zestaw

Dzisiaj pobudka przed kogutem ;-) Trening barków i tricepsów. Zmniejszyłem dzisiaj dawkę cytruliny na 2g i jest o wiele lepiej. Przy tricepsach została praktycznie własna pompa. Nie lubię trenować po jednym posiłku - brak chęci i siły. Zestaw zrobiony taki, jak ostatnio bez dokładania kolejnego ciężaru. Natomiast weszło po 1-2 w ostatnich seriach. [...]

Barki i tricepsy. Dzisiaj zestaw ćwiczeń jak ostatnio ale serie łączone były tylko w tricepsie. Duża bolesność w mięśniach już przy pierwszych seriach. Może to przez wczorajszą próbę konkursową mimo, że zakwasów nie miałem wogóle. Pompa mięśniowa też bardzo słaba. Nawet 3g cytruliny nic nie zdziałały. Może czas pomyśleć nad krótką przerwą od [...]

[...] Po młotkach również nie ma domsów. Obcinka kalorii daje się we znaki. Nie dojedzony i z podrażnionym układem nerwowym. Waga na czczo 82,3 więc idzie w dobrą stronę. Potrójny zestaw: Rowerek 10 min. Swing oburącz 12kgx20 Arnoldki z kettlami 6kg x20 Skręty tułowia z kettlami x20 Swing oburącz 6kgx20 Arnoldki z kettlami 6kg x20 Skręty tułowia z [...]

Dzisiaj trochę cardio i pomiary. Zestaw taki jak ostatnio ale na rowerku wyszło prawie 10 min dłużej a swingi były z podwójnymi kettlami w obydwu seriach. Tętno w granicach 140-150 - bynajmniej tak wskazuje rowerek. https://youtu.be/kzPCIkKlIqk Co do pomiarów myślałem, że będzie trochę lepiej. Waga spada bardzo powoli. Niektóre wymiary zwiększyły [...]

ja pierdzielę jaka miazga ! Polecam chociaż spróbować. Zestaw konkretny ale ja bym coś w nim poprawił tylko jeszcze nie wiem co %-)

ja pierdzielę jaka miazga ! Polecam chociaż spróbować. Zestaw konkretny ale ja bym coś w nim poprawił tylko jeszcze nie wiem co %-) Tez polecam :-D, to tylko tak strasznie wygląda :->. Ja się zastanawiałem nad podobnym zestawem na klate ;-)

niezła pompa po tych setach ! Większą pompę miałem w prostownikach niż w nogach %-) Sam zestaw bardzo męczący, że już w ostatnim secie oddech się rozregulował.

mam jeszcze jedno pytanie. Rozwiązanie które mógł bym zastosować to Xpe+mały CP. CP ma 50 porcji (małe opakwoanie) akurat wystarczy w połączeniu z Xpe. Mniej więcej chciał bym wiedfzieć który zestaw był by efektywniejszy. TCM+Xpe czy Xpe+CP. Mam około 200 zł a za jakiśczas już chce wjeżdżać na mase.

bylo zestawienie spalaczy (matrixów) bylo rzadzko uzywanych supli lub jak kto woli 'olewanych' podczas cyklu bylo zest. bialek i bylo zestaw. stacków kreat. bedzie jak znajde czas by dokonczyc zestawienie NO tyle tematów, setki wpisów i ani jednej negatywnej opinii -> wiec fajnie ,ze znalazł sie ktos komu sie w kocnu cos nie podoba ALE Twoje [...]

[...] to,ze dobrym rozwiazaniem jest stosowanie NO pomiedzy cyklami kreatynowymi - wtedy utrzymujesz 'pompe treningową' cały czas na podobnym-wysokim poziomie ad.3) obstawiałbym 1 zestaw, zapewne nie chcesz za bardzo się zmasować (zalezy jakie SW trenujesz takze) ps. obawy przed NO - mogą być z racji ceny ale gorąco polecam...obecnie sam stosuje 2 [...]

[...] II, czy takie dawkowanie będzie dobre? DT: Nitro (ile gram?) na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro (ile gram?) na czczo XP po poludniu Proszę o podanie ilości gram Nitro II na porcje w dawkowaniu. I czy nie lepiej byloby brac jeszcze kretke po treningu? I ostatnie pytanie. Który zestaw bylby najlepszy? - XP + Nitro II, - 2x XP, - XP + CM3.

co do a6w się nie zgodzę, wykonywałem ten zestaw ćwiczeń już wcześniej i mam widoczny ''kaloryfer" na brzuchu, teraz jedynie przez budowanie masy stracił trochę swoje zarysy. Czyli mogę wykonywać nawet ten trening co wcześniej na masę? Aby uzyskać rzeźbę, dodając tylko aeroby i odpowiednią dietę?

Pakować ten zestaw ??? /SFD/2019/5/8/c01b199ed404495a8d88ec6abba05d21.jpg

[...] rodzajów tłuszczy, reszta kcal z wegli złożonych - wiekszosc z rana, troche prostych po treningu, żywność naturalna, niskoprzetworzona, nie jadam praktycznie smażonego, zestaw witamin dziennie w ramach wsparcia, jakis napoj z elektrolitami podczas treningu. Wiadomo - ryby, zdrowetłuszcze, omega3 etc. ...wszystko jest i gdybym dzis miał 17 [...]

[...] przy braniu najtanszych gainerow). I nawet teraz sie zrobil tani, mozna dostac 6,8 kg za 160zl, wiec wychodzi on w sumie znacznie taniej niz normalny posilek. Zawiera caly zestaw potrzebnych skladnikow z odpowiednimi tluszczami wlacznie. Polecam dawkowanie od 2 do 4 miarek rano od razu po obudzeniu (pozniej normalne sniadanie zjesc za godzine) [...]

[...] i pilnować zapasów w lodówce- zrób plan na cały tydzień wraz z zakupami. Gotuj na dwa dni. Ja np. Przez pół roku redukcji jadłam z braku czasu tydzień w tydzień ten sam zestaw posiłków, bo nie miałam kiedy układać nowych czy liczyć i głowić się jak logistycznie rozwiązać problem braku produktów. Paradoksalnie takie działanie pomogło mi [...]

Dziś ulubiony zestaw, prawie dyskotekowy :-) klata + brzuch + cardio(tylko to cardio ciąży bo nie lubię, najlepiej puścić głośno muzę, odłączyć świadomość i popaść w trans %-)) Przed treningiem ostatnia porcja A.M.G, używałem tego bardziej jako stacka kreatynowego niż pompera przed treningiem, przy poście ok 16h, braku ww przed treningiem, można [...]

No ale jak mamusia wrzuca duży zestaw do tego "cheesa", ciastko i rozkminia co dalej no to sorry %-) a ja mam wyrzuty sumienia że zjadłem dzisiaj połówkę, małego pieroga szwedzkiego :))

jagodka, moja pupa juz mniej boli i widze, ze ten zestaw cwiczen jak narazie skutkuje..więc gorąco zachęcam ...napisz jak u Ciebie leci z tymi ćwiczonkami a na porady dietetyczne też oczywiście czekam "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap [...]

[...] przysiady także różnego rodzaju (szczegółowo?) - 3-4 serie każdego ćwiczenia po ok.10 powtórzeń, wszystko utrzymane w dość szybkim tempie. 1/2 godziny w parterze - tu dużo świczeń na biodra i pośladki oraz tył ud (szczegółowiej?), ostatnie 15 min. przypada na brzuch i rozciąganie. Trening siłowy to zestaw IV grupy C Twego własnego autorstwa.