Śmiało ciągnij do kiedy są efekty, nie trzymaj się sztywno liczb 4,6 czy 8 tygodni. Zrób jeden zestaw który podałeś na początek, potem dodaj drugi, plany są okej. Brzuch zrób 2x w tygodniu i nie brzuszki tylko 1-2 ćwiczenia z tego zestawu: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Wyciskanie zza karku jest [...]
Witam chciałbym zacząć 1 cykl z kreatyną a mianowicie taki zestaw bym wziął Tri creatine Malate (300 g) N.O. - Xplode Caffeine free FRUIT PUNCH (410g) WPC Protein ECONO 80 CHOCOLATE (750g) x2 dobrze ta tym pójdzie ?? Dieta oczywiście jest , bo bez diety nie ma masy :P a co do tego N.O ?? czy odczuje pobudzenie czy lipa po całości ?? oczekuje [...]
[...] BCAA mega caps 220szt - Universal Gainer Fast 3100 4,5kg Creatynke dni tr 2x po 7gr , dni nietr 1x7gr Amino 3x po 2tabl Odżywka 2x po 80gr (dwie miarki) Pytanko czy taki zestaw odpowiedni tym bardziej że z dietą u mnie ciężko i jeszcze do tego etapu musze doczekać. Ćwicze 4x w tygodniu 7 rano I tak na koniec jeszcze jak ktoś widział coś [...]
ale narazie jeden zestaw na niego bardzo dobrze podziała, złapie zastój wejdzie na dwa zestawy po co konbinowac skoro cos prostego podziała a ten jeden zestaw to: przysiad RDL wioslowanie sztanga wyciskanie na łąwce poziomej wyciskanie żołnierskie podciaganie podchwytem uwierz o wiele lepiej na tym wyjdzie i u niego zakres powtorzen to 10-12, [...]
Witajcie, mój post wiąże się z prośbą o pomoc w temacie urozmaicenia ćwiczeń. Siłownia jest dla mnie dodatkiem do SW. Obecnie wykonuję pewien zestaw ćwiczeń FBW. Plan znalazłem na tym forum (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz [...]
Powinnes uzupełnic ANKIETE działu za kolege , ale trudno niech zacznie sobie od jednego zestawu , i niech cwiczy az do zastoju wiekrzego i wtedy moze zastosowac dwa zestawy. masz przeczytaj wypowiedz drsguat bo sensownie tłumaczy i wroc?? masz tam podany przykładowy jeden zestaw
Tomek UUU widze że kiepsko u ciebie naprawde z waga, masz cel masa , wiec priorytet to dieta, proponuje ci jeden zestaw i same podstawy bo twoje wyniki siłowe sa kiepskie mało powiedziane. MASZ przeczytaj sobie na poczatek spokojnie ci pisze uzytkownik drsguat bo ten człowiek sensownie tłumaczy pewne sprawy i wroc. [...]
[...] linki do nich masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A jak Ci to z jakiegoś powodu nie pasi nie to rób po prostu taki zestaw: 1) pistolety 2) drążek podchwytem 3) dipsy ( dla Twojego wzrostu z rozstawem poręczy około 60 cm) albo pompki z szerokim rozstawem rąk, jeśli nie dajesz rady dipsom [...]
[...] był zakupiony w salonie Plusa, zostało jeszcze ponad pół roku gwarancji. Telefon jest w stanie b.dobrym, jedynie klapka baterii jest trochę porysowana(PRAWIE NIEWIDOCZNE)W zestawie sprzedaję: kartonik, płyte DVD, kabelek do komputera, ładowarke, ładowarke samochodową (oryginalna Nokii), zestaw słuchawkowy z pilotem, karta pamięci 4GB. W [...]
Bardziej chodziło mi o sam zestaw btw, te batony to wszędzie tylko białkowe, a jeśli nie mam czasu zjeść,to chciałem taki baton zjeść.Dobra, pomijając batony,chodzi mi też o szejk. Czy wypity na szybko wchłonie się jak normalny posiłek? Bo w końcu zjeść posiłek w 30sec to trochę szybko, jednak jest on już "zmielony". Soga dam
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html + obciążenie po 2,5/kg http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-5zl-kg-tanio-i1678206992.html Na początek starczy, [...]
Hmm no to mnie nie pocieszyles :P Bo myslalem tez nad tym : http://allegro.pl/zestaw-hs-premium-97kg-obciazenia-gryfy-pas-i1671618949.html Ale znow laweczki nie ma, a nie dokupilbym jej tez wczesniej niz sierpien/wrzesien za pewnie jakies 2 stowki...
Ława do niczego obciążenie też jakieś betonowy badziew. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Trochę więcej kosztuje ale 100 razy lepszy zestaw.
Witam, mam zamiar na dniach kupic sobie jakis zestaw do cwiczen do domu za jak najmniejsza cene... Przeszukalem cale allegro i najlepszym i najtanszym rozwiazaniem wydaje mi sie takie cos : http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-i1671618951.html Lawka wiadomo przyda sie - tylko czy bedzie stabilna ? Obciazenia na pierwszy [...]
[...] po trądziku... z tej serii poleciłabym Ci jeszcze krem ogórkowy z Ziaji, zapach niezbyt przyjemny ale nawilża skórę i co najważniejsze nie zapycha porów. Sądzę,że zestaw który wymieniłeś powyżej może niestety nie wystarczyć... ale tak jak koleżanka pisze, nie zaszkodzi spróbować, bo produkty ziaji nie są drogie. Ja na Twoim miejscu [...]
Wypełnij Ankiete w dziale , jest łatwa i obowiazkowa, druga sprawa npisz ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach. Antos niewiem czy warto rozkładac na dwa zestawy, bo zaczyna od poczatku, spekuluje ze ciezar na wolnych nie bedzie duży. a pozatym jestem zdania że jak od poczatku to jeden zestaw i atak do zastoju i wtedy rozlozyc dwa [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
