[...] "moj dzien" jaki MC?! w planie nigdy nie bylo MC razem z przysiadem na jednej sesji!? wiem już że to był błąd. nie daje juz MC. jak kiedyś doradziles daje zurawia. Czyli II zestaw ujdzie? tak dla urozmajcenia. I jeszcze mam takie pytanie, tak na "spontanie" raz zrobilem nogi tak, że poszło 6 serii (zaczynałem od 28 kg, skończyłem na 41, po [...]
[...] rybę i ryż ,jako kolacje Według kalkulatora spalania W godzinę jazdy na rowerze spalam 1000 kcl :-? Własnie rozglądam się za obciążeniem i hantlami Podstawowe czwiczenia jakie będę wykonywał to -martwy ciąg -i przysiad z sztangą -klata wyciskanie, -barki wyciskanie -kardio Mogę prosić o link (zestaw cwiczen siłowych dla początkujących )
Witam! Wnioskuje, że ćwiczysz w domowych warunkach. Jeżeli posiadasz do dyspozycji tylko sztangielki, jako trening proponowałbym Ci np taki zestaw: I. Klatka - wyciskanie sztangielek, ustawiasz sobie np 2 taborety - 3/4 serie II. Barki - wyciskanie sztangielek siedząc - 2/3 serie III. Triceps - pompki w podporze tyłem, albo wyciskanie francuskie [...]
[...] zycie to nadrobisz wszystko z nawiązką.Według mnie powinnienes spożywać z 3000 kalorii na redukcji niech ktoś mnie poprawi jak za mało bo tak na szybko mniej wiec policzylem :) wejdz sobie tutaj i ułóż cos konkretnego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do planu ulóz sobie jakis podstawowy jeden zestaw FBW na jakies 2 miesiące,i tak jedż
Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualne sugestie. Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Redukcja, uwidocznienie mięśni Staż: 6 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening w domu (p90x), bieganie Do tej pory ćwiczyłem głównie z programami treningowymi typu P90X. Teraz chciałbym trochę poćwiczyć z ciężarami. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka [...]
[...] wydatki to: 1100 zl kredyt mieszkaniowy 500 czynsz 200 prund 50 gaz 150 tel 150 tv i net czyli podstawowe ponad 2000. dlatego tyko podstawy. obecnie musze zmeczyc promix bo nie mam na bialo ani na termogena. zycie to nie je bajka. jak ostatnio skladalem zestaw kumplowi z uk to mnie ch** strzelal jak ogladalem ceny w stosunku do zarobkow
Jezeli Cie stac polecam :http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html A jak nie polecam trzecią z podanych :)
jak wczesniej kol.Viren. ale....jak czujesz monotonie-stworz sobie drugi zestaw i rob na przemian. takie parametry(serie&powt.) sprawdzaja sie u Ciebie,idziesz do przodu? i co z tymi powtorzeniami ? przysiad robisz po 12,a lawe po 6 ? jaki MC?! w planie nigdy nie bylo MC razem z przysiadem na jednej sesji!? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako że dawno nie było dobrego wpisu dzisiaj postanowiłem poświęcić wieczór na napisanie czegoś fajnego ze specjalną dedykacją dla nowy_K_D};-). http://img137.imageshack.us/img137/7667/dzie28.png Micha: http://img856.imageshack.us/img856/4629/zarooo.png Fotki jedzonka : Kanapeczki z serem białym i szynka szwardzwaldzką (sorry że takie ale jak [...]
[...] ogarniesz regeneracje(sen-przede wszystkim) w taki sposob,ze wynikiem bedzie POSTEP silowo-masowy,wtedy pomyslisz o zmianie parametrow(serii,ilosci powt.),wprowadziz kolejny zestaw cwiczen...lub zabierzesz sie za jeden z podstawowych planow skroconych,ktore podaje w swoich postach: plany skrocone:(5x5) [...]
[...] z przysiadami (2tyg x 3treningi), a tego nie chcę. Mam nadzieję, że po przebiegnięciu kilkudziesięciu kilometrów trochę mi masa ud spadnie.. Na początek - planuję jutro - zestawy Pat'a Flynn'a. Tak na spróbowanie. IDEA: 1. robimy każdy zestaw 2x (trwające dłużej niż 5min liczymy jako 2!) 2. trening trwa max 45min 3. zestawy są część TUTAJ i [...]
Chciałem sobie kupić ten zestaw: http://www.bcaa.pl/odzywki_universal/shock_therapy_1005g_storm_835g_promocja_1897.html Moje treningi: aeroby - rano na czczo po południu - siłownia Pytania: Czy mam to tak dawkować? Universal Storm Universal Shock Therapy aeroby Universal Shock Therapy siłownia Universal Storm Czy mogę rano wypić kawę i przyjąć [...]
widocznie ktoś podbijał jak sprzedajesz dalej a ktoś na allegro wygrał pewnie kolega jakiś hehe żal :-) http://allegro.pl/napalm-i-aakg-dobry-zestaw-okazja-i2260860665.html#tabsAnchor Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-04-14 20:43:02
[...] polega na tym, ze pod koniec tygodnia strasznie bola mnie rece w pracy co ma wplyw na jej efektywnosc :( dodam, ze 2 dni w tygodniu wolne od wszystkiego. Co sadzicie o takim zestawie? Chodzi mi glownie o regeneracje i ogolne samopoczucie (ewentualnie sila i masa). Kiedy powinienem stosowac jakie produkty? Moze dokupic cos jeszcze albo cos w [...]
k***a rozbrajają już mnie takie rady. Słuchaj no, a jak wypije 3 litry wody i 5herbat + jakiś inny płyn to nie będzie efektów ? Co do autora to ja bym z 4,5tygodni odczekał i zastanowił się nad połączeniem SAW + CM3, według mnie fajny zestaw.:-))
Walka o upragnioną sylwetkę
