[...] nad polskie morze też był aktywny (biegi + jeden trening grupowy crossfit) jednak ze względu na całkowity luz psychiczny pozwolił mi się ładnie zregenerować. Sumaryczny zestaw km i treningów biegowych przedstawia się następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6802fa65cc094c4cb25713b4adf76712.JPG Obecna forma: W sumie to sylwetka mi się juz tak [...]
[...] glownego zadania treningu w poczatkowym okresie. w pozniejszym okresie-rozne metody-w zaleznosci od indywidualnych preferencji. aby osiagnac sukces,nalezy znalezc taki zestaw parametrow(intensywnosci oraz objetosci),aby umozliwial nam progres. roznice moga wystepowac wzgledem poszczegolnych grup miesniowych,ale rowniez wzgledem [...]
Witam mam pytanie : Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Rozumiem że najpierw [...]
Mam 14 lat 170 wzrostu i waże 52 kg . Chiałbym aby ktoś napisał co mi co jeśc żeby nabrac masy mięśniowej i ułożym mi jakiś zestaw cwiczen :) ps. nie moge pisac ci więc przepraszam za błędy ...
Ruda, za tydzien jade na 2 tyg do pl i nie bede w tym czasie cwiczyc, mam dalej jesc tak samo? Na ogromne spadki nie licze, ale... ten brzuch mnie wkurza i w dodatku przez lordoze jeszcze sie bardziej uwydatnia. Zaczelam juz ten zestaw cwiczen z postu dla polamancow, zobaczymy co zdzialam :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich... chciałbym żeby ktoś kompetentny ułożył mi jakąś dietę,tygodniowy zestaw ćwiczeń, suplementy diety jakie powinienem zażywać bo do tej pory moje próby w wyrzeźbieniu jakiej kolwiek partii ( no może za wyjątkiem bicepsu i tricepsu) kończą się zawsze tak że po 2-3 tygodniach ćwiczeń nie mam nawet sił zrobić zwykłej serii która na [...]
Ja miałem podobny zestaw tylko zamiast susty to cypio i bez mety. I brałem najpierw długom 200mg e6d a później krótką 50mg e3d. I nie wiem właśnie czy nie powinienem tego brać na odwrót i w innych dawkach. Jakby ktoś obeznany w temacie mógł napisać jak to się bierze, bo zrobił bym taki sam następny cykl bo dość ładnie klepało
jednym słowem plan treningowy LIPA . podział bezsensu , dobór ćwiczeń ,parametrów itd .. na ten moment ja osobiście skłoniłbym się w stronę sensownego FBW . i to pierwsze 6 tygodni prosty jeden zestaw i dopiero po tym czasie myśleć co dalej . rozruch .....
[...] na tak długie trasy?" ;) To jest dobry suplement moim zdaniem (ale ja takich sportów nigdy nie uprawiałem - o to mi chodziło i może ktoś kto je uprawia/uprawiał poleci inny zestaw suplementów), nawet mój znajomy, który trenuje triathlon stosuje Vitargo. I dobrze wyczytałeś - Vitargo to napój ultra-hipotoniczny i najczęściej spożywany jest [...]
[...] juz chodzi kilka lat na silownie doradzil mi: Poniedziałek - klata, biceps, przedramie Środa - plecy, triceps Piątek - nogi, kaptury, barki ja dzien wczesniej zrobilem sobie zestaw cwiczen na kazda partie. 3 cwiczenia po 4 serie na wieksze partie 3 cwiczenie po 3 serie na mniejsze partie Zmieniony przez - amigo10 w dniu 2012-09-02 21:20:59 [...]
Zestaw , który podał Stefan bardzo dobry, może aby zaoszczędzić trochę kasy odpuść modlitewnik i weź samą ławkę i stojaki ;-) Co do Trytona III to zrobisz kompletny trening góry jak i dołu ciała. Stojaki oddzielne = lepszy komfort przy ćwiczeniach no i oczywiście możliwość robienia przysiadów ;-) Pzdr.
[...] gdyż pracuje na nocki, do tego dieta ostatnio mi nie ułatwiała zasypiania. Widzisz na mnie żadne tabletki ziołowe nasenne nie działają , melatonina tez nie a powyższy zestaw już tak. Nie wiem może to kwestia indywidualna. raKhu1 Dzięki :-) Wiele poświęcam dla sportu. Dawniej trenując judo robiłam to na pól gwizdka. Zmarnowałam wiele lat. [...]
[...] są itd itd itd.Jem naprawdę dobrze,kaloryfera nie mam,ale nie mam też sadła.Są zarysy,ale czystego kaloryfera nie.Trenuje tak naprawdę od ponad 5 lat.Aktualnie mam zestaw carbonox,białko 100% Natural Whey Protein Concentrate,kreatyna proszek,olimp vitamin multiple sport i tribulus.Do tego dieta złożona z [...]
[...] 1. wykonujesz na zmianę w A - brzuch w B łydki . zagmatwałeś %-) trzymaj się planu , art georga jest lekko nieaktualny ale OK . lubiesterydy bezsensu , zastosuj najprostsza wersję treningu do twojego poziomu , jeśli zaczynasz bierzesz jeden zestaw i idziesz trenować , zadbaj o jedzenie i wypoczynek będzie OK . janek77 SKOS góra . pozdrawiam :-)
Witam! Chce zaczą drugi cykl kreatynowy. Wcześniej brałem mono z Vitalmaxa. Teraz chce kupic taki zestaw, czy bedzie on dla mnie odpowiedni: Trec Cm3 - 360caps Białko BCAA Activlab - 500g Olimp Vita-Min Multiple -60caps Przed treningiem Guaranax? Staż: 20miesięcy Wiek: 17 lat Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel: Masa
Dissonance DT/ redukcja
