1. Omlet na słono z ryżem i pomidorami, super pomysł na szybkie i pożywne śniadanie. :) 2. Zestaw wyjazdowy tzn. Chlebki żytnie własnej roboty, batoniki węglowodanowo białkowe, odżywka białkowa i kurczak na parze. Do tego biorę mieszankę orzechów do podbicia tłuszczy. Finezji nie ma, ale trzeba jakoś sobie radzić,. Wyjazd na spontanie = [...]
[...] - ostatnio coś słabo sypiam :/, a może po wczorajszym treningu. Po 2 śniadanku 40min drzemki trochę postawiło mnie na nogi. właśnie kończę gotować dzisiejsze posiłki. zastanawiam się czy lepiej iść na siłkę(70zl/m-c) czy też kupić se jakiś zestaw gryfów w obciążeniem(96kg) z allegro i rozbudować moją piwnicę, w końcu jest tam jeszcze miejsca.
[...] więc z tego co na podstawie waszych postów wnioskuję to moje plany występują następująco: Na razie przeczekać do kwietnia, jak będę w Polsce powtórzyć badania krwi. Ten sam zestaw i dorzucić LF, Kortyzol, Wolny Testosteron. Jeżeli znowu wyjdzie poniżej norm to pójść prywatnie do endokrynologa. Jeszcze chciałbym, żeby ktoś odpowiedział jak ma się [...]
sorry za odświeżanie, ale nie będę nowego tematu zakładać gdzieś przeczytałam, że białko orzecha kokosowego jest pełnowartościowe, tzn. ma pełen zestaw aminokwasów. oczywiście, wiadomo, że bardzo mało tego białka w tym kokosie, także nie warto spożywać go "dla białka" ale tak z ciekawości pytam, może ktoś wie coś na ten temat, czy to [...]
[...] je prawidłowo to mogą stawom tylko pomóc a nie zaszkodzić (mówię to nie tylko z teorii, ale i z praktyki bo sam NIESTETY taką zamianę realizowałem) Wróciłem do normalnego zestaw i jest tyko lepiej Dlaczego chcesz modyfikować metodę Lafaya, zamiast ćwiczyć wg książki ? Jeśli chodzi o brak czasu to jest opisane jak podzielić trening na dwie [...]
prawda jest taka że trening sie dużo nie różni nie sugeruj sie tym co pisze w atlasie ćwiczen do końca pisałem najwazniejsza jest w takim przypadku dieta i areoby biegaj najlepiej teren żeby dało ci coś dobry wycisk, plan najlepiej albo dzielony ale narazie nie polecam, albo FBW sobie ułóż podstawowy jeden zestaw
[...] tłuszczów nasyconych, które bezpardonowo w obecności Metanabolu pchają się do komórek tłuszczowych. W okresie naszej "kuracji" pamiętajmy by zaopatrzyć się w zestaw aminokwasów i dobra odzywkę białkowa. Jednak suplementy te stosujmy z rozwagą i wyobraźnią. Dziennie nie powinniśmy przyjmować więcej niż 50g białka w formie odzywek. [...]
[...] hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch I ten zestaw jestem w stanie wykonywać moim sprzętem. Co o nim sądzisz ?
chodzi mi O ocenę tylko planu treningowego a nie kwestie diety. sam trening TZN cwiczenia czy dobra ilosc dobry zestaw i dobre cwiczenia. niestety nie mam 4 dni. co z ciężarem? czy konieczne jest zwiekszanie przy kazdej kolejnej kolejce? i jeszce jedno: czy wykonujac trening na mase moge biegac z niskim HRmax 60-70% maksymalnie 60 minut 3x w [...]
powiedzialem zebys sobie poszedl? "Bo okaze sie ze poszedlem na ugode przyjmujac zestaw witamin" ja mam cos co pomoze ci sie pogodzic z losem, ban do 24.12...
ahaa okey, sog sie nalezy, jezeli wejdzie to oczywiscie dam, ale jeszcze jedno pytanie, czy ten zestaw byłby lepszy? A: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie jednoracz 4. Wyciskanie od czubka glowy laczone z unoszeniem sztangi do mostka 5. Wyciskanie francuskie 6. Uginanie ze sztanga 7. Uginanie nog lezac 8. Wspiecia na [...]
dobra dieta powinna styknąc. hmb no jesli zamierzasz brac cyklicznie jak najdluzej mozesz to ok. ale kosztowne.. sp -ja mam wanilie i jest sexi nie mozna powiedziec czy bcaa+bialko to dobry zestaw. takie rzeczy jak bialko/carbo czy gainer bierze sie dal uzupelnienie diety
King wybacz,że cię meczę ale już nie będę więcej>szukałem w internecie sprzętu kulturystycznego i znalazłem taki sklep i taki sprzęt.Czy ten sprzęt byłby dobry do ćwiczeń na sucho i ewentualnie potem żeby brać jakieś dożywki jakbym najpierw tak na sucho poćwiczył: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-4362-Wioslarz-Body-Sculpture-BR-2200.html [...]
[...] wykonujesz uniesienie głowy i barków nie odrywając odcinka L od podłoża. nożyce poziome i pionowe, ale nogi uniesione pod kątem ok 90 stopni w stosunku do tułowia. polecam wizytę w gabinecie fizjoterapeutycznym, gdzie kompleksowy zestaw ćwiczeń przygotuje Ci kinezyterapeuta, potem Ci je zobrazuje i wytłumaczy. przez neta jest ciężko:) pozdro
[...] tak normalnie ludzie w moim wieku podnoszą przewaznie 60 na klatke bez zadnego treningu a ja no moze sie obijalem ale w miare regularnie cwiczylem przez poł roku" SYSTEMATYKA pół roku to tyle co NIC!!! fundament dom dekoracja bierz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwczenia i jedziesz. odżywianie i wypoczynek tak samo ważne co trening :-)
[...] 300 kapsów - opcji jest wiele, zazwyczaj kreatyne stosuje sie okolotreningowo, przed i/lub po treningu, ewentualnie rano w porcjach po 3 - 5g i w dawce dzienneij 5 - 10g. Nie uwazam, ze zestaw jest do dupy, ale mysle, ze mozna bylo gdzieniegdzie wybrac lepiej. Nie jestem sam sobie winien, gdyz nie poczuwam sie do odpowiedzialnosci zbiorowej
[...] podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-18 18:05:04
Wyjątkowy konkurs Swiateczny ARG i Nutrifarm !
