[...] - do 9 seri na duze partie (suma wszystkich seri na partie w ciagu tygodnia) - do 6 seri na male partie (jw) - Kolejnosc parti: klatka-barki-tric-plecy-nogi-bic lub plecy-nogi-klata-barki-tric-bic - Dobierasz po jednym ciezkim cwiczeniu na partie. - Mozesz ulozyc dwa zestawy A i B ktorymi cwiczysz naprzemiennie (zmieniasz zestaw co trening)
A plecy? Barki? Nogi? Widze, że tylko zestaw dyskotekowy. Proponuje zapisać się na siłownię, albo zakupicć sprzęt, zaczynac od ACT a później typowy plan na mase :)
a tam pier*olisz zrob przerwe troche od kreatyny ale co nie oznacza ze nie masz cwiczyc... jak najbardziej! pozniej zrob tygodniowa przerwe (regeneracja) i wejdz znow na jakis dobry zestaw jak masz jeszcze jakies pytania/watpliwosci to pisz smialo pozdrawiam
Niech Cie tak nie ponosi vtserafin!!! Oszolom oszolomem a trening treningiem. Nowy zestaw to Animal Pak, Pump,Nitro,Storm i TZ3! A o mase sie pytam bo wczesniej mnie to nie interesowalo a teraz bym chcial tak z 5 kilo miecha.
[...] drążku 3.Wyciskanie sztangielek lub sztangi na barki 4.Ugnianie ramion ze stanga podchwytem 5.Prostowania ramion na wyciągu lub wyciskanie francuskie 6.Martwy ciąg zamiennie z przysiadami co trening 7.Coś na łydki Wszystko po 3 serie 8-12 powt Ewentualnie ten sam zestaw ćwiczeń z systemem HST Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-24 20:46:33
[...] (tak mis ie wydaje) // CHYBA ZLE CI SIE WYDAJE Białko w granicach 150-200// CHCIALBYS.. Tłuszcze w granicach 80-95 Węglowodany w granicach 500 W diete stosuje również zestaw witamin i minerałów 1 pastylka dziennie + 1 tabletka isosport dla sportowców.. Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane [...]
pomijajac fakt ze temat "troche" spozniony w stosunku co sie na bf pojawil to i tak ciekawie sie ta sala seria xtreme zapowiada konkurencja dla animala jak widac a zestaw bardzo konkretny, chodz przydaloby sie mono jeszcze bo sam imo stack to bedzie za malo
[...] i kojarzenia. ja bralbym jak juz piracetam jakis (nootropil/memotropil/lucetam) + Alpha-GPC (ewentualnie bimanol, ale ten jest bardziej wątpliwy), ale by skombinowac taki zestaw potrzebowalbys recepty lekarskiej. Molder - nie ma w przytoczonym przez Ciebie tekscie mowy o tym ze wagowo/objetosciowo lyzeczka rowna jest capsułce. moim zdaniem [...]
[...] grypa bierze,obudzilem sie w nocy takl mnie bania nawalala i temperature mialem ze nie moglem zasnac...lyknalem 2 fervexy i 5 apap'ow i jeszcze mnie telepalo z zimna z pol godziny i zasnalem....dzis zanim zasne tez lykne od razu taki zestaw + polopiryne nie wiem skad te przeziebienie bo lykam wielkie ilosci multiwitamin i witaminy c....
to poleci mi ktos jaka diete? i jakis zestaw bo niewiem wkoncu sam co wziasc myslalem zeby najpierw wziac l-karnityne a po skonczeniu wziac jakies polaczenie typu x-pand + HP
[...] każdej się skupisz). Ciężar dostosuj do ręki słabszej i się wyrówna (siła i masa). Nie ma mowy o katowaniu mniejszej ręki bo dopiero Ci się dysproporcja powiększy. Rób taki zestaw: Biceps: -uginanie naprzemienne ze sztangielkami stojąc 4 serie -uginanie sztangielkami na modlitewniku 4 serie Triceps: -francuskie wyc. leżąc sztangielką (każda łapa [...]
Witam, mam zamiar trenowac Krav Mage w najblizszym czasie. Chcialbym wiedziec czy moze mi ktos polecic jakis zestaw cwiczen, dzieki ktoremu latwiej opanuje elementy krav magi i wogole bede lepszy w bijatyce ;). podejrzewam, że aby łatwiej opanowac elemny krav magi należałoby trenować krav magę... Ale co ja tam wiem
Ogry rewolucje - esencja SFD
