Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobry, zakładając, że w poniedziałki wykonywałbym serie A, a w czwartki serie B? Jeśli na drążku nachwytem umiem wykonać tylko max. 4 powtórzenia mogę to zamienić na wyciąg górny? Jak długo powinienem ćwiczyć 2x w tygodniu, zanim przejdę do 3x na tydzień? Czy jak już będę ćwiczył 3x w tygodniu, to ten zestaw ćwiczeń sprawdzi się stosując 15x10x5?
[...] shock, po silce storm DNT: Mono, storm. Ale pytanie jest inne :P, jak to brać względem pracy, a dawkowanie dałem takie ponieważ przy takim starczy mi równo na 8 tyg cyklu, a nie widze sensu w zostawianiu 300 gram shock czy storma, powiem szczerze ze jak bede chcial to sobie kupie drugi taki zestaw :P wiec wale to na full, nie zaszkodzi napewno :P
moja propozycja , poczekaj i najpierw wykonaj sumiennie 1 zestaw i dopiero myśl o przejściu na 2 skrócone . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]
j.w. odpuść sobie tą chińszczyznę i kup porządny sprzęt na długie lata treningów , Oxtytone podał bardzo fajny zestaw w konkurencyjnej cenie dla zestawu autora tematu od siebie mogę zaproponować jeszcze sprzęt nie co droższy dla bardziej wymagającego klienta 2012 | Zestaw 11+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + gryf prosty [...]
Ja lubie sie z coraz wiekszymi sprawdzac.. dlatego chce mase budowac.. :) 2-4 treningow w ciagu tygodnia... przy masie do 2 schodze... i jak dac jeden zestaw? zamiast 2? :P
[...] pierwsze ćwiczenie. Allachy weszły możliwie, ale nie zawsze czułem pełne spięcia. Scyzoryki dałem dla lekkiego spompowania. Ogólnie przydałby się jakiś konkretniejszy zestaw na tą partię, na której ćwiczenie zwykle nie mam ochoty i pomysłu, ale muszę się w końcu zmobilizować i mieć trening dopięty na ostatni guzik. Podsumowując – doznania [...]
Jakoś zbrakło mi siłki na dzisiejszy trening. Aczkolwiek ten zestaw pobiłam siłowo. Zdecydowanie następny tydzień zwiększamy do 5 kg sztangielki i będziemy walczyć z nogami, żeby w końcu coś w nich poprawić. Dalej nie czuję się na siłach dociążać się przy wznosach tułowia, ale będę próbować. Dieta mniam, jestem głodna więc idę zaraz wpierdzielać [...]
[...] - takie coś w sprayu do smażenia bez tłuszczu. Kolega zachwalał, przetestuję i ja, podobno super sprawa do smażenia. No i najmniejsza rzecz, ale dała mi najwięcej uciechy - zestaw miarek do sypania proszków. Rewelacja, 5 miareczek połączonych ze sobą, każda w innym wymiarze i w końcu będę bez stresu sypała sobie bcaa czy białko :) takie proste, [...]
Ja bym sobie odpuścił, ale to dlatego, że lubię ćwiczyć całe ciało. A w tym wypadku o ćwiczeniu nóg nie ma mowy. Aczkolwiek, czy taki zestaw źle by na Ciebie wpłynął? Nie wiem. Niech wypowiedzą się eksperci.
[...] z dwoch ostatnich dni - farsz do papryk podsmazylem na wodzie. z surowka rowniez bardzo smaczny. /SFD/Images/2015/10/6/3e4db05e5f63490698082b32220f9d62.jpg trening - zestaw B + bieznia 1. 3x30 2. 3x40 3. 3x25 4. 3x40 5. 2x20 - ciezary stosunkowo male, ale staralem sie wykonywac wszystkie cwiczenia zgodnie z zaleceniami przemka, co [...]
Witam Na sprzęt mam do wydania ok +-400zł, myślałem nad tym : http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-51-kg-obciazenia-3-gryfy-pas-ri-i2510602014.html http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2512377890.html Czy na początek będzie dobre ? Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-08-03 21:43:03
[...] w klimie to jeszcze większy koszmar dla moich zatok, więc już wolę umierac z gorąca niż z powodu bólu zatok był ambitny plan wstania z rańca na siłkę, ale skończyło się na przestawieniu budzika chyba z 5 razy...po pracy ostatnie zakupy (jutro jadę na wesele. o losie, czuwaj nad moją michą @@-) ), więc znowu na siłownię nie dotarłam, no ale od [...]
Witam, parę słów na temat tego zestawu: obciążenia bitumiczne wykonane są z bardzo słabych materiałów polecam kupić normalne obciążenia żeliwne które dadzą gwarancję długiej użyteczności. Średnica gryfów to zaledwie 25mm taki gryf leży fatalnie w dłoni, nie wspominając już nic o jego maksymalnej wytrzymałości zestaw posiada bardzo dużą łączeń [...]
cześć. Młodzi, jakby ktoś chciał tanio zestaw Keltona na siłke to licytować. Sprzedaje nowe, nie otwierane z pudełek. Cena w katalogu to ok 1100 zł, obecnie na aukcji cena to 305 zł !! http://allegro.pl/hit-kelton-home-hyperion-i-i2532563662.html?source=oo
Inflamed with rage! - december
