Ja osobiście polecam keltona , bo na nim ćwicze i jest ok . tu jest taki mały zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/16/34 No i oczywiście jak dysponujesz kasą to jakieś aeroby . np bieżnie orbitki .itp :)
nowy to nie jest podzial na zestaw ;p tylko w srode zamiast przysiadow jest mc i zamist WL jes W na skosie . nie robie czegos takiego AB,AB,AB. co sadzisz o tym planie co napisalem ?? drazka nie mam barków niemoge mocno cwiczyc bo mnie boli bark niestety .
z barkiem do lekarza albo wolne zrób od treningów na tydzien. a po co te zmiany wprowadzasz?? jak drążka nie masz to rób inverted row. to zastosuj jeden zestaw: siad,rdl,wl(lub skos),wiosło,wyciskanie stojąc,inverted row i wystarczy.
[...] torebki (znowu ), pomidor, słonecznik 4. kanapka: bułka z Biedronki, masło, sałata, kurczak, ser 5. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, młode marchewki 6. makrela, fasola zielona 7. serek wiejski zauważyłam, że jak jestem w szkole, to jem bardzo podobnie codziennie właściwie ten sam zestaw. w wakacje sobie trochę więcej poeksperymentuję
No to na szybko o pomiarach - wychodzi mi jedna-wielka-bzdura, nawet nie chce mi się opracować i wrzucać: tydzień 05-12.06: jedna noga chudsza, jedna grubsza, brzuchy 0,1-0,7 w dół. Optycznie widzę/ czuję że leci to tu, to tam (ostatnio zauważyło mi się prawe udo poddupne-niestety tylko prawe, lewe się nie zauważyło), więc tymi cyferkami głowy [...]
[...] - mój masowy umysł wzdryga się i wzbrania jak może przed braniem czegoś innego niż utarte produkty. Ale wierze w SFD, czytałem gdzieś że Pure Power składowo jest podobny, no a cene ma faktycznie mniejszą. W takim razie chyba zamawiam, a masz jeszcze jakiś inny pomysł na zestaw? To już tak z góry, być może na kolejny cykl i z czystej ciekawości :)
[...] drsquat zawarł w swoich wypowiedziach "żelazną esencję"* i tego należy się trzymać. W jednym z jego POPULARNYCH postów znajdziesz m.in. właśnie plan z podwójnym zestawem oraz dodatkami na triceps i biceps. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%c4%84TKUJ%c4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Ten plan wygląda następująco: A) - przysiad [...]
Dziś doszła pozostała częśc supli. Całośc sie ładnie prezentuje: Trening 3/6 mikrocykl 12-tek 1a.Siady ze sztanga na barkach 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wspięcia na palce stojąc 90 kg x max 1c.Ugianie podudzi leżąc 12 x 10kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 63 kg--12 x 63 kg 3.Podciąganie na drązku nachwyt 10xcc 4.Wycisk hantli ściskający 12 x [...]
[...] sie wolnych ciezarów, nigdy cwiczac w taki sposob nie staniesz sie silny. konkretnej diety nie musisz miec, aale musisz znac podstawowe zasady odzywiania, bez tego daleko nie zajedziesz uwierz, zadne suplementy nie dadza tego co porzadne jedzenie FBW- jeden konkretny zestaw bazujacy j/w wspomniałem na samych podstawach. co ty na to co napisałem
asdlol1234 wszystko juz napisal kol.Viren jak koniecznie chcesz robic ramionka,bo nie mozesz spac w nocy z powodu ich braku w planie....to daj 1 cw. na bic do A i 1cw. na tric do B. fajnie byloby,jakbys przeczytal pare moich postow: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
[...] FBW to nie jest trening dla poczatkujacych, przed popularnoscia dopingu ten system był bardzo czesto gesto chwalony i uzywany,- czytaj i uzupelniaj wiedze!!! dlaczego jeden zestaw bo narazie ci wystarczy , pamientaj cwicz az do wiekrzego zastoju czyli poki plan daje efekty, nie zmiania sie jak zostało przyjete przez wielu ludzi co 6-8 tygodni. [...]
[...] techniki. polecam obejrzec: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video i np.zeby looknac na prawidlowa forme wyciskania w staniu-wybieramy PRESS. troche lektury ode mnie: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html dzieki temu (moze) ogarniesz troche temat. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-15 [...]
[...] - truskawki - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne ziarniste, z szynką i serem żółtym i pomidorem - 18.30 VI - truskawki ze śmietaną i odrobiną cukru - 21.00 Trening: - siłownia - II zestaw nowego planu, i znów super trening poszedł, żałuję że wcześniej tak słabo nogi robiłem no ale człowiek uczy się na błędach:) czas trwania 33 minuty rozgrzewka: [...]
Sable, jak widać, facet jest jak wino... ... Stało się coś podejrzanego Mianowicie przeanalizowałam sobie zestaw najnowszych moich wyników i: 1. Rozkład normalny 2. Ważne statysycznie Chyba coś zyebałam, bo niemożliwe, żeby coś mi się udało
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
