[...] ławka i stojaki wydawały mi się ok ale skoro mówisz że sie nie nadają to chyba musze uwierzyć :P Widze że się na tym znasz więc jak masz chwilę i chęci to mógłbyś złożyć nam zestaw do 450 zł :) Powiedzmy że wystarczy ławka, stojaki i sztanga. Na razie odpuścimy sobie tę stację na nogi. Co do gryfu to głównie chodzi o to żeby wytrzymał. Może być [...]
[...] :), ale mowisz, ze konstrukcje z obciazeniem zrobic ? ciekawy pomysl ;) nie wiem za bardzo co to wycisk mlotkowy ale poogladam sobie moze na YT cos znajde i wkomponuje w zestaw cwiczen :) Jeszcze powiedz mi jedno... czy dla ciebie prawidlowe "czyt. idealna" wykonanie to jest sztanga do samej klatki piersiowej ? czy jakos inaczej ? i [...]
Fotka po dzisiejszym treningu, wg mnie brzuch juz troche lepszy w porownaniu z poczatkiem. Inwestowac jeszcze w stacka? Mam storma z shockiem, czekam na 2 taki zestaw, do tego 2 clouty i kilka cell pumpow, kreatyny na pewno mi wystarczy juz. A bcaa na pewno nie zaszkodzi, tym bardzie ze robie aeroby po treningu. Z kreatyna jeszcze zobacze, mam [...]
Cel: zestaw dobry dla każdego na redukcję, masę czy siłę W skład cyklu wchodzą: BCAA Xtra 1g/10kg m.c. czystego BCAA przed i po treningu ZMA 3kaps. przed snem Whey Protein Concentrate Xtreme według braków w diecie Nic wiecej do uzyskania dobrych efektow mi nie potrzeba Zmieniony przez - domer w dniu 2010-01-16 17:29:35
[...] (stojac z wybiciem): 1. wycisk 4-5 x 6-8 2. podciaganie sztangielek do brody 4 x 8-10 3. wymach boczny 3 x 10-12 4. wymach w opadzie 3 x 10-12 Pasuje? To prosty i skuteczny zestaw. Jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, jedno lżejsze i dwa izolowane na szerokość. Stosuj progresje obciążenia z serii na serie i z treningu na trening. Co do klatki, [...]
jeden zestaw: Przysiady 3s MC 3s Wyciskanie 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie młotkowo 2s Wyciskanie francuskie 2s brzuch na koniec tak jak dobrze radził Maxikkk Pzdr
Barki mi sie podobaja. jesli chodzi o klatke to raczej calkowicie takzenie wiem co za badzo znowu sztanga plasko i sztangielki skos to nie barzo. A wybralem taki zestaw jak napisalem poniewaz nie za bardzo moge wykonywac sztangi w skosie bo nie mam partnera ktory by mi ja wyrwal (trtenuje w takich godzinach gdzie nie wiele osob jest na silowni) [...]
[...] mi polaczenie takie ze jeden trening B1(wtorek) robimy lekki a drogi B2(piatek) ciezki.A czy moge zrobic tak ze we wtorek bardziej skupie sie na plecach i zrobie dla nich zestaw ciezszy a nogi i biceps lekko.A znowu w treningu B2 plecy zrobie lekko a nogi z bicepsem ciezej.Chodzi mi o to zeby nie przeciazyc kregoslupa i nie wykonywac na jednym [...]
ZESTAW A: Przysiady 4 serie dzień dobry: 2s Wyciskanie sztangi skos w górę 3s tu daj sztangielki na skosie wiosłowanie jednorącz 3s wyciskanie sztangi przód 3s biceps sztangielki 2s triceps: francuz sztanga lezac 2s z tym skosem myslalem, ze robisz roznie jak Ci sie chce Ale spoko, jezeli jest jeden skos to niech tak zostanie. Trening B: MC 4s [...]
[...] ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ? Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-01-17 14:53:10
Niestety dzis bez treningu... Katar, lekkie (na szczescie) przyziebienie, to nie warunki sprzyjajace trenigowi 5tek... Zestaw supli, bedzie wygladal tak: Kreatyna ActivLaba, 500g Paski do martwych ciagow Trec, Bialko VitalFix, 750g (albo doradzcie cos 1 kg, za dobra cene, w folii)... Narazie koszt w wysylka, to 151 zl, wiec troche w kropce jestem, [...]
swietna cena, ostatnio niemal, ze identyczny zestaw kupilem za 1000zl, ehh szkoda, ze wczesniej nie wstawiles swojej aukcji, bralbym bez namyslu i to w dodatku mieszkam 30km od Ciebie