[...] ze stażem rok, dwa jak przyrost masy stanął w miejscu. Generalnie to jak zależy Ci na masie w szybkim czasie to zakup kreatynę. Co do innych supli to możesz brać (to mój zestaw): 1) Rano - Omega - 3 (źródło zdrowych tłuszczy, obniża zły cholesterol), kompleks witaminowy. 2) Przed treningiem L-Glutamina ( poprawia regenerację), kompleks [...]
A czy musi być gryf i ciężary olimpijskie ?? Bo duża różnica w cenie, a mięśnie takie same zbudujesz, a o wymianie będziesz mógł pomyśleć za kilka lat, bo wcześniej nie będzie ona potrzebna ;D Cały zestaw za darmo, bo liczy się cena zamówienia, a nie pojedynczych produktów ;D Zmieniony przez - Dhabi w dniu 2015-08-03 10:06:40
[...] i zastanawiam się nadal co kupić, co powiecie o tym: 1)http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16104-Zestaw-MH7-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html - z zestawem wychodzi pare zł taniej :-D 2)http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html [...]
Zostaw zestaw A i B. W zestawie A wyrzuć unoszenie z opadu, gdyż tył barków rozbudujesz podciąganiami na drążku i wiosłem. W zestawie B wrzuć klasyczny MC . Ponadto zwiększ ilość serii do przynajmniej 4.Im większa powtarzalność ruchów, tym szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce.Tutaj nie ma szans na przetrenowanie.
Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]
1. Nasiona słonecznika, żółtka jaj i mleko 3,2% to nie są zdrowe tłuszcze ? ///// ZÓŁTKA JAK SĄ JEDNE Z NAJZDROWSZYCH TŁUSZCZY....RESZTA NIE 2. Dlaczego mam nie wliczać warzyw do bilansu ? /// BO WARZYWA ZAWIERAJĄ ZNIKOME ILOSCI WĘGLOWODANOW Z CZEGO I TAK WIEKSZOSC JEST NIESTRAWNYCH 3. Zestaw witamin, czyli rozumiem jakiś Centrum w tabletkach [...]
Jeśli hcesz wprowadzić drugi zestaw to juz będzie plan FBW, więc też może być wejdz do spisu tematow masz tam art o FBW, masz tez w postach podwieszonych gotowe plany by Rion.
takie hantle będą ok ? : http://allegro.pl/10kg-zestaw-hantli-zeliwny-kup-hantle-i-cwicz-wi-i3419993727.html będą dziś w Łodzi, czy w markecie kupi się coś w podobnej cenie z żeliwnych lub stalowych? pzdr.
najgorsze są te ćwiczenia, ufff.... : 10.wznosy hantli w sklonie2 x 10-12 11.wznosy hantli bokiem 2 x 10-12 ciężko mi zrobić pełne zestaw z pełnymm zakresem ruch przy hantalach około 2x4,5kg :)
Koniu czytalem Twoje posty.Sam stwierdziłeś w sposób następujący: d)Podstawowy dla zaawansowanych +: -Scorch/inny spalacz z 1 grupy. ---mi mówiłeś o przedtreningówce -BCAA -ZMA -Jabłczan kreatyny lub inna forma. -->(mówiłem o jabłczanie) -odradzałeś ,czy jest różnica jeżeli wezme mono albo jabłczan? -AAKG, jabłczan cytruliny. -Omega 3 -Wapń [...]
Nie czepiam się! Właśnie prod. poch. zwierzęcego zapewniają optymalny zestaw witamin i metali cechujących się najwyższą przyswajalnością przez ludzki organizm! Ciekaw jestem, kiedy wreszcie upadnie mit warzyw i owoców jako najlepszych dostarczycieli witamin, notabene wymyślony przez Amerykanów w latach 70 ubiegłego stulecia. Zmieniony przez - [...]
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to można by było zostawić jeden zestaw treningowy. A nawet zmniejszyć ilość ćwiczeń w planie treningowym. Dieta jest ?
nie no to jest rzecz oczywista- gdy podejmę decyzje o wejściu na trt, to w pierwszej kolejności kompletuje wszystkie dodatki "okołokuracyjne" typu IA, zestaw pct, i w trzeciej kolejności substancje główną-czyli prolo, dopiero po tym lece z tematem. Dzięki za rozwianie wątpliwości co do dawki. Jeśli chodzi o częstotliwość inj. - e2d jest [...]
[...] do tego drązek. Poręcze można zrobić z dwóch krzeseł. I to jest wg mnie wystarczający sprzęt, żeby przećwiczyć całe ciało. Do czasu konsultacji z lekarzem wykonuj ten zestaw ćwiczeń rozciągającyh. http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa,_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html Mogę się mylić ale tak jak [...]
Oczywiście, że zauważyłem to o czym napisałeś. Zgodnie z odpowiedzią jednego z forumowiczów przeczytałem tematy podesłane, znalazłem - zapisałem. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. [...]
Zestaw może być, ja bym tylko jeszcze dorzucił do tego multiwitaminę z multiminerałem (może byc Olimpa, dobre i tanie) i Carbo lub Vitargo (dodawaj porcję do BCAA, znacznie poprawi wchłanianie). Pamiętaj też o tym aby samych BCAA brać 1g na 10kg wagi ciała - czyli przy Twojej wadze 115kg, to będzie 12 g samych BCAA (glutaminy nie wliczasz, to [...]
ja pije duzy cynku moze zalac, moze nie, jesli bedzie podlewac to obcinaj wegle, kombinuj z dieta, ale to typowy zestaw na mase (omo,meta) takze wiesz 1-4 meta 20/25 mg ed 1-8 omo 250 e5d dalbym propa na zejscie i mniejszy spadek do pct 8-12 w 12 tyg taper do 50 e2d
zioło działa - ale przy regularnym stosowniu :) zreszta chyba ta zasada dotyczy wszytkich "ziołowych" nalewek na nie pijam co dziennie , jednak min 3 razy w tyg serwuje sobie jakiś zestaw ziołowy o działaniu wzmacniającym
