pytanie trochę dziwne, bo za SAA się wziąłeś a reszty nie masz ułożonej. -Cynk, magnez, wapń, B6, Vitamina C, czosnek w capsach, BCAA, potas, , żeń-szeń, Glutamina, multiwitamina, zestaw minerałów dużo tego.
[...] i tylko to co potrzebne czyli: ŚNIADANIE: -2kanapki z serkiem topionym + jakieś warzywo do tego -2 posiłek w okolicach 10.00 coś podobnego do nr1 ew jakiś owoc OBIAD: -zestaw ziemniaki + kotlet + surówka marchew jabłko chrzan i z lekko majonez KOLACJA: -ostatnio jakiś produkt z białkiem zawsze, np jajko, twaróg lub normalna kolacja z [...]
[...] z serkiem topionym + jakieś warzywo do tego brak białka i zdrowych tłuszczy 2 drugim to samo -2 posiłek w okolicach 10.00 coś podobnego do nr1 ew jakiś owoc OBIAD: -zestaw ziemniaki + kotlet + surówka marchew jabłko chrzan i z lekko majonez KOLACJA: -ostatnio jakiś produkt z białkiem zawsze, np jajko, twaróg lub normalna kolacja z [...]
Siemka podłącze się do tematu.... Mam jedno pytanie: biore dokładnie ten sam zestaw dzisiaj będe robił 5 strzała a jeszcze nic nie poczułem.... i albo to jest wystrzał albo..:/ Czy wie ktos po jakim czasie "wchodzi" prop??
Nieżle. Możesz podać zestaw ćwiczeń które wykonywałeś oraz częstotliwośc, liczbę powtórzeń w serii. Wspomagałeś się jakimś koksem. Z góry dzięki za informacje.
nie może bo 1 serią tylko rozgrzejesz daną partię mięśniową a przewchodząc potem do innego ćwiczenia znów ja będziesz rozgrzewał pod innym kontem i takim sposobem nic nie osiągniesz. to zrób sobie ze 2 zestawy, w każdym dane grupy mięśniowe ale inne ćwiczenia i rób np pon zestaw A, sroda B, piątek A pon B itd. ze 3 dobre serie na grupę to minimum.
jak chcesz robić plan Berego,to rób go bez swoich zmian na każdym treningu "tłuczesz" ten sam zestaw,bez zmian. a co do pasa. Uzywa się go do max ciężarów. Do serii na większą niż 3-5 liczbę powtórzeń pasa nie trzeba i tak,partie mniejsze jak bice, trice itd będą rosły bo są angażowane przez owe ćwiczenia złożone.
[...] Martwy ciąg odpada bo podświadomie mam obawy o mój kręgosłup... Dobrze wiem o naprzemienności, ale niestety niektóre zajęcia poza siłownią zmuszają mnie do tego,żeby ten zestaw B był troszkę lżejszy akurat stale w środę. Co do większej ilości serii w moim treningu może to głupio zabrzmi, ale czuję się "za mało" zmęczony stąd [...]
[...] 3s 3. Klata: Wycisk płask/ skos po 2 serie plasko sztanga 3s 4. Barki: Military press 3 s 2s 5.Bic: Młotki 3s 2s 6. tric: Sztanga wąsko (3 s) 2s 7. brzuchy tak jak w zestawie A. tez mozesz dac lydki Ogólnie widzę jeszcze bląd u Ciebie. Zestawy A i B wykonujemy naprzemiennie. Nie tak jak napisałes ze w poniedzialki i piątki zestaw A, a w [...]
[...] tutaj. Mam (dosyć) lekko zapadniętą klatkę. Tutaj pytanie. Mianowicie czy ćwicząc zniweluje ten defekt klatki w moim przypadku?? Uzbierałem okolo 1000 zł więc już jakiś zestaw do ćwiczeń mogę zakupić. Mam 17 lat ok 175 cm wzrostu i 64kg. Operacja nie wchodzi w gre bo moim zdaniem za mała dziurka żeby przez pół roku w piłkę nie grać :) Za [...]
Jeśli masz jakiś zestaw ćwiczeń dla dziecka (aktualnie 3,5 roku - ale ćwiczenia mogą być też na przyszłość) mającego lejkowatą klatkę, który mógłby pomóc w zatrzymaniu tej przypadłości lub jej zniwelowaniu to poproszę. Może być w tym temacie lub na maila: [email protected] Będę bardzo wdzięczny
Tak? Bo ja to jednak był bym za ta opcją : http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3134401059.html Bo jednak rekawiczki w zestawie są i nie są też drogie. a nom pieniądz traci na wartosci, to wszystko drozeje;/ No to to wiem wiem:P wiem, w maju urodziny mam, to tez obciązenie się kupi bo coś kasy wpadnie. Ale z drugiej [...]
Libe "Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca " Przez ten czas wykonujesz 1 zestaw ??? tylko skad ci sie wziela w nim metoda 5X5??? Dla mnie zero filozofii, rozbijasz na dwa zestawy i jedziesz dalej . Tak zasada jest taka że trzymasz sie programu treningowego poki odnosisz efekty , lecz na samym poczatku to co wykonywales jest to plan [...]
ziper easy ... pewnie że nie dużo jak porównasz do CP (skąd innąd fajny) czy innych zestawów ale warunek Ty wiesz czego Ci potrzeba, a co do kolegi to chyba można go jeszcze podpytac ... dla jasności: jogi zestaw polecany przez zipa jest bardzo fajny (sład i cena ok) ale ja się zastanawiam czy nie masz braków kaloryczno - białkowych ot i [...]
[...] CENY ZA TYLE KUPUJESZ ALE JEŚLI COŚ JEST W PROMOCJI TYPU Anabolic Protein 2500g + 1000g TO ALBO DETAL - 50 % CZYLI Anabolic Protein 2500g - 50 % Albo w Promocyjnej Cenie kupujesz zestaw. PROMOCJA - 50% NIE OBEJMUJE PROMOCJI CZYLI NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JEŚLI COŚ JEST W PROMOCJI TO JESZCZE OD TEGO - 50% to już byłoby poniżej kosztach pordukcji.
Shock Therapy + Storm
