zestaw

everr ty lepiej juz wyjezdzaj do tego swojego UK i niech sie tam Toba jakis bambus zaopiekuje,a jak wrocisz zarobiony to sam zasponsorujesz jakis zestaw do dzialu z testami %) a legia - lech czy to wazne i tak jutro nikt o tym meczu nie bedzie pamietał

ale tak trzymaj to moze Ci jakis zestaw do testów załatwię ; ]

Chetnie bys przyjal moje peto na barki co ?? Ja wiem ze ty lubisz takie gierki Zestaw do testu to ja moge tobie zaltwic !! Powiedz tylko jaki chcesz ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-11-21 13:56:22

Robię bupees bez pompek i przysiady bez żadnego obciążenia, bez żadnych utrudnień i udziwnień. Robiłam te "miękkie nogi" 3 razy i za każdym czas był bardzo podobny. Pewnie robię źle, skoro za krótko mi to wychodzi. Raczej na pewno, bo nie miałam po tym "miękkich" nóg. Zrobię ten zestaw dziś wieczorem jeszcze raz i nakręcę z tego filmik.

[...] pompek i przysiady bez żadnego obciążenia, bez żadnych utrudnień i udziwnień. Robiłam te "miękkie nogi" 3 razy i za każdym czas był bardzo podobny. Pewnie robię źle, skoro za krótko mi to wychodzi. Raczej na pewno, bo nie miałam po tym "miękkich" nóg. Zrobię ten zestaw dziś wieczorem jeszcze raz i nakręcę z tego filmik. Jak burpees bez pompek?

[...] bardzo ciężko, sapałam strasznie. Bardzo barki mnie bolały przy wypadzie do tyłu. I w ogóle pompki to dla mnie masakra, i w ogóle wszystko krzywo. Może kiedyś zrobię tez zestaw idealnie, ale póki co martwię się o plecy. Strasznie okrągłe są. Nie zdawałam sobie z tego sprawy. A myślałam, że wciskam łopatki w kręgosłup. Na zdjęciach też to [...]

[...] Środa TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (ok. 7 min) Trening: siłka + "tyłek" + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b28edc193f4a899906d261eb544239.png Zrobiłam jeszcze zestaw na tyłek z bodyrocktv: http://www.youtube.com/watch?v=EE4ItYpx-j0 25 powtórzeń każde ćwiczenie. - unoszenie bioder leżąc na plecach - unoszenie bioder z łączeniem [...]

No ja mam co roku grudzien do tylu.... ape w tym roku to na maksa. Licze ze teraz to juz z gorki. 0 alko to napewno a reszta sie ulozy. Marian, nie, bo wstyw jak ch**. Zona sie 3 dzien nie odzywa do mnie. Dostala zestaw przeprosinowy ale ch**a to dalo /SFD/2019/12/30/7b1450b1095a4ba5908b31a19e404f34.jpg

Dobra ja l4 zaj**ane gardło i katar to mnie wyj**ali od razu z roboty. 3 dni off robię potem zobaczymy. Zestaw leczniczy zaraz zapodam, jest okazja rumu załadować %-)

Stary, profesjonalna sesja a takie samoj**y nawet dobry telefonem czy aparatem to jest niebo a ziemia. Ja czekam na zestaw zdjęć jakie robiliśmy do nowego studia i to było tak na zakończenie, na "szybko" Kilka póz a i tak jest wielka różnica, tzn. Widziałem póki co jedno co wrzucałem kilka dni temu Potraktuj to jako taki przedsmak przed [...]

[...] Dzisiaj rano jeszcze klata i przód barków bolały po poniedziałku więc dobrze będzie chyba rozdzielić trening klaty i barków - plecami :). Tak więc wstępnie plan na siłownię jest następujący: poniedziałek - klata + biceps (zestaw dyskotekowy %-)) środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki niedziela - brzuch + przedramię w domu pozdr. kabo

[...] Ono smakuje mięsem. Kocham kwaskowaty posmak twarogu, kefiru, jogurtu. Jabłko, grejpfrut, śliwki i inne owoce, to istna orgia smaku. Nawet kasza gryczana czy jaglana ma swój zestaw, o aromacie dobrej oliwy, orzechów nawet nie wspominam. Selery, papryka, pomidory, marchew... Nawet sól w potrawach zaczyna mi przeszkadzać. Ale - co moim zdaniem [...]

Zestaw. Na wszystkim ANT+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07c181e825c4c1191921306bf87bfaf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9afa396fd6cd4fcc8a49303413a1f6ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d20fdba5824a6d81d499ac87c3dcd6.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-28 09:40:01

[...] u teściów. Micha nie liczona, leci dużo na tyle żebym nie chodził głodny. Teściowa nie może wyjść z podziwu, że można tyle zjeść %-). A ona je mało i wygląda .... jak wygląda %-). Wczoraj też wizyta u szwagra była, doszło trochę pustych, ale delikatnie ;-D. Dzisiaj wracam do czystej miski i wieczorkiem trening - zestaw dyskotekowy. pozdro

[...] ocenić trend bo teraz niczym masa kabo nie różni się chociażby od mojej ( nie z głową ale rozsądnie) a dodam że mi BF urosło tylko o 7% przez 7 miechów przy ogólnej zmianie masy ciała 13 kg gdzie zestaw na masę lecę dopiero 2 miesiąc wcześniej szła siła;-) i nie bije piany bo na serio nie o to mi chodzi poprostu patrze na to chłodnym okiem;-)

[...] rozumiesz pojęcie: różnorodność ćwiczeń (tj. dawanie wielu bodźców mięśniom) to nie oznacza że, na treningu trzeba zrobić 5 ćwiczeń na daną partię mięśniową tylko to żeby zestaw ćwiczeń w planie treningowym zmieniać co 4-6tygodni! To że, nie czujesz wycisku na treningu nie znaczy że, był on zły!! Twoje mięśnie nie są [...]

DZIEŃ 7 TRENING wczoraj był dzień bez treningu, dzisiaj tylko zestaw na brzuch. MISKA wczoraj i dzisiaj dzień grillowy, czysto ale nie robię rozpisek żeby nie wiedzieć ile tłuszczy przekroczyłam. Wogóle ostatnio mnie ciągnie do jakichś syfów (paluszki, orzeszki, krakersy) na razie trzymam sie dzielnie, ale ciężko jest. Nie mogę wpąśc w rytm [...]

DZIEŃ 12 TRENING zestaw na brzuch bieganie w terenie 28:44 = 4,82 km było 29:57 = 4,82 km MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387a91e5c96a47e2b3fdaba3e5012f21.png

[...] dostałam plamień i chyba będzie @ 10 dni wcześniej. DZIEŃ 15 TRENING bieganie w terenie, poprawiłam czas na tej samiej trasie8-) mimo że wydawało mi się że wolniej biegłam. zestaw na brzuch http://www.endomondo.com/workouts/216569714/11206342 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1b2e318e5a94b71bc02410d0b5e62de.png MISKA [...]

[...] 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3sztabki/3/2/2 cięzko, ale wydaje mi się że mniej przerw robiłam w seriach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x15 5. zestaw na brzuch MISKA suple (prolaktyna) wit. D,E,C, olej z wiesiołka, omega3, wapno,castagnus, błonnik, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdb94dceeeb414fa3293ed2db2bd354.png