zestaw

[...] na wyciągu stojąc 2s Plan ten mam zamiar realizować 6tyg chodząc na siłownie 3 razy w tyg. Co 2 tyg będę zmieniał liczbę powtórzeń oraz obciążenie. W tygodnie parzyste będę trenował zestawem ABA w nieparzyste BAB. Proszę o sprawdzenie poprawności tego planu i ewentualne korekty oraz o porady w sprawie diety i suplementacji. Z góry dzięki ;)

Witam, od kilku miesięcy ćwiczę fbw. Miesiąc temu zmieniłem ćwiczenia, ponieważ nie było żadnych efektów, ale teraz po miesiącu również nic nie przybyło, a nawet ubyło ;/ Plan wygląda tak: Zestaw A Uda: Wysoki step ze sztangielkami 3s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 2s Plecy: Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie 2s Klata: Rozpiętki ze [...]

Za dużo w tym planie niepotrzebnych(przynajmniej na tym etapie) ćwiczeń. Masz gotowca: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie [...]

ten Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W rampie przynajmniej 3-4 serie Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 [...]

Hmmm... 30 min "zabiegu" (podobne efekty daje przyłożenie do półdupka rury od odkurzacza%-)) + dojście do/z biuti center daje nam, powiedzmy, godzinę. W tym czasie można zrobić rewelacyjny trening. A za cenę "zabiegów" można kupić pewnie zestaw gum i piłkę do ćwiczeń, a nawet hantle. No ale, co kto woli.

czy warto kupić ten zestaw ? http://allegro.pl/24kg-gryf-prosty-120cm-hantle-obciazenia-promocja-i2804861835.html

Siema ile chcesz za cały zestaw??

[...] 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Taki zestaw 3x w tygodniu. Mam nadzieję że dietę ułożyłeś? Wszelkie pomocne informacje znajdziesz w tym linku: [...]

Witam chciałem zacząć ćwiczyć w domu, nigdy wczesniej nie cwiczylem nic. Chciałem troche schudnąć dlatego planuje kupić ławeczkę . Myślałem nad kupnem takiej:http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-h9-i2827174592.html ew. polećcie mi coś do 800-900 zł. Chce ćwiczyć całe ciało .

Podany przeze mnie zestaw mieści się w cenie, nie chce tutaj najwyżej jakości produktów, jeśliby tak było to bym wziął NOXPUMP

Najpierw muszę wykorzystać trochę tego ryżu który mam w domu, bo kupiłam spory zapas @@-) A dzisiaj: Warzywa: - fasolka szparagowa 250g - pomidory 400g - zestaw surówek Dodatkowo: - witamina C - olej z wiesiołka - mleko sojowe Odczucia: - nadgarstek OK - cera lepiej trochę - gazy i wzdęcia minimalne Micha: Dzisiaj odrobinę pogrzeszyłam... [...]

Witam, Szukam, szukam i za wiele nie mogę znaleźć. Szukam zestawu który musi spełniać 2 warunki ławeczka w opcji do brzuszków i ruchome stojaki, coś jak to : http://www.xtreme-style.pl/product-pol-442-Zestaw-131kg-METEOR-1-Laweczka-stojaki-i-gryfy.html co myślicie o tym zestawie i jak macie podobne do tego to podajcie, dzieki!

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html A taki zestaw? Zmieniony przez - Mershero w dniu 2012-12-02 22:45:06 Zmieniony przez - Mershero w dniu 2012-12-02 22:46:23

No w końcu Cie zadowoliłem };-) No to mamy końcowy zestaw. Dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

[...] robie 12powt 2ga seria robie 8powt ciężar + 3cia seria robie 6powt ciężar + A jak mam 2 serię na partię np. biceps To robię : 1sza seria 12powt 2ga seria 6powt ciężar ++ Z zestawem B to samo Ciężar ogólny dla danego zestawu zwiększam co trening. No ale pozostaję jeszcze opcja: Poniedziałek: A Nogi:w tym przypadku mam 3 serie 1sza seria robie [...]

W związku z wieloma pytaniami jednak nie tyle co o cały zestaw, a o poszczególne elementy zdecydowałem się sprzedać każdy element z osobna. Sprzedam siłownie marbo(starsza linia semi-pro). Sprzedaję z powodu przeprowadzki. Sprzęt posiadam z około 1.5 roku, nie jest zdezelowany, widać normalnie ślady użytkowania jednak stan ogólny oceniam na 5! Na [...]

@ Ryan42 Podobny zestaw mogę Ci zaproponować lecz jest ona znacznie lepszy od tego z Twojego linku chociażby ze względu na obciązenia, które nie nadają się do niczego. http://skleprower.pl/allegro/fitness/plakatpablo.jpg Zestw proponowany prze mnie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 [...]

[...] STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Panowie zarzucilem następujący zestaw: Dianabol Atomic 10 3 x 1 - 30mg ed - 210mg /tydz Sustanon 300 atomic c2d - 900mg /tydz Deca genesis 250mg c3d - 500mg / tydz Osłonki esseliv forte - 3-4cap /dzien [...]

[...] 25 mm , uwierz na słowo że takie gryfy nie leżą zbyt wygodni w dłoni. obciążenia bitumiczne są wykonane z bardzo kiepskich materiałów, które niestety nie dadzą ci gwarancji długiej użyteczności, dla tego stanowczo odradzam takich zestawów odezwij sie do mnie na gg, a skompletujemy porządny zestaw, odpowiedni dla twoich potrzeb pozdrawiam

Witam. Jestem kompletnie nowy w temacie siłowni. Chciał bym zacząć ćwiczyć, ponieważ gram w siatkówkę i potrzebne jest mi wzmocnienie siły ataku i zagrywki. Mam na razie ekspander. Planuje zakup. http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-16talerzy-opaski-i2810952346.html Prosze o porady jak i o plan treningowy. Ps.Mam ponad 17 lat