zestaw

[...] tym muszę ciało przyzwyczaić po takiej przerwie. Gdy wszystko się unormuje i będę pewna, że jestem w stanie wygospodarować czas na 3-4 treningi to ustalę jakiś konkretny zestaw. Ponieważ do odważnych świat należy – zrobiłam częściowe pomiary. Nie jest ciekawie, ale walczę ;-) /SFD/2017/5/7/7f3b7c2083c146b2896d21fe49ad798c.jpg Zmieniony przez [...]

ja w tym roku wymieniałam krzesła na nowe, bo mi popękały po paru latach no jedno to nei że samo z siebie, mójna nie stanął :P ale kupiłam zanim rzucili w biedrze Osttanio na spacerze jak byliśmy to liczyliśy balkony w bloku, na któych stał ten sam zestaw %-) dużo było liczenia

[...] kilku ćwiczeń na gumy, które na marginesie bardzo polubiłam dają wiele możliwości i można przebierać w ćwiczeniach muszę tylko dokupić sobie jakieś bandy mocniejsze bo ten zestaw nie do wszystkiego wystarcza powstał też plan redukcji: redu faza 0 potrwa 10 tygodni (jestem w połowie) potem 3 tygodnie offa znowu redukacja faza I kolejne 5 [...]

[...] ale może gdyby była jesień/zima to by przeszlo ale teraz za bardzo owoce itp. kuszą aktywność 10700 kroków w tym truchtanie 3km + DT góra w ramach siłowego był standardowy zestaw który robię plecy z guma wyciskanie podlogowe barki z guma uginanie ramion odwrócone pompki ogólne wrażenia z aktywności – bigo-truch standardowo, powoli i bolą [...]

[...] rotatory Noga wyjątkowo pięknie, bo w ogóle jej wczoraj nie czułam. Więc jest postęp :) już nie mogę się doczekać czwartku, wtedy wizyta u terapeuty zajęciowego, ma mi dać zestaw ćwiczeń do domu na nogę i ramię i potem wizyta u fizjo, może przy odrobinie szczęścia pozwoli potruchtać na próbę ;) Dieta: 1600kcal śniadanie: omlet lunch: pieczywo, [...]

nie przesadzaj z tempem. tłuszcz się spala przy całkiem umiarkowanym wysiłku aerobowym. jako ćwiczenia siłowe proponuję zestaw tzw. bokserski: pompki zwykłe - zacznij powoli ile dasz radę, zwiększaj stopniowo do 3 serii po 15 powt. pompki w wąskim rozstawie rąk - tez powolutku, to trudne ćwiczenie na początek, możesz też wzmocnić tricepsy w taki [...]

Cześć chłopaki :) Są jeszcze jakieś próbki/testery bo późno się skapowałem, że była jakaś akcja. Kompletuje teraz zestaw do masowania i zastanawiam się nad czymś, co nie będzie kopało nie potrzebnie w głowę, ale pobudzi mnie i pomoże w treningu bo idzie jesień- przez pogodę ciągle chce się ziewać :p Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2011-09-23 [...]

W planie którym mi proponujesz jest tylko kilka ćwiczeń czy nie jest ich zbyt mało? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg [...]

Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. Do diety prawdopodobnie kupie: tran zestaw witamin (vigor moze byc?) adona, zeby dac ci soga Jecze pare pytań: jak dobrze zgrac to pierwsze danie? wszystko do jednej miski? :P jajka na surowo? Jakiej firmy i jaka ilosc [...]

[...] za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU ITP..OLIMPU WITAMINY CHYBA OBECNIE CENOWO/SKLADOWO NAJLEPSZE NA RYNKU. [...]

[...] 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 Aero brak - czas, ale i tak w sumie dobrze, że trening był. Ogólnie wszystko ciężko. Zrobiłam jeszcze stary zestaw, bo jednak planuję przerwę – jestem już nie zmęczona, a przemęczona. Słabo ostatnio spałam (pobudki o 7 w weekend...), chodziłam głodna i trudno mi było się [...]

[...] 25x10/30x10/35x10/40x10 Ha, tu już się zaczęło robić przyjemnie :-)) Tzn. tak masochistycznie, bo tyra nieźle, ale chodzone wykroki są super i to chyba będzie mój ulubiony zestaw. ________________________________________________________________________________________________ 4a. Wypad w tył 4x15 ccx15/3x15 4b. Wejście na stopień 4x15 [...]

[...] 25x10/30x10/35x10/40x10 Ha, tu już się zaczęło robić przyjemnie :-)) Tzn. tak masochistycznie, bo tyra nieźle, ale chodzone wykroki są super i to chyba będzie mój ulubiony zestaw. ________________________________________________________________________________________________ 4a. Wypad w tył 4x15 ccx15/3x15 ccx15/3x15 4b. Wejście na stopień [...]

Na części ceny wyglądają tak: ZESTAW 1 GRYF PROSTY 180 cm GRYF LEKKO ŁAMANY 140 cm GRYF DO HANTLI 40 cm (2 sztuki) + 8 sztuk zacisków sprężynowych CENA : 140 zł ZESTAW 2 Obciążenie: Talerz 10 kg (2 sztuki) Talerz 5kg (6 sztuk) Talerz 2kg (6 sztuk) Talerz 1kg (4 sztuki) Talerz 0,5kg (4 sztuki) CENA: 300 zł Stojaki (2 sztuki) - 120 zł Ławka - 200 [...]

[...] zmeczonym mięsniom troche budulca (ale w jakiś szybki sposób bo przecież zanim cos zje to za dwie godziny moze trafi to do mięsni a to już jest zapóźno) więc moim skromnym zdaniem aminokwasy jak najbardziej i oczywiście zestaw który ty mu napisałeś. Tez popieram ten zestaw i uważam że w Czechach kupiłbyś to o 150 zł taniej. Pozdrowienia Lunatic

[...] pozostawało mi jeszcze do regeneracji tej partii. Cały tydzień po przebudzeniu piłem białko BBN water whey, węgle z olimpu, amino 5000 z PXS'a i kreatyna TCM hi tec (ten zestaw miałem również na zakończenie dnia do którego dodawałem ZMC z hi teca). Jadłem dużo, bardzo dużo :) Wrcając do zawodów: Waga 89 kg do wyciśnięcia 45 kg, czyli wszystko [...]

PON: 15powt, SR: 10powt , PT: 5powt PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ============================================================== ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [WYKONUJEMY DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL [...]

No dobra to zamiast tego splita takie FBW. Czy będzie dobre? Zestaw A 1 Nogi-Przysiady ze sztangą 2 Plecy- drążek podchwytem + wiosłowanie sztangielką+unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3 Klatka- Wyciskanie sztangi w poziomie+rozpiętki sztangielkami. 4 Barki-seria łączona unoszenie sztangielek bokiem+przodem+tak pod skosem (tak pomiędzy [...]

Zestaw A: Przysiad tylni 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą nachwyt 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc 12-10-8-6 High Pull 12-10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 12-10-8-6 Brzuszki na ławce skośnej 5x15 z obciążeniem Zestaw B: Martwy ciąg 12-10-8-6 Thrusters ze sztangą 12-10-8-6 Wiosłowanie podchwyt 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6 [...]

A wiec odpowiadam :)-priorytetem jest dla mnie pilka :).A teraz pytanie czy ten zestaw cwiczen ktory mi podaliscie wystarczy czy np jest potzrebny jakis specjalny zestaw cwiczen ze szczegolnym uwzglednieniem nog ? HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl