"Zestaw małego Koksa" w zestawie, chińska ławeczka, 2x sztangielka 1kg + fiolki testosteronu Ja mam 14 lat i 38 w bicku, jestem pokrzywdzony przez los, a na dodatek dzisiaj zdarłem naskórek na kciuku od sztangielki, rano zdechła mi rybka, a Animal niema koszulki w moim rozmiarze dla mnie
Zestaw B-15 by WODYN. 55 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s54.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 15x35kg 15x45kg 15x55kg +2,5kg 2)PODCIĄGANIE [...]
[...] się uwstecznić). Obwód wcale nie jest gorszy od typowego dzielonego treningu. Mięśnie mają okazję do rozwoju 3 razy w tygodniu, a okres regeneracji jest tu unormowany, taki zestaw bodźców na początku da Ci znacznie lepsze efekty. BTW widać tu baaaaardzo amatorskie podejście do relacji klatka, biceps i reszta mięśni. Dobrze, że chociaż zamierzasz [...]
ale mo byc twoj dziennk czy dajesz plan do oceny? czemu w dwóch wersjach cw masz wyciskanie płasko? daj raz skos, dipsy, hantle. mozesz tez dac jeden zestaw zakres powtórzen 12-10 a drugi 8-6 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-12 09:49:11
[...] 13), jednak po skończeniu treningu już czułem się dobrze:) trochę słaby czas jak na 8 km ale wiem że dam rade lepiej bo nawet się nie zdyszałem przy tym:) - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem - to dodałem po jednym powtórzeniu do serii, myślałem że nie zrobię w każdej zakładanej ilości (6) ale się udało:) czyżby takim [...]
witam jestem w tej chwili na dietce redukcyjnej jak zejde do 88 kg myślałem o zestawie h-drol + p-stanz. Cel nabranie siły wycinka poprawa wydolności. Myśle zę to dobre zestawienie - oba nie są tak mocno toks,a p-stanz nie jes metylowany. Nie spotkałem się jeszcze z takim zestawieniem bo oba są bardziej anabol niż andro. H-drol myślałem pociągnąc [...]
Witam raz jeszcze, jeśli nie a6w to konkretnego jest jakiś zestaw ćwiczeń który może mi pomóc ? a jaką diete moge zastosować ? do danych ćwiczeń czy jest to uzależnione od ćwiczeń czy od organizmu ?
Co do 10x10, to mi musieli liczyć liczbę obwodów, które zaznaczałam na kartce, bo byłam w takim amoku, że po policzeniu do 3 zaczynałam się gubić To jest najbardziej katujący zestaw
przy plecach raczej nieco inaczej- gdyz jest to swego rodzaju zestaw grup mc polecam progresję, albo jak sugerujesz regresję; 10-8-6-9-12-15 -drążek 4*10-6 -wioslowanie jednorącz 3*8-10 -wioslowanie szt. podchwytem 2*12 -ściąganie drążka wyc. na prostych rękach- analogicznie jak przy klatce\1*100
[...] Jeśli nie chcesz na forum, to daj mi na priv Albo wklej tutaj, a ja Ci tego posta potem wykasuję Dwa dni na siłowni dla początkujących są okay, ale fajnie byłoby, gdybyś kupiła sobie piłkę doćwiczeń, to mogłabym podsunąć Ci zestaw ćwiczeń, który dobrze zrobiłby kręgosłupowi Niedługi, tak 15-20 minut, najlepiej do wykonywania codziennie
[...] 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 - sciaganie drazka gornego wasko 3x10-8 ?? Tu mam problem wlasnie wywalic ten drazek czy zostawic??czy jak te placy zrobic?? pierwsze trzy to żelazny zestaw, ostatnie jak wolisz, według potrzeb, albo drugie wiosło, albo ściąganie wąsko (inny chwyt w stosunku do podciągania w szerokim)
[...] wolałbym trenować "Do ciekawostek wyróżniających Global Boxing Gym spośród innych znakomitych gymów, na pewno można zaliczyć fakt, że został on wyposażony w specjalny zestaw klimatyzacyjny, który oprócz tradycyjnego działania, ma również za zadanie zmianę ciśnienia w Gymie. Już nie trzeba będzie wyjeżdżać z pięściarzami wysoko w góry, by [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
