zestaw

[...] biegu to przenioslam aero na środę. 1865 kcal BWT 159/164/61 + kawa, zielona, mniszek, pokrzywa, przywrotnik, imbir, chilli, cynamon, kurkuma, hgh night, dont stop (stały zestaw mniej wiecej, nie zawsze biorę dont stop, tylko gdy brakuje enerdzi) 20.08 Dzień 2. (40/80kg suwnica) 1. 110kg (20/16/15/16x) 3. 10/10/5/5kg (22/14/23/23x) 2. 5kg [...]

Zauważyłem, że przy ławce też jest prasa do nóg. To w tym wypadku, faktycznie zestaw będzie lepszy. A jakieś inne opcje ?

Tylko zestaw,aktualne..

wlasnie skonczyłem rehabilitacje i mam zestaw cwiczen ktory mam wykonywac w domu. na pewno nie jest on ulozony pode mnie bo to glupia broszura, wiec bede musial przejsc sie do fizjo z wynikami - pewnie prywatnie tak, doszło do ucisku, na codzien nie boli , boli podczas siedzenia i podczas schylania sie po wiosle, martwym, siadach Zmieniony przez - [...]

Myślę że po 2 miesiącach w końcu zakupił jakiś zestaw ;-) Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-08-26 17:30:05

Polecam drugą wersję ,osobiście sam taki zestaw miałem i pomógł mi , znowu się do niego przymierzam bo pomaga fajnie

kup mini zestaw na noc zwykły cynk z 30-50mg, zwykły magnez z 150-300mg i melatonine 6-9mg, śpisz jak zabity

[...] klatę, także nie było źle. Siłowy trwał 34 minuty (pewnie z 15 minut te poręcze męczyłem %-)), aero już tylko 30. Patrząc na moją tendencję do pchania się barkami, to na masie będę chyba skazany na zestaw dips+gilotyna+brama, z którym jako tako sobie pod tym względem radzę. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdf0fcc7e3246c6ac8c23e32c7715ad.png

jak najbardziej dobry zestaw jak chcesz więcej wydać to dorzuć jeszcze beta alanine z SFD się nada

Myślę, że może odpowiedni trening i ciekawy zestaw suplementów mógłby coś pomóc, ale zależy mi na Waszej opinii ;)

jakiś czas temu w jednym parku postawili u nas taki zestaw trzepaków.... no to ze znajomymi zaczęliśmy sobie przypominać różne "ewolucje" .. musiało wyglądać komicznie: stare konie wywijające fikołki... dzieciaki patrzały na nas jak na kosmitów %-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-28 11:43:45

Ciociu, wiem ze się rozciągasz, masz jakiś stały zestaw ćwiczeń do rozciagania sie?

[...] przykładowy plan treningowy push/pull działa na zasadzie np.: tydzień A : Push 1 pon. x Pull śr. x Push 2 piątek. Tydzień B : Pull 1 pon. x Push śr x Pull 2 piątek. A więc push i pull, które trafiają na środę to wybieramy sobie dowolnie które chcemy ? tzn zestaw 1 albo drugi ?

mi zostało jeszcze trochę supli,ale jak już je skończę to może spróbuję taki zestaw jaki wymieniłeś powyżej :-)

[...] do planu i wiosłowanie sztangą. Klata, zamiast wyciskania hantli wrzuciłabym wyciskanie sztangi na skosie górnym 4 serie po 12. Nogi, to łydki na koniec, ja proponuję taki zestaw: 1 przysiad ze sztangą na barkach 3 serie, wypychanie nóg na suwnicy 3 serie, wyciskanie w siadzie na maszynie 3 serie, uginanie nóg w leżeniu też na te dwójki możesz [...]

[...] No i się okazało, że albo te kartofle były za mocne, albo ja za słaby. Zrobiłem tylko 3 razy Cottera Beginner 2 (przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami), 5 minut żonglerki (zestaw podstawowy) i do domu. Ależ się czuję zjechany. Do kości. W ostatnim obwodzie zrobiłem tylko po 2 tureckie wstawania. Nie miałem dobrego podłoża i ból w kolanie był [...]

Ja dziś dostałem za Śląsk zestaw jak wyżej chłopaki. Dzięki wielkie ActivLab. Zmieniony przez - Mariusz91 w dniu 2013-08-30 20:40:57

Na pozbywanie się opornego tłuszczu dobry jest zestaw johimbina + IF + pierwszy posiłek very low carb, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie dla osoby z niskim stażem i wiekiem ;) Nie polecaj tu nikomu Johimbiny.

[...] i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie zrobiłeś błąd z ilością serii na każdą partię A po drugie, jeśli już ćwiczysz, ćwicz całe ciało, a nie tylko zestaw dyskotekowy (klata, biceps, brzuch). Trening dużych partii mięśniowych pobudza do wzrostu także małe. Poza tym dobrze jest wyglądać proporcjonalnie. Pozdrawiam

Ok dzięki, a mógłbyś dać przykładowy zestaw ćwiczeń?