Weekend bardzo imprezowo, ale dieta utrzymana z dorzuceniem węgli (makaron ryżowy i tortilla pełnoziarnistą, szamane z wołowina i indykiem). Lekkie zatrzymanie wody (waga w poniedziałek 89kg) A tak wyglądał początek tygodnia: Zestaw C (poniedziałek) Bear complex x5 male obciążenie max Burprees x5 max Podciaganie szeroko/wąsko x5 + wiszenie Zestaw [...]
Ostro ostro, jest co raz lepiej ;-) Doszła dziś do mnie kolejna paka z suplami Hi Teca. Miałem kilka dni pauzy w suplementacji bo dłużej trwała realizacja mojego zamówienia. Ale wszystko już ok, przyszedł standardowy zestaw: C6, Kazeina, Bcaa, Gluta i Aminki :-)
Witam, Poniżej lista nagrodzonych zamówień, pierwsze 2 uzasadnienia najbardziej nam się podobały. Cała piątka otrzymuje zestaw supli ! Wysyłka wyjdzie do was w piątek 190656 :-) 190187 :-) 190254 190575 190174 Gratulujemy !
[...] Marka Olejniczaka. Dzisiaj prezentujemy Wam 3 część wywiadu z Olejem. Możecie obejrzeć atlas ćwiczeń na klatkę piersiową. Marek prezentuje i szczegółowo omawia podstawowy zestaw czyli różne warianty wyciskań i rozpiętki. Ćwiczenia dla wszystkich znane i praktykowane ale warto posłuchać co mistrz ma o nich do powiedzenia. [...]
[...] treningówke, którą poczuje na treningu ale nie zniszczy mi czerepu ani nie "spali" narządów, coś co pomoże w przybraniu suchej masy mięśniowej i zwiekszy siłe i mam też na myśli jeszcze ten mój zestaw, który jest podany pod zdjęciem, czy on może być. Zasugeruj(cie) jakies inne zestawy Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2013-01-09 17:28:11
[...] przedszkolak {{:-( ale mam nadzieje ze zrozumieice o co chodzi. Nie pisalam obciazenia i seri i powtorzen bo chcialam tylko szkicowo przedstawic jak cwicze. Poniewaz chce przestawic sie na trening funkcjonlny. Z wykorzystanie trx (jako urozmaicenie cwiczen), bosu, pilki itd... Chcialabym robic fbw zamiast dzielonego, bardzo podoba mi sie [...]
[...] konkretnych ćwiczeń , ile serii , jakie obciążenie i powtórzeń ? I które partie razem ze sobą? Co myślicie o mojej diecie ? Jakieś propozycje zmian ? I co po ogólnorozwojówce ? Ogólnie to planuję dokupić za miesiąc lub dwa zestaw sztang (łamana i prosta) i obciążenie z jakieś 60 kg. Pozatym co myślicie o chodzeniu na basen w jakiś dzień ?
[...] i może wypróbuje jakieś inne. Jako dodatkowa suplementację mam zakupiony magnez olimpu, który wyjątkowo będę zażywał na noc i tran olimpu. Później kupie sobię jakiś zestaw witamin i ew. coś na stawy. Suple w dni treningowe: rano: tran + spalacz przed treningiem: 5 g kreatyny + bcaa 10g + spalacz po treningu: 5g kreatyny + bcaa 10g na [...]
Mój obecny plan treningowy z podziałem na grupy wygląda następująco: 1.czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,biceps,łydki tzw.zestaw dyskotekowy:-) 3.wolne 4.plecy,brzuch 5.barki,triceps,łydki 6.wolne 7.wolne Od jutra będę wrzucał co trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie [...]
Witam, za kilka dni zamierzam zacząć cykl i zastanawiam sie nad doborem odzywek, chce zakupic zestaw Stack przedtreningowy+Stack potreningowy. Jesli chodzi o przedtreningowki chce zakupic jakis mocny stack zeby powodowal odczuwalne pobudzenie i pompe na treningu, zastanawiam sie nad: -Peak Plutonium -BSN No Xplode Z potreningowek biorę pod uwage: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc. Co powiecie na coś takiego? http://allegro.pl/bestseller-kelton-home-lawka-spartan-ii-i2937362634.html - tutaj chyba gratis jest modlitewnik i zestaw mocujący. http://allegro.pl/nowa-kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-i2929370689.html Poręcze http://allegro.pl/magnus-power-porecze-do-pompek-porecz-do-cwiczen-i2921615888.html [...]
[...] 4. migdały, pół kubka jogurtu, brokuły, 5. łosoś, brokuły, olej z orzechów, chleb razowy Trening Zrobiłam siłowy 2, zamiast siłowy 1, bo w poniedziałek robiłam podobny zestaw :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c56c62593c4408c942366545c58e081.JPG Bieżnia Miało byc 30 minut i 6 wznosów, ale czasu starczyło tylko na 20 min i 6 wznosów :-) Lało się [...]
[...] w dniu 2013-01-10 14:15:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60670e17becc473ca35bf15947b53cbe.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-10 14:18:44 Ćwiczę cały czas ten sam zestaw co 2-3 dni. Nie wpisuję obciążeń, bo dalej bujam się po różnych siłowniach i są duże rozbieżności. Ale teraz powrót do domu i będę uskuteczniać ćwiczenia w domu. Jutro [...]
Witajcie!!! Z racji tego że przechodzę na "wyższy stopień suplementacji" (kumaci wiedzą o co chodzi heh) Wyprzedaje moje zapasy suplementów, które do tej pory używałem i dzięki którym zdobyłem takie ciało jak widzisz na moim avatarku. Sprzedaję między innymi: 1) Zestaw Tribulusa 5 opakowań!!! 2) Methoxy + Ipriflavone + Beta Ecdysterone +ZMA super [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, masz racje w pierwszym zestawie są betonowe, tylko, że zdjęcie mnie zmyliło :) Jeszcze będe szukał, przeglądał jak coś znajde to wrzuce albo wybiore coś z waszych propozycji, dzięki :) EDIT: Znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/mega-zestaw-lawka-gryfy-obciazenia-74-zeliwo-thorn-i2925913095.html Co o tym myślicie? obiciążenia są żeliwne [...]
Kaszmirko, dziękuję za życzenia, wszystko się przyda Kokosiku, w moim wydaniu to chyba do 4 razy sztuka Jeśli chodzi o miskę, to taka sama jak wczoraj. Lubię sobie robić taki zestaw dzienny i eksploatować go do obrzydzenia lub wyczerpania zapasów. Aczkolwiek ryba z piekarnika bardziej mi służy niż wątróbka z patelni, tak mi się wydaje. Trening to [...]