zestaw

i dzisiaj kończę 2 zestaw,mostkuje 8-)

zestaw dyskotekowy??

nie,zestaw emotekowy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-29 16:54:41

2 zestawy - ćwiczysz 3x na tydzień, na zmianę raz jeden, raz drugi zestaw.

boze jak zwykle zestaw specow z info i pomyslami wyssanymi z du.py szczur czy Ty wogole mierzysz cisnienie ? bo jak nie to o czym my wogole rozmawiamy ? cisnienie 3x dziennie, jakie masz ?

Trening 6 08.05.09r Zestaw B 1 plecy -Martwy ciąg 4s 2 nogi -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 2x 7kg 3 klatka - Pompki na sztangielkach 3s -Rozpiętki ze nsztangielkami 4s 2 x 7kg 4 barki -Arnoldki 4s 2 x 7kg 5 triceps -Prostowanie ramion ze sztangielkiem w opadzie tłowia 3s 7 kg 6 biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

Trening 7 11.05.09r Zestaw A 1 nogi: -Przysiady ze sztangielkami s -Wspiecie na palce na jednej nodze 3s 2 plecy -Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg 3 klatka -Pompki na sztangielkach 3 x 12 -Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie wyciskanie sztangielka [...]

Trening 8 13.05.09 Zestaw B 1 plecy -Martwy ciąg 4s 2 nogi -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 2x 7kg 3 klatka - Pompki na sztangielkach 3s -Rozpiętki ze nsztangielkami 4s 2 x 7kg 4 barki -Arnoldki 4s 2 x 7kg 5 triceps -Prostowanie ramion ze sztangielkiem w opadzie tłowia 3s 7 kg 6 biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

Trening 9 15.05.09r Zestaw A 1 nogi: -Przysiady ze sztangielkami s -Wspiecie na palce na jednej nodze 3s 2 plecy -Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg 3 klatka -Pompki na sztangielkach 3 x 12 -Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie wyciskanie sztangielka 3s [...]

Trening 11 21.05.09r Zestaw A 1 nogi: -Przysiady ze sztangielkami s -Wspiecie na palce na jednej nodze 3s 2 plecy -Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg 3 klatka -Pompki na sztangielkach 3 x 12 -Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie wyciskanie sztangielka [...]

Trening 14 28.05.09r Dzisiaj wykonałem trening z środy Zestaw B 1 plecy -Martwy ciąg 4s 2 nogi -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 2x 7kg 3 klatka - Pompki na sztangielkach 3s -Rozpiętki ze nsztangielkami 4s 2 x 7kg 4 barki -Arnoldki 4s 2 x 7kg 5 triceps -Prostowanie ramion ze sztangielkiem w opadzie tłowia 3s 7 kg 6 biceps [...]

Trening 16 02.06.2009r Zestaw A 1 nogi: -Przysiady ze sztangielkami 3s 2 x 7kg -Wspiecie na palce na jednej nodze 3s 2x 7kg 2 plecy -Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg 3 klatka -Pompki na sztangielkach 3 x 12 -Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie [...]

[...] sztangielkami na krześle z oparciem siedząc 3s 12kg 7 przedramioa -Nawijacie plecaka z książkami na sznurek 3 s Na sztangę mam 200 zł Myślę kupićcos takiego : http://www.allegro.pl/item644996058_sprawdzony_zestaw_promax_30_kg_la_gryf213_promocja.html i potem dokupic jeszcze z 20kg obciążenia Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-05 13:40:23

[...] łydki (tutaj przyrząd, gdzie możesz szybko wziąć sztangę do rąk preferowany) + żuraw wtorek - tabata pompki + wyciskanie na barki (podobnie jak w łydkach, coś, skąd możesz szybko wziąć obciążenie) + uginanie na bica + prostowanie na trica potem w czwartek zestaw A, piątek B jak robisz tabatę, to możesz lekko (lub w 100%) odpuścić trening siłowy

[...] dotychczas, przeplatając, więc poszło gorzej; nie spisuję tych powtórzeń już ;-) *marsz- dużo lepiej niż ostatnio *ogólnie- bardzo dało się odczuć to, że oddzieliłam jeden zestaw od drugiego, ale tak zostawię, a co \-) Gerls, znacie może jakieś domowe sposoby na zaczerwienione i jakby podpuchnięte oko? Od wczoraj mi jakoś dziwnie w nim, a [...]

[...] Uginanie rąk ze sztangą 7/7/6 8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2/2/2 3x8+7/2/2 8. Młotki 3/3/2 4x10+5/3/2 + marsz 30' Jak ja się cieszę, że ten zestaw należy już do przeszłości. Jest dla mnie masakryczny. Ledwo chodzę, ledwo stoję, ledwo wykonuję zadaną liczbę powtórzeń #-P Narciarz- to mnie wykańcza; nie idzie bez [...]

[...] wymienić to na coś i tutaj myślę o wznosach bioder. Mogę? To przynajmniej umiem %-) *Ogólnie- pierwszy obwód porządnie przekosił mi dwójki. Generalnie uważam, że ten zestaw jest świetnie skonstruowany. Część pierwsza orze całe kulosy i to konkretnie. Część druga muska i dobija zad %-) Nie mierzę co prawda czasu, ale sądzę, że to było [...]

[...] na piłce 15/13/10 w częściach 6. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7x6+5x9 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2/2/2 8. Młotki 4/3x5+2x10/2 Chcę zapomnieć :)) Swój ulubiony zestaw dodatkowo wzmocniłam. Obym się wreszcie nauczyła, że ćwiczenie brzucha na dzień przed plecami, to karygodny błąd :-} Jeszcze gorszy niż trening pleców po dniu brzucha [...]

[...] próbuj mi pisać, że się mylę i jest tam cukier! %-) hehe.... spokojnie wygooglowałem i: " To pierwsza przyprawa, która nie zawiera mąki, cukru czy kakao. Zawartość torebki kryje więc rzeczywiście to, co obiecuje producent, czyli zestaw przypraw korzennych. Brawo." także spoko };-) po prostu chciałem sie upewnić, że o tą chodzi - jutro kupie :-))

Jutrzejszy zestaw pracowniczy ;-) Placek banany jajka płatki jaglane wpc biała czekolada olej kokosowy kakao + maliny i migdały placek troche sie rozwalił... ale i tak bedzie dobry 8-) #2 mielony filet z piersi indyka ryż oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/7/40901dcfa45a4856aaee14deeb04091e.jpg [...]