zestaw

[...] naprawdę pokręcone rzeczy robić na siłowni, bo jak mam z nim treningi w środy to sprawdza jak ogarniam nowe rzeczy już pod kątem zmiany planu. Na koniec treningu (mam dwa zestawy) mam jeszcze nieco ponad 20 minut interwałów na bieżni. Nie lubię, ale robię. Ale siłkę lubię, mam nadzieję, że nikt nie ma dowodów na to, jak latami mówiłam, że [...]

[...] jakoś w sensie rąk na piłce i po 20 s. obumarły mi ręce, pomimo trzymania brzucha, pleca i tilta. II i III seria ok nie dopisałam z tej radości 34 s. Cardio zamiast biegu, zestaw mojej produkcji, na więcej nie mogłam sobie pozwolić z racji postępującego bezwładu kończyn wszelakich %-) Nagrałam zmagania bica i trica, pójdą linki dziś do pani [...]

[...] czekoladą 90% /-)_ Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, wapń+D -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio rekreacyjnie: zestaw z ''fitness blendera'' około 40 minut/ różne ćwiczenia w systemie 20 sek pracy/ 10 sek odpoczynku + rozciąganie +dodatkowo rozciąganie by Mawashi Zmieniony przez - [...]

Będę się stosować do waszych zaleceń i na następny trening przygotuję na nowo zestaw ćwiczeń :) W ostatnich dniach miska generalnie trzymana (poza gałką lodów po kolokwium), chociaż to były szalone dni. Od rana do nocy nauka, wczoraj pobudka o 3, kolokwium i dalej nie wiem co się ze mną działo - na wykładzie to już miałam totalny odlot :-D Na [...]

[...] orygonal. Pryslem sie raz o 12 i tak teraz jeszcze nawet czuje. Wiec pozytyw :D przy czym teraz, zeby poczuc to musze sie sztachnac. Choc w domu nikt nie zauwazyl, zebym jakos pachnial, ale jak wyleje na siebie ze 3 pstrykniecia, to pewno cos bedzie. NAstepnym razem prosilbym caly zestaw. jest moliwosc? Jak z cena??? Zatem polecam. pozdrawiam.

zależy jakie ph, ale w sumie i tak przyda Ci się konkretny zestaw dodatków ;-)

TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5 kg 2. wspięcia na palce 2 x 10 kg 3. przysiady klasyczne 2 x 10 kg + 5 kg plecak 4. wejście na ławkę 2 x 10 kg + 5 kg plecak 5. pompki z nogami na łóżku 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na kolana [...]

TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5 kg 2. wspięcia na palce 2 x 10 kg 3. przysiady klasyczne 2 x 10 kg + 5 kg plecak 4. wejście na ławkę 2 x 10 kg + 5 kg plecak 5. pompki z nogami na łóżku 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na kolana [...]

Czas nadrobić zaległe wpisy. Internet już posiadam i mogę zawładnąć światem. :-D 28.11.2013r. TRENING rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW B: 1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg 2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg 5. wyciskanie leżąc 12kg / 14,5kg / 14,5kg 6. wyciskanie stojąc 12kg [...]

TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5kg 2. wspięcia na palce 28,75kg / 30kg / 32,5 kg 3. przysiady klasyczne 28,75kg / 30kg / 32,5 kg 4. wejście na ławkę 27,5kg / 28,75kg / 30kg 5. pompki z nogami na łóżku 15 / 15 / 15 6. podciąganie wzdłuż tułowia 12kg / 14,5kg / 14,5kg 7. pompki w podporze tyłem 8. [...]

[...] prostowanie nogi w stawie biodrowym przywodzenia w st. biodrowym odwodzenie w st. biodrowym wyprost tułowia brzuszki + 3 przyrządy na klatkę piersiową, ramiona i plecy Ten zestaw wykonałam 2 razy jak do tej pory, każde ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń na maszynach z ciężarem od 10-15 kg" Dziś skupię się na górnej części ciała i może [...]

do mnie przyjdzie ten zestaw co za 300 postrow ma byc bo sie pomylą;

Ja widzę taki zestaw: Creatine Tabs 300 tabletek Crea Shot 1000g Beta-Alanine 120 kaps i jest dobrze!!!

Ok, będzie dobre połączenie, jak mikołaj w tym roku będzie chojny :P to zarzucę w styczniu cykl, zrobię DT i zrobię relację w tym dziale, ok ? Dobry zestaw :) i dorzucę BCAA w trakcie treningu dla lepszej regeneracji :D

Ehhh spadam na siłke zaraz więc nie mam szans na osttani zestaw(

Powiem wam że apetyt rośnie w miarę jedzenia :P, daltego kusi ten zestaw.

ten sam zestaw supli widze, bedzie mala rywalizacja, choc zwyciezca moze byc tylko jeden };-) powodzenia zycze bede zagladal ;-) jaki smak bialeczka dostales?

[...] pompki na klatkę) Wszystko przy w miare krótkich przerwach, przynajmniej przed ostatnimi seriami wielostawowych, i przy każdej izolowanej. Do tego musiałbym dobrać jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch i łydki. Co sądzisz Jacku/Rafale? Dodam, że to trening na okres powrotu do starego składu ciała + dalsza rekompozycja, bo pewnie coś takie mi będzie [...]

[...] przez 2tyg nie miałem zarzutów - wręcz przeciwnie, ładnie mięsień pracował - 100%! I przestroga dla innych - wpierniczajcie Magnez+wit B6 (Magnum B6 nazywa się taki zestaw) bo dobrze działa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i zmniejsza podatność na stres itd, a ponadto ĆWICZCIE BRZUCH!! Właśnie przez słabe mięśnie brzucha tak sobie [...]

[...] na sile probujesz znalezc teoretyczne uzasadnienie splita. To nie jest schemat lub tabelka wg ktorej sie postepuje i nie nauczysz sie tego na pamiec jak wiersza. Nie ma sztywnych zasad. Rownie dobrze mozna tez zestaw cwiczen wykonac w kolejnosci od 4 do 1 lub 3,4,2,1 i nikt nie powie ze jest zle. Wszystko zalezy od techniki i rodzaju stymulacji