zestaw na masę

[...] moja dieta w życiu. Mam 20 lat, 76 kg , 176 cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Trening siłowy + cardio ( rowerek około 20-30 min)+ brzuch ABS II. 3 razy w tyg jakiś zestaw ćwiczeń w domu ABS II , 100-150 przysiadów, 100 pompek + rozciąganie. BRM 76*24= 1824 kcal 1824 * 1,2( ze względu na uprawiany sport) = 2188,8 kcal czyli około 2200 [...]

[...] z moją postawą muszę najpierw zrobić "Mase", żeby pzniej tak wyrzeźbić, czy jest ona zbyteczna? Szczególnie chodzi mi o górę - brzuch, ręce, plecy, barki. Na nogi mam już zestaw ćwiczeń, teraz potrzebne tylko na górę. Z góry dziękuję. P.S Zapomniałem dodać, że chodzi mi o naturalne składniki, nie chce żadnych odżywek... Zdjęcia które dodaje [...]

[...] * cel sportowy: przyrost suchej masy mięśniowej * typ budowy ciała: endomorfik * trening: jest * dieta: jest/ułożona na wzór postu Qazara/ A więc taak. Wybrałem sobie taki zestaw odżywek i suplementów. mam nadzieje ze dobry i pomozecie w dawkowaniu. 1. Kreatyna: KRE-ALKALYN 2. Odżywka węglowodanowo-białkowa: PROFI WHEY MASS 3. Omega-3 4. ZMA [...]

[...] moim ciałem. Jestem bez formy: 187cm, 98kg, 102 w pasie. Od połowy kwietnia zacząłem się odchudzać i ćwiczyć. Najpierw chciałem robić masę, mimo sadła bo kupiłem sobie nowy zestaw ciężarów. Ćwiczyłem przez miesiąc po czym postanowiłem się odchudzić do końca roku. Obciąłem mocno kalorie i przestałem ćwiczyć. Do 9 czerwca waga spadła do 95kg i na [...]

[...] się z sennością, słabą regeneracją i samopoczuciem, słabszym libido i potencją. Mam zastój jeśli chodzi o wyniki sportowe, mimo właściwej diety, treningu i suplementacji (zestaw witamin i minerałów, magnez, cynk, omega3, ashwagandha) Zrobiłem wyniki: Testosteron 441 (280-800) Estradiol 31,2 (11.3-43.2) Prolaktyna 10,9 (4.04-15.2) Progesteron [...]

[...] warzywa ) i 100g kaszy gryczanej 16.30 - 100g ryżu i 300g jogurtu 18.00 - trening 19.30 - 100g kaszy gryczanej i 200g filetów z kurczaka, do tego jakis owoc oraz łykam wtedy zestaw witamin. potem nic nie jem, o 21 piję z 1,5l wody .. co o tym sądzicie? Myślę nad zamianą o 15.00 kaszy gryczanej na jajecznice z 5-6 jajek? Czy to byłoby dobre? [...]

[...] tyg w domu pompki) i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). Kumpel który mieszka w Stanach dał mi specjalny zestaw co jeść i przy jakim zapotrzebowaniu energetycznym. W każdym razie dużo białka, sporo węgli i nie za dużo tłuszczy. Różnie tez w zależności od dnia treningowego czy [...]

jestem nowy interesuje mnie dobranie odzywek na sile i mase brałem storm uniiversal i shock therapy jeszcze shocka mam pol ponad ... cos na siłe i mase jakis dobry zestaw...

[...] sobie do domu ławkę (mieszkam daleko od najbliższej siłowni i będzie tak dla mnie praktyczniej). Co polecalibyście w cenie 300-500 zł z allegro, mam na myśli jakiś prosty zestaw ławka + gryf + obciążenie. Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa góry Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] 10% bf ale doszedłem do wniosku, że nie ma sensu za bardzo, gdyż za mało ważę. Chciałbym do września utrzymywać wagę, a potem zrobić masę do ok. 85 i dopiero redukcja. Mam zestaw pytań :D : 1. Jakiś suplemencik się przyda czy tylko dieta wystarczy ? ( chodzi mi o utrzymanie wagi ) 2. W kalkulatorze BMI wykazało mi, żeby utrzymać wagę muszę [...]

[...] się jeszcze w kreatyne? Planuję brać: DT: rano naczczo-bcaa przedtreningówka po treningu bcaa + białko przed snem białko DNT: rano białko przed snem białko Planuje taki zestaw: białko - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html przedtreningówka - http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html [...]

[...] potrzebuję pomocy w tej materii. Moje 'parametry' to : 170 wz. 70kg wiek: 20 lat. Mógłby ktoś mi podać dietę ( najlepiej konkretne dania o konkretnych porach dnia ) oraz zestaw treningów by przybrać masę zrzucić tłuszcz oraz móc sobie wyrzeźbić mięśnie ciała ? Nie chodzi mi o posture a'la Pudzian. Tylko coś w tym jak na załączonych [...]

[...] szynki. • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin 10:30 Posiłek 2 • 1 pomarańcza • 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta [...]

[...] C-6, ale zmniejszyłem porcje jumbo. Dodam, że była to moja pierwsza w życiu suplementacja (swoją drogą, zastanawiam się, czy nie zacząłem od zbyt mocnych supli - powyższy zestaw doradził mi sprzedawca i znajomy). Aktualnie ćwiczę stosując jedynie whey C-6 i jak mam, to BCAA. Chciałbym zacząć przyjmować jakiś suplement na pobudzenie i motywację [...]

Witam , jestem nowy na tym forum - piszę z konta brata. Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i [...]

[...] - chciałbym ćwiczyć w domu. Nie mam odwagi iść na siłownię z takim wyglądem. Dodam jeszcze, że moja praca zapewnia mi jedzenie posiłków o każdej porze. Bardzo Was proszę o zestaw dieta + ćwiczenia. Wiem, że niektórzy z Was będą szydzić z takich jak ja jednak uważam, że macie rację. Tylko człowiek leniwy zapuści się do takiego stanu... [...]

[...] olimp 1000 + gainer typu mas xxl, mct olimpu. Z tego co jem, raczej jadam to samo w każdy dzień czyli jajka, ryż, tuńczyk, piersi, witaminy, omege 3 6 9, cynk. Posiadam zestaw gainer gain bolic 6000 + kreatyne mega caps 1250. Prosze o jakiś rozpis co jeść w jakich porcjach i o jakiej porze najlepiej. Dzięki wielkie za pomoc. Pozdro! [...]

[...] od maja zacząć kolejną suplementację. Myślałem nad tym aby wziąść Thermo speed z Olimpu do tego cell pump/ xpand i oczywiście ostrowia. Niestety nie jestem pewnien czy taki zestaw będzie ok. I dlatego zwracam się do was z prośbą o radę.. Finanse pozwalają na wydatek ok 300 zł.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak chwilowo [...]

[...] Ćwiczę od marca, a od kwietnia chcę sobie coś kupić. Mój wiek to 21 lat Waga: 85kg Wzrost: 173cm Chciałbym zgubić brzuch i dodatkowo zamienić tą masę w mięśnie. Kumpel, który ćwiczył też jakieś 3 lata temu (więc może być nie w temacie) doradził mi na szybko taki zestaw Kreatyna, HMB, l-karnityna. Chciałbym poznać waszą opinie. Co polecacie ?

[...] mma również 3 razy w tygodniu. Możecie spojrzeć na ten plan "diety"? Do każdego posiłku jakieś warzywa, nie zapisywałem tego w tym planie bo zawsze będzie to jakiś inny zestaw (kapusta, pomidor, surówka itd.) Co powiecie o tym planie? Nie mam pojęcia co tu dodac, bym wyrobił finansowo, a by zapełnić zapotrzebowanie. Wg. kalkulatora [...]