zestaw

Siema ściemia lepszej nie ma Forum przeglądam sobie od dawna, ale zarejestrowałem się przed chwilą żeby zadać pytanie. W zasadzie potrzebuję opinii na temat zestawu. Z góry uprzedzam, że dietę mam, mogę pokazać jak ktos chce . oto zestaw (jak mozecie zaproponowac lepszy to spoko): - kreatyna monohydrat fitmaxa 300g codziennie do obiadu porcja - [...]

Zestaw: Mono 300g Nitrobolon 550g BCAA 500g +zma +białko +witaminy +o3 trening 3-4 razy w tygodniu + bieganie 2 razy w tyg ułóż diete w dziale odzywianie

Zrób sobie proste FBW jeden zestaw i wtedy będziesz miał serie a nie obwody i na wprowadzenie po przerwie będzie ok. Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 2 serie Uginanie ze sztangą stojąc 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Zakres [...]

Trening nr 18 - 20.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s160.html#post3 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 FILM x7 x7 (poprzednio 8-7-6) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 45 20x 55 20x 65 (poprzednio 60) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie . [...]

[...] cwicze (hantle + cwiczenia z treningu domatora - znalezione na innej stronie). Kumpel który też jst na tez diecie polecił mi HMB z Olimpu i L-Karnitynę. Czy to dobry zestaw? Od jutra chcę zacząc jeździc na rowerze do pracy (raptem 4 km x 2). Nie wiem czy to dobry pomysł z HMB i L-Karnityną (z tego co wyczytałem na necie). Głównie chodzi [...]

a jestes pewien ze chcesz ten zestaw wlasnie? jaki masz fundusz na te 5 tygodni? a moze kreatyny sobie lepiej zostawic na cykl silowy?

[...] - proste! lukaaasz niom - lipa i to wielka jak o bialku mozna dyskutowac - tak l-karnityna ma tylko wspolnego ze spalaniem tkanki tluszczowej co cukier z waxy maize moze jako dodadek do jakis mocniejszych spalaczy - ale jesli ukladac na niej zestaw to nie wydaje sie byc za dobrym rozwizaniem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-20 23:54:18

Przysiad 3s Podciąganie an drążku 3s Wyciskanie leżąć 3s Wyciskanie żołnierskie 3s To taki najprostszy 1 zestaw. Dodatkowo mozesz tak w pon: 3s uginanie na biceps w śr: 3s pompki na poręczach w pt: 3s wspięcia Moim zdaniem ejdnak lepiej 2 zestawy ćwiczeń

Na początek jeden zestaw ćwiczeń podstawowych jest w sam raz. Tylko trzeba robić z zaangażowaniem, bez opierniczania.

Do tych zestawów dorzuć sobie jakiś najlepiej jakiś inny zestaw ćwiczeń na brzuch niż a6. Od jakiegoś czasu wszyscy na a6 wieszają psy i zdaje się, że jest w tym sporo racji. A: Siady 3s Wiosło 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą 2s Przedramie (podchwyt) 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos [...]

Staż" Null Poczytaj o FBW w spisie tematów najlepiej 1 zestaw na początek 6 tyg

Witam. Mam zaoszczędzone 800 zł i mam dylemat który zestaw wybrać, proszę o d\poradę, który z nich będzie lepszy ;) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/105 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-13-lawka-l001-stojaki-s001-wyciag-w003.html

Witam, od września zaczynam masę. Dieta ułożona z nadwyżką kalorii, trening ułożony - pozostaję tylko wysłać do odpowiednich działów w których dowiem się czy nie popełniłem żadnych błędów. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem rok temu. Pierwsze pół roku było bardziej zabawą, drugie pół z opracowaną dietą oraz planem. Mniejsza z tym, przejdę do [...]

[...] podciągać to proponowałbym wykonywać podciąganie więcej jak raz w tygodniu, plan typu FBW dobrze by się tutaj sprawdził. Dodatkowo raz w dni bez trenungu dałbym interwały a raz aeroby ~60minut. Co do FBW to jeden zestaw bo cięzko będzie ułozyc z podziałem na A/B bez sprzetu. Tutaj masz więcej na temat podciągania: http://sk9.pl/85565d Pzdro

[...] cos idzie nie tak,nie po naszej mysli - to nie wina nie działających suplementów - na 99% wina lezy po stronie złej diety!! Do rzeczy…….. Poniżej znajduje się ’hardkorowy’ zestaw nie-hormonalnych suplementów Nie ma tam SAA Nie ma tam PH Wszystko legalne Są to suplementy które bez problemów można dostac w większości sklepów kulturystycznych Ale [...]

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

Kreatyna? po 8-12 miesiącach. Biało jako uzupełnienie diety. Poczytaj o FBW, masz tam gotowy plan 1 zestaw. zdr

W jego 'sporcie' super docięte sylwetki się tak dobrze nie sprawdzają Ja osobiście też gustuję w czymś takim jak sprzed dwóch lat Chłopak ma inne priorytety, jest dobry w tym co robi (mówię o siłowni), więc nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia i czekać na kolejny zestaw fotek za rok Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-08-21 16:58:03

[...] 4 produkty ktore w PL jeden kosztuje 180-190! ....ale wyszlo jak wyszlo z platnoscia - bede czekam i jesli wsio bedzie ok zaatakuje jeszcze raz. Po tak po normalnych cenach zestaw wychodzi - kupujac 1 sztuke kazdego - ok 120-150$. Tak czy owak pojdzie bankowo Moze na zime-po I,BB - na zatrzymanie wynikow jesli nie to na zakonczenie redukcji na [...]

[...] Ćwiczę 3x tygodniowo. W ciągu ostatniego roku to było tak: FBW (podstawowe ćwiczenia), FBW bardziej rozbudowany, Przód-tył, FBW (każdy dzień inny zestaw), Push&pull. Jak widać nie było standardowego splita z partią 1 raz w tygodniu. Zraziłem się do nich w pierwszym roku ćwiczeń bo jakoś nie urosło na tym nic, za [...]