zestaw

Moja babcia najlepsze robie rzeczy w sloikach ...nie umrze dzienik napewno ...a za zestaw to juz pisalem ile zaplacilem za 2 puszki nano 239 zł za cp 180zł i za bialka 2 puszki 189 zł i gainbolic z jakies promocji juz nie wiem ile a gainera 1 ktorego nie widac nowego bez jednej miarki 20 zł... Zobaczymy co bedzie z tego trenigu narazie to czuje [...]

Witam Zestaw supli jak dla profesjonalisty a co tam... Brałeś kiedyś zwykłą kretkę? Dlaczego od razu NANO VAPOR? Trening faktycznie na wytrzymałość po 30 powtórzeń... respect. Możesz wykonać 30 powtórzeń po nano vaporze? Ja kończyłem po 10-12 bo ręka tak spuchła , że nie szło więcej powtórzeń. Podobnie z innymi partiami mięśniowymi. Po co od [...]

Proponuje skupić się na podstawach i zrobić 1 zestaw FBW składajcie się z 4-5ćw podstawowych. Lub 2 zestaw na podobnej zasadzie po 4-5ćw w zestawie. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 19:58:58

[...] z szerokim i wąskim rozstawem oraz podciąganie się z pozycji leżącej na drążku z nadchwytem każde ćwiczenie 3 serie po 15 powtórzeń bo tyle daję radę. Absy na brzuch to zestaw podstawowych 8 ćwiczeń wykonywanych w jednej serii po 20 powtórzeń. Ćwiczenia trwają ogólnie ok 40min. Na więcej po prostu nie mam już siły ani czasu. Cały czas [...]

Po tygodniu regeneracji mała zmiana w treningu (zgodnie z tym co przeczytałem w dziale dla początkujących) i jedziemy dalej. Od dziś wprowadzam dwa zestawy i zaczynam ćwiczyć pierwszym. Zestaw A Przysiady tylne 5x8p 34kg Wiosłowanie 5x8p 34kg Wyciskanie sztangi leżąc w skosie 5x8p 34kg Military press 5x8p 24kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem [...]

[...] z długiego biegania i wprowadzam drugi dzień wolny. Pozostają więc 3 treningi siłowe i 2 treningi HIIT. Swoją decyzję motywuję tym, że przyrosty mięśni (szczególnie zestaw dyskotekowy) są bardzo słabe w ostatnim czasie i ewidentnie widać, że zakończyłem ten pierwszy etap szybkiego, niczym nieograniczonego wzrostu. Teraz potrzeba więcej [...]

[...] tutaj "beneficjentem" ewentualnych zmian, czy tez ich braku jestes tylko Ty i Twoj portfel. Tyle tytulem wstepu. Jesli chcesz wydac 400 - 500zl na suple proponuję zestaw: HP + After shock/torrent (wspomniales ze szukasz czegos potreningowego, przy 3 treningach w tygodniu jednba puszka starczy na 5 tygodni). Do tego MZB/ZMA, o-3. [...]

JEŚLI KTOŚ ZDECYDUJE SIĘ NA ZAKUP CAŁOŚCI TO CENY WYGLĄDAJĄ NASTĘPUJĄCO : * Ławka pozioma ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia = 100 zł. * Ławka pozioma wysoka = 100 zł. * Ławka pozioma niska = 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 [...]

zestaw A 1. Podciąganie na drążku z szerokim nachwytem 2 s (plecy) 2. Unoszenie barków ze sztangielkami - szrugsy 2 s (plecy) 3. Wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) 2 s (bary) 4. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 4 s (bic) 5.Przysiad z hantlami 2 s (nogi) 6.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2 s (nogi) 7. [...]

[...] wczesniej, niz powinienem), a po lekkich plecach zawsze mam zakwasy. A plecki jutro musza byc zregenerowane. Ide jutro na silke, bo w piatek mam studniowke KLATA+TRICEPSY zestaw "A" -wyciskanie waskim chwytem, progresja po 5 powt 10x60kg 8x70kg 5x80kg 5x90kg 3x100kg 5x110kg(+10kg) Cieszy progres, zwłaszcza,ze ostatnio wcale nie bylo [...]

[...] lekko barki 9.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x3,5kg 30x5kg -L-wyciskanie stojac od nosa 3*15powt 15x30kg 15x40kg 15x50kg PLECY+BICEPSY zestaw "B" -martwy ciag znad kolan progresja po 3 powt 10x70kg 8x100kg 5x120kg 3x130kg 3x140kg 3x150kg 3x160kg 3x170kg 3x180kg 3x190kg 3x200kg 3x210kg 3x220kg [...]

A mysleliscie o takim prostym zestawie jak np. Mono 500g z viatala(to zielone) + tauryna MC z Olimpa Ewentualnie mozna by do tego dodac witaminy i powstaje idealny zestaw dla ludzi, ktorzy dopiero zaczynaja przygode z suplementacja, lub dla tych ktorzy lubia stare dobre mono Sam z checia bym kupil taki zestaw i mysle, ze cieszylby sie on duza [...]

1 zestaw: -Przysiad 3 serie -Wiosłowanie sztangą 3 serie -Martwy ciąg 2 serie -Wyciskanie sztangi płasko 3 serie -Wyciskanie zza karku 3 serie -Wyciskanie francuskie 2 serie -Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 2 serie -Szrugsy ze sztangą z tyłu. 2xmax wywal -Uginanie nadgarstka podchwytem 2xmax wywal -Wspięcia na palce z gryfem na barkach 2xmax 2 [...]

Dziś trenowałem ten 2 zestaw. Rano byłem strasznie zmęczony, ale jakoś się rozruszałem i ten 2 zestaw był o wiele lżejszy od tego wczorajszego. Mam jeszcze jedno pytanie: co uważasz o tym, że zamiast na barki w 2 zestawie wyciskania sztangielkami będe robił wyciskanie na suwnicy z przodu? W 1 zestawie robie zza głowy - tak mi instruktor doradził;) [...]

Dobra, prosto z mostu, co byś zmienił? Czy wszystko ok? Zestaw A = -Przysiady ze sztangą na barkach - 26/31/36 KG -Podciąganie na drążku -Wyciskanie sztangi poziom - 25/28/31/35 KG -Uginanie ramion stojąc - 15 KG -Brzuszki Zestaw B = -MC - -Highpull -Wyciskanie sztangielek na skosie - -Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - -Wspięcia [...]

Troche nieskładnie napisałem. Przepraszam Trenuje planem FBW i w lutym mam zamiar dalej nim trenować, ale chce rozplanowac dwa zestawy ćwiczeń: zestaw A i zestaw B.

1. fajny typowy zestaw ulicznego fightera hahaha 2. nie ma w ogole nog w treningu widze ze full zestaw plazowicza + do bicia pedalow i jeszcze jedno, słownik do ręki i kompendium wiedzy o maszynach na silowni bo nie wiem co to jest "sównica do barków" : > Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-27 12:09:42

1. fajny typowy zestaw ulicznego fightera hahaha 2. nie ma w ogole nog w treningu widze ze full zestaw plazowicza + do bicia pedalow i jeszcze jedno, słownik do ręki i kompendium wiedzy o maszynach na silowni bo nie wiem co to jest "sównica do barków" : > Łap soga Tak jak koledzy piszą, zerknij na artykuł o FBW, i na Miłość Boską, [...]

Mam rozkminę co do wyboru gryfa 1) https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-strong-29kg.html 2) https://allegro.pl/oferta/zestaw-power-trex-36kg-sztanga-gryf-lamany-9168120989 Któryś z nich zdecydowanie odradzacie lub polecacie? W drugim opcji, mam już hantle tej samego producenta, więc teoretycznie mam również w zapasie [...]

To chyba Mc zestaw sniadaniowy u naszych wschodnich sasiadow