3 dziennie ci starcza ewentualnie tak w 2tygodniu jak bedziesz widzialem znikome efekty to podbij do 4 masz w zasadzie elegancki zestaw do metki niech wielkosc bedzie z toba
to nie dlamnie tylko dla ziomka prosil mnie zebym zrobil posta bo niechce czegos sobie narobic jesli chodiz o ankiete to nie znam jego wymiarow wiec jak mam ja rozpisac a wogole poco do tego ankieta chodzi mi tu tylko o to co na oslone i czy ten zestaw jest oplacalny czy czym innym zamienic
[...] robią ręcznie a kto się chociaż trochę zna na spawaniu to wie że ręczne spawanie jest bardzo trwałe oczywiści gdy robi to wykwalifikowana ślusarz. Sam za parę dni zamawiam zestaw Keltona bodajże Avenger'a I. Kettler jest widać że bardzo estetycznie wykonany ale na co to komu , a zapewne za to się sporo płaci .Ale to jest tylko moje skromne [...]
[...] - 3 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch 1. tydzień Pon - A Śr - B Pt - A 2. tydzień Pon - B Śr - A Pt - B Mógłbym ćwiczyć tymi 2 zestawami :P ? Proszę o ocenę i ewentualne poprawki tych 2 zestawów... Zmieniony przez - Wojtusior w dniu 2008-05-23 12:43:11
olol 6 dni ja na planach sie nieznam dlatego tego dokladnie nieprzeanalizowalem. Hmm a jak radzisz 3x w tyg trening, 3 aeroby i raz basen czy jakis inny zestaw?
[...] izotonik, wersja wzmocniona: do zestwau powyzej TCM/ester kreatyny, wersja robudowany: to co pisalem we wczesniejszych postach jak niechcesz brac duzo supli to ten zestaw okrojony bez kraetyny tez da rade, chyba ze bardzo chcesz kratyne do ja dodaj... dawki kreatyny nieco mniejsze niz zalecane przez producenta z racji twojej wagi
No to bez carbo zamiast karbo wpc Mi najbardziej by zestaw nr 1 i 4 odpowiadał pozostale wymyslone troszczke z nudy :P Co do Bialka to bedzie tylko jako uzupelnienie bo glownie chce na diecie bazowac jezeli chodzi o bialko! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-24 23:22:54
1. Biogenix CrESTER 250 kaps Biogenix M3 Creatine 250kaps Biogenix Monster Mass 2300g Biogenix Pro Longatum, Folia 750g x2 Wiec wszystko przemawia na kozysc firmy BX Czyli wszystko mozliwe ze postawie na ten zestaw~! W sumie nad tym najwiecej sie namyslalem reszta ze tak powiem na "spontatnie dodana" bez przemyslenia poza 4
Witam, na przyszłość polecam BCAA z olimpa - capsy są łatwe do przełknięcia. Zestaw supli bdb Powodzenia i wytrwałości. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-25 09:39:26
zakup sobie 1 maly i 1 duzy cell pump do tego zestaw witamin(multiple sport z Olimpu) i ZMA na noc(chela MZB z Olimpu) przy takiej kalorycznosci nie oplaca sie stosowac glutaminy jezeli zaraz po treningu zjesz prawidlowo posilek kre-alkalyn sobie odpusc-bubel,tak samo tauryna Zmieniony przez - salix w dniu 2008-05-25 11:39:22
Moja propozycja na jeden zestaw Klatka Wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie Barki wyciskanie sztangi z klatki 2 serie plecy wiosłowanie sztangą 3 serie Triceps francuz leżąc 2 serie biceps uginanie ze sztangą 2 serie Do tego brzuch dieta i jedzisz pozdro
moze to troche uparte z mojej strony, ale kaseta o oczko wyzej jest chyba dobrym rozwiazaniem, wiec do zestawu alivio deore'ka ale jesli bedzie wszystko jednej grupy da rade spokojnie mozna by sie zastanowic jeszcze nad 3 lancuchami zamiast 2 bedzie jeszcze "zdrowiej dla napedu" niedroga sprawa moze byc tez kupienie wyzszej grupy [...]
kdz - nie mam nic do Ciebie ale Twoje opinie sa czasm glupie - kilka ostatnich tematow w tym dziale doczytaj, bo wprowadzasz ludzi w blad ciekawe ile masz lat ze skusiles sie na podobny zestaw - wez sie za miche pozdro
kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko
