zestaw

[...] i nic wiecej planem nowym od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze w systemie 5-5-5 zamiast 15-10-5. wiem ze to glupota itd wiec komentarzy takich sobie mozna oszczedzic. zestaw cwiczen prawie taki sam jak na wakacjach czyli Dzien A (jak nie ma "n" wypisanych to znaczy ze 1n powt) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do [...]

[...] z przyczyn losowych, a ten trening stretchingowy jest raczej mało intensywny w skali 0-10 oceniłbym 5,5-6 w porównaniu do 8,5 pozostałcyh treningów Obliczyłem pierwszy zestaw, ze względu że tak najczęściej wyglądają moje dzienne posiłki.. Widzę że mi brakuje około 1000 kcal... zestaw 1 posiłek 1 337 kcal 14,5 B 79,2g W 9g T posiłek 2 [...]

Ta dieta ma trochę dużo tłuszczu bo na początek chciałbym nabrać parę kilo, myślę że potrwa to kilka miesięcy. Potem będę jadł mniej tłuszczy, mniej węglowodanów, a więcej białka i zacznę trening aerobowy aby zrzucić tłuszcz. I mam jeszcze jedno pytanie czy lepiej będzie dalej trenować FBW, czy może zmienić na Splita? Jest to jakaś różnica? Oto [...]

Od dziś lecę tym planem Zestaw A Przysiady tylne 5s Wiosłowanie 5s Wyciskanie sztangi leżąc 5s Military press 5s Pompki w podporze tyłem 5s Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s Zestaw B Przysiady przednie 5s Martwy ciąg klasyczny 5s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s Wyciskanie sztangielek siedząc 5s California press 5s Uginanie sztangi na [...]

Czyli plan po zmianach: Zestaw A Przysiady klasyczne 5s Wiosłowanie 5s Wyciskanie sztangi leżąc 5s Military press 5s Pompki w podporze tyłem 5s Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s + łydki (wspięcia na palce na lekkim podwyższeniu z obciążeniem) Zestaw B Wykroki 5s Martwy ciąg klasyczny 5s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s Wyciskanie [...]

Tak to teraz wygląda: zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s (12-10-8) Barki: - wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12-10-8) Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc 2s (12-10) Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s (12-10-8) Nogi: - Przysiady tylne 3s (12-10-8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Ja chyba zbyt późno zaczelem zbierac swoj zestaw, bo zaledwie tydzien przed zawodami;p To chyba mniej niz połowa z tego co wy macie;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/498edb2e29fb45acaf21c544507f512b.jpg

[...] 10x20/10x20/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 3. hip thrust na jednej nodze 4x12 pokusiłam się i zrobiłam ten zestaw małego cięrpniętnika z dziennika Miss, tylko na maszynie siedząc, dwa pierwsze za mały ciężar, ale dwa statnie ledwo- spodobało mi się to %-) 25/30/35/35 10/10/10/10 [...]

Kotu się spodobały - to już połowa sukcesu. Dobry zestaw. Bardzo lubię sztangielki i trening z nimi.

[...] 4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów laskowych /SFD/Images/2015/12/31/cdd3dcee2f6c4fde974be72d189e6888.jpg i zmarnowany zestaw przedtreningowy /SFD/Images/2015/12/31/8c3cedcc690e43ad8cc801c1331b6bf9.jpg Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Bo jeżeli nie, to nie pójdę na trening tylko [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b5abd340dde1420486f2701bdbd7867b.jpg http://imageshack.us/a/img197/8022/zc.JPG http://imageshack.us/a/img20/5777/bvpl.jpg Mocny zestaw przedtreningowy i mocny trening:-) Dziś jak widzicie, miska lekko inna. Ale bardzo smaczna :-D -po treningu siłowym: 30g Pure Whey -przed treningiem siłowym: 2x B&S [...]

[...] Aeroby na czczo 50min a poza tym nic się nie działo. Pracowałem i jadłem :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/e7757a30030d4855b3d2c819ccd4dbe0.jpg skusiłem się dziś na winogrona :-D /SFD/Images/2015/12/31/552227f85b5e4bf692b19ff2f5acd201.jpg i zestaw do pracy /SFD/Images/2015/12/31/ff936317c3ef468b9859bec549ecdc43.jpg pozdro!

18.03.2013 r 154 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) [...]

Laweczke juz mam, czy moglbym poprosic o zestaw tych rzeczy, ale bez laweczki? Wiec prase do stop, porecze, modlitewnik i zestaw do montazu modlitewnika i prasy. Czy jest mozliwy odbior osobisty na terenie wojewodztwa pomorskiego?

ok, rozumiem, tylko jak mam wrzucić w jeden zestaw MC i przysiad? Może zrobie jeden zestaw ''A'' taki jak napisałem i będę zamiennie robić przysiad z MC ? Czy może w ogóle lepiej zrobić podział góra dół albo split 2x partia na tydzień skoro to miałoby przynieść lepsze efekty ?

[...] nawet niech to bedzie 5pow jesli dolozysz 1,25kg talerzyk miedzy nogami na przestrzeni 2tygodni to jestes na wlasciwej sciezce) Porecze (wycisk skos jesli nie dasz rady) 1 zestaw w zupelnosci wystarczy, chyba ze jestes mocno uparty na 2 zestaw to: Przysiad przedni Wyciskanie stojac Wioslowanie w opadzie sztangielka jednoracz (stojac! nie zadne [...]

[...] wytrzymałośiowo-siłowe oraz tylko siłowe Carbo pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a także podczas intensywnych i wyczerpujących treningów. Carbo zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach. Carbo zapewnia optymalne pod względem [...]

MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]

pas nie wygląda na tyle.. to dobrze ale MŁOOODYYYŚ... 5lat młodszy ode mnie ****a też bym chciał byś nastolatkiem heheh zestaw git.. brałem taki sam z tym ,że XP był ten stary 775g.. ale mysle,że zestawik na Ciebie podziała i łap Sog'a Młodzieńcze hehe powodzenia ! Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-03 00:36:01

He he... 39 w łapce!? Coś chyba te wymiary troszkę przesadzone. Chyba że jesteś wyższy niż piszesz, bo tak na moje oko to masz w granicach góra 36, a masa też trochę niezbyt realna. Ale co sie będę przyczepiał. Zobaczymy efekty. Zestaw fajny, tylko dokup sobie witaminek i magnezu, bo jak Cię spompuje to będzie ciężko. Powodzenia.