zestaw

[...] – po treningowy: 250kcal szklanka kaszy gryczanej - 140g, 140kcal ryba – 100g, ~100kcal kolacja: 200kcal twaróg chudy – 100g – 100kcal + warzywa B:115 T:63 W:130 w tym dniu mam lekki niedobór białka i tłuszczy, ale każdego dnia zmieniam zestaw obiadowy i wg braków uzupełniam... więc w skali tygodniowej nie powinno wypaść tak źle :D

[...] (tak, wiem - toksyny) i to nie to co serca, ale to chyba mój pierwszy kontakt kulinarny z podrobami :) Zaczynam łagodnie.. (maczugi to już w ogóle inna bajka i jak ma się zestaw - można trochę poćwiczyć. Traktuję ją jako trochę takie joint mobility - nieco inna praca niż wyciskania. Jak bym potrafił z 10min machać jak ten Włoch - miałbym [...]

[...] (nie duży ciężar) i co się tylko da na chacie, do tego bieganie,skakanka, wszystko mocno intenstywnie. Koleżka działał w ten sposób (tzn bez zma które jest moim pomysłem i jednocześnie istotą tematu) i poszło mu naprawdę ładnie. Czyli jak mówicie, zestaw dobry czy wywalić zma a dać coś innego bądz zostawic samą kretę z aakg?

[...] wieczorem. Ten tydzień do takich należy. Nie ma jak wyrwać się na siłownię (!!). Udało mi się dziś trochę pogotować przed snem (na jutro i czwartek). W czwartek zrobię zestaw świateczny na wyjazd do rodzinki. Ciekawe jaka będzie reakcja, chociaż już uprzedziłam, że jem tylko jajka i śledzie z wielkanocnych przysmaków. Ewentualnie jeszcze [...]

[...] nie ma lekko! http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: brak, z w/w powodów na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO - ten zestaw prawdopodobnie normalnie zażyję tego również dziś brak : witaminy i minerały, omega-3 i 1kaps vitamin C + cynk

[...] rano na czczo: 5g monohzdratu + 5 tab red amino - w ciągu dnia: skończyły mi się już red amino, więc w chwili obecnej nie stosuję innych aminokwasów całodziennych, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: ponad 1porcja plasma pump + 6 kaps bcaa + 30g carbo - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + 5g mono [...]

Zestaw może być jak najbardziej ok, chrom rowniez.

jest git zestaw ja juz bym l-ki nie dorzucał ;-)

Witam:) Chce sie was doradzic czy taki zestaw supli bedzie odpowiedni:) Dodam ze to jest redukcja.. Dieta i trening ulozone :) No to tak: - witaminki ( http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html ) oraz chrom - dla uzupelnienia diety : bialko ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ) oraz omega - 3 [...]

ale nie lubie takich akcji jaka tu wynikła tym bardziej że w naborze do testów też już jakieś problemy z nim ale to nie moja sprawa więc nie wnikam niech dostanie ten zestaw i udowodni w testach że się nie op*****la %-) Cos przegapiłem ??:-PP Ja tym bardziej nie lubię jak ktos jest upierdliwy }:-(((}:-(((}:-((( poza tym dziesiec razy pisac na [...]

hehehe ja się nie zgłaszałem :-D ale nie lubie takich akcji jaka tu wynikła tym bardziej że w naborze do testów też już jakieś problemy z nim ale to nie moja sprawa więc nie wnikam niech dostanie ten zestaw i udowodni w testach że się nie op*****la %-)

skup sie na jednej przed treningowce, do tego pojedyncza forma kreatyny i ewentalnie bcaa, ten zestaw podany przez ciebie-szkoda kasy

[...] na wiekszy zakres powtorzen bo ostatnio wszystko robilem na troche mniej powtorzen (przysiady, MC). PRIORYTETEM w tym planie ma byc drazek i podciaganie na ilosc! FBW, 2 zestawy A i B Zestaw A: Drazek szeroko nachwytem 3-5x max Przysiady ATG (+podwojne dno) 3-5x 8-10 WL 3x 10 Wyciskanie hantli siedzac 3x12 Prostowanie linek wyciagu 2x12-15 [...]

za 2-3 dni, bo nie mam przy sobie aparatu. zestaw skromny w porownaniu do zdjęc nagród Gawusa i reszty :-P

[...] wniknęło z tego że kolega który wygrał test (nie obrażając go) trochę się nie zna lub na opak wszystko zrozumiał o czym świadczy chęć zostawienia przez niego w zestawie gainera a wyrzucenie glutaminy - powinno być na odwrót zdarza się każdy się uczy na błędach dla nas to nie problem aby zmienić zestaw więc możemy go dowolnie [...]

[...] byłem zmuszony ją sprzedać ponad rok temu, ale z tego co wiem to nadal służy nowemu właścicielowi. Także dobry, solidny sprzęt za niewielką cenę, pamiętam, że cały zestaw kosztował mnie jakieś 400-500zł. Samego składania nie będę opisywał, ale nie pamiętam, żeby były jakieś problemy czy braki w śrubkach itp. Także wszystkim amatorom [...]

Ehh to powie mi ktoś w końcu jaką wersję powtórzeń mam stosować 10-12 czy 12-15 ?? ,oczywiście mam na myśli pierwszy zestaw i sorki że tak wypytuję o to samo ,ale nie uzyskałem odpowiedzi ,a ja gdy nie mam wszystkiego dobrze poukładanego jakoś tracę chęci by dalej ćwiczyć ;-] z góry dzięki jeśli ktoś raczy odpowiedzieć heh ;-) Zmieniony przez - [...]

Dzięki za SOGi, postaram się odbić w najbliższym czasie :) Robiąc ten zestaw miało być niedrogo i efektywnie bez pierdół typu AAKG itp. Też jestem ciekawy tej kreatyny Universala, za 2 tyg zaczynam cykl.

Ale skład zestawu testowego jest dość oczywisty, masowy. Nie recomp, czy tym podobny. Jednak jak wspomniałem, jak sponsorowi pasuje trochę inny zestaw - to ja nie widzę żadnego problemu.

banan-w 1 poscie jest napisane ,,zestaw masowy" czyli nie jest napisane czy ma to byc czysta masa bez zalewania sie czy ogromna masa z zalaniem sie jak swinial,bo jak pewnie wiesz jest to spora roznica . ok nie ma problemu, w takim razie czekami co napisze ofra-sport.