zestaw

++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU Wczoraj- 05.03.2007 odbył się trening BC- Zestaw B ciężki. Tak oto wszystkie trening z obu zestawów mam zaliczone, teraz pozostaje mi tylko kombinować z ciężarem -wyciskanie sztangi na skosie- 45 kg http://www.youtube.com/watch?v=80E53TR10L8 -wiosłowanie półsztangą- 30 kg [...]

[...] pewnie urosnę z 5cm. Tą ławkę chce mieć chociaż na 3 lata żeby wytrzymała itp. Ważę 95kg. Właśnie jestem na diecie i chcę zrzucić i zrzucę z 10kg :P Myślałem nad tym zestawem. Co Pan na to ? Myślę żeby kupić te 96kg + jakaś lepsza ławeczka, ale jeśli wystarczy tamta ławka to ok :P Przepraszam, ale nie wkleję linków, bo klawa mi się znów [...]

Taki standardowy zestaw to: 1. Bialko - polecam Hi Anabol firmy Hi Tec, jak sam pisales i juz wiesz jest swietne! 2. Carbo Plus Hi Tec 3. L-Glutamina Hi Tec 4. Amino Anabol HI Tec 5. Thermodyn firmy Peak Rano naczczo po przebudzeniu (ok. 30 min przed sniadaniem) jedz 5g L-Glutaminy i 5 Kapsulek Amino Anabol + spalacz-Thermodyn. Przed treningiem [...]

[...] -im mniej tym lepiej -same ciężkie i złożone ćwiczenia Zestaw jaki zaproponowałeś jest zły, gdyż chcesz katować ramiona na każdej sesji. musisz się skupić na fundamentach. 1 zestaw na 3 dni w tygodniu powinien wyglądać tak: przysiady mc rumuński wyciskanie na klatke wiosłowanie wyciskanie na barki podciąganie widzisz różnice w podejściu? tutaj [...]

Ja jeszcze złapałem się na noworoczną promocję wyszło mnie niecałe 630pln :) 23andme ma obecnie chyba jedno z najlepszych, choć DNAFIT też ma mega zestaw, choć drogi, bo komplet wynosi 250 funciaków...

Świetny zestaw rozgrzewkowy !

No tak ale w tym pierwszym ćwiczeniu właśnie łopatka ma być stabilna aby pracowały mięśnie stożka a jak łopatka się przemieszcza to większość pracy przejmą większe mięśnie. Choć to zestaw rozgrzewkowy nie rehebilitacyjny stąd może różnica

29/3/2017 Trening Karate Komentarz: Trening bardziej crossfitowy. Jeden zestaw crossfitwoy, burpeesy itp, a drugi Karate z kopnieciami i pompkami. Scigalismy sie i kto pierwszy skonczyl wlaczal stoper na 2 minuty przerwy. Ja mialem zabronione wlaczanie stopera, z reguly konczylem na 20 sekund przed wszystkim. Pozniej trening oddechowy, barzo [...]

Wiesz w ramach rozgrzewki sobie robię wyciskanie kettla a także cały zestaw z gumą coś ala ten co kiedyś wrzucałeś. Jednak teraz zszedłem do 6 repów w pp ciężar nie duży bo koło 55kg i już bark się odezwał.

[...] support 3 chin ups with 3 sek negative Komentarz: Dzisiaj obolały po wczorajszym treningu, poślady bolą po wykrokach. Misiek nie pomagał, zwłaszcza z burpeesami. Podobny zestaw był 2 tyg temu, ale w innej formule. Podciąganie weszło całkiem nieźle, starałem się robić w seriach po 3, pod koniec 2 i 1. Akcesoria weszły nieźle, opuszczanie z [...]

Zestaw mnie niszczy. Osobiście wykonuje każde ćwiczenie dokładnie technicznie, dlatego może to wyglądać na wolniejsze, ale wyznaję zasadę "wolno = płynnie, płynnie = szybko" :)

[...] @ 32kg Komentarz: Dzisiaj dość kiepsko spałem, bo pierwszy dzień w nowej pracy mnie czekał i dodatkowo mocno się spieszyłem żeby się nie spóźnić, a okazało się, że na 10 mam być %-) Ze względu na mniejszą ilość snu odpuściłem 2 serie z zestawu C. Nie wiem czemu, ale pierwszy zestaw zawsze mnie zabija, zwłaszcza zakroki z talerza 20kg. Pozdro

[...] że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Bo po drodze wmuwiono nam, że potrzebujemy turbo Najek z hiper amortyzacją do biegania, gdy mamy zaj**isty zestaw amortyzujący wbudowany od urodzenia. Jakby trzeba było mieć dodatkową amortyzację do biegania, to byśmy się w butach rodzili %-)

Zestaw sledowy super - na pewno wykorzystam gdy wejdę w treningi wytrzymałościowe na kopyta - a to już niedługo Polecam! tak jak pisałem zwiekszam obciążenie od przyszłego tygodnia na pewno. Zastanawiam się czy siadow nie robić stricte siłowo, a wytrzymałość siłową nie robić sledem. Ale to na razie rozważania ;-)

24/3/2019 Warm up 3 rundy 1' ON ; 1'OFF Airbike Zestaw ćwiczeń na barki z gumą A. 8TGU 28kg B. 3 serie 20 Naprzemienne wyciskania KB na ławce płaskiej 2*24kg (po 10 na rękę) 8 podciągnięć nachwytem 5 shallow row 2*24kg C. 3 Serie 8 goblet squats 24kg 10 ugięć ramion z gumą 10 wyprostów ramion nad głową z gumą 10 high pull z gumą 10 pompek [...]

11/4/2019 Basen 3 rundy 100m Kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską 200m kraul Komentarz: Pomimo lekkiego zimna na dworzu dopedałowalem rowerkiem na basen, a następnie stały zestaw :-) za tydzień wprowadzę delikatne zmiany, postaram się odrobinę zwiększyć objętość, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Pozdro!

Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]

Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]

[...] ściągnięć znad głowy. Na dipach skróciłem część opuszczania się, ale dodałem odrobinę kontroli na górze w pozycji podporu. Najbardziej zaskoczyły mnie pompki z wybiciem i oderwaniem rąk, ciągle trzeba przyśpieszać by oderwać się od ziemi. Kolejnym ciekawym elementem był zestaw planków, dawno mnie tak zwykły plank nie zniszczył %-) Pozdro

[...] wymęczyć jak najwięcej powtórzeń. Po dipach itp wychodzi mi jakieś 10-12, zwłaszcza, że przy przechodzeniu kettel kolebocze się niesamowicie zmuszając barki do stabilizacji, co je niszczy doszczętnie. Na korpusik zestaw desek + swingi :-)) Dzisiaj już cardio powinno wpaść normalnie. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-30 09:45:09