczo. Bede kombinowal z przesunieciem wiekszej porcji wegli przed trening. Zestaw pierwszy, podciaganie i swingi, w sumie bez ciekawej historii. Rozpoczalem pietnastki juz w koncowce siodmej [...]
Rodzinny powinien wypisać skierowanie. Co do siłowni to do czasu wizyty bym sobie darował. Jesli masz zestaw ćwiczeń od fizjo to na tym bym się skupił do czasu wizyty i ew. skorygował ten zestaw już w czasie wizyty jeśli w ogóle będzie wymagał zmiany. Jeśli masz dostęp do fizjoterapeuty do niego także możesz się udać. Zmieniony przez - Viren w [...]
[...] bo nie wiem tu się nie da zarejestrować, a nie będę nigdzie pisał , bo po prostu nie da rady na 100%, a co byś polecał na poprawe tej kondcyji, bo biegam juz mniej zeby masy nabrac troche, miesnie sie na brzuchu wyrobily, ale wcale kondycji jakiejs duzo wiekszej nie ma, i jak widzisz taki zestaw cw co dalem, to co ile go robic i czy jest dobry ?
co do wysylki juz mowilem nie bede sie bawil w wysylanie bo za duzo roboty z tym i cena jest nieatrakcyjna a ja nie bede pokrywal kosztow przesylki tak wiec tyllko ODBIÓR OSOBISTY chyba ze ktos chce koniecznie wysylke to wysle ale nie bede zjezdzal z ceny A CENA ZA CALY ZESTAW TO 700ZL
[...] cala rodzine w moje menu (no może nie wszystko, ale już wiele jemy tego samego) i nie chce i sie liczyć ile wydałem tylko na moja miche. Jak na początku kupowalem tylko dla siebie (swoja półka w lodówce i takie tam), szło mi srednio 20-25 zł na dzień! Normalnie to jeden wjazd do MC Donalda po zestaw, szejka, MC flury i ciasteczko z jerzynami %-)
[...] No i do tego Carbo SFD z leucyną: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Może być taki zestaw? Czy w tej cenie dostanę coś lepszego? Rok temu ostatni raz brałem kreatyne i był to Cell Pump Legend 2 puchy. Przedtreningówka to była 1,5 miarki 1 m.r bez geraminy + [...]
Zadajesz mi pytania jakbym dopiero zaczynał na siłownie chodzić %-) Chodzi mi tylko czy ten zestaw w tej cenie jest ok, czy jest opcja kupić coś lepszego? Tak jak mówię od dawna nie przeglądam odżywek.
Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2
