Ja mam dla Ciebie propozycje...niestety na ogol wiaze sie ze spadkiem wagi...przede wszystkim ale to juz wiesz...male posilki i czesto. Po secon po 20...zero weglowodanow...jakies jablko czy bialeczko. A trening brzucha raz w tygodniu spiecia 4x40 z przerwami tak okolo 30 sec. do tego 4x40 na maszynie (nie znam jej nazwy) w superseriach z [...]
Dietę trzymam, treningi wykonuję 5 razy w tygodniu (siłowe + aero). Od kilku miesięcy jestem też pod kontrolą dietetyka, niestety zero efektów. Mam podejrzenie niedoczynności tarczycy ale wyniki są w górnej granicy normy i lekarz nie chce mi nic przepisać. Zbadaj fT3. Samo TSH to za mało by mówić o problemach z tarczycą. Przerobiłam już różne [...]
[...] wody z cytryną. Jest jeszcze jedna kwestia, która sobie dzisiaj uświadomiłam. W środę idę na chirurgiczne usuwanie 8ki... niestety po czymś takim przez tydzień a nawet 2 zero aktywności fizycznej, żeby cisnienia nie zwiększać czy coś... co z tym fantem? Zrobię trening teraz w pon i wt, żeby jak najwięcej w tygodniu zrobić, ale co potem? Może [...]
Po wadze i zdjęciach. Robię regularnie zdjęcia sylwetki i niestety kiepsko jest, na prawdę zero różnicy :( Pamiętaj że waga kobiety zależy od fazy cyklu. Twój organizm może zatrzymywać wiecej wody i stąd wrażenie że tłuszczu nie ubywa. Więcej cierpliwości.
SPRÓBUJ POROŚCIĄGAĆ SIĘ NA DRĄŻKU SYSTEMATYCZNIE PO KILKA MUNIT DZIENNIE. PIJ DUŻO MLEKA.KUP SOBIE JAKIŚ KONKRETNY ZESTAW WITAMIN Z BIAŁKIEM I BASEN I DUŻO SNU>ZERO ALKOHOLU ALBO PRZYNAJMNIEJ NIEDUŻO BO TO NAPRAWDE HAMUJE(WIEM COS O TYM)>SĄ RÓŻNE NIEKONWENCJONALNE METODY ROZCIĄGANIE ALE PONOĆ SĄ SZKODLIWE DLA ZDROWIA TAKŻE NIC NIE BĘDE [...]
[...] nie " wiesz ziomus ogólnie to nie jestem madra głowa na takie tematy ale bez diety nie ruszysz z miejsca. to tak jak bys stawiał dom, miał dwóch murarzy do pomocy ale zero cegieł. a tak pozatym czemu myslisz ze to taki wydatek??? oczywiscie nie wiem jak tam masz finans na chawirce ale ja np. czesto zagladam do biedronki i tam duzo rzeczy [...]
[...] trzeba sie skupić na redukcji i dociąc ile się da aby myślec o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2500 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? Wylicz jeszcze raz ale poprawnie i od zera odejmij 200/300 kcal i [...]
[...] z nimi problemy a właściwie miewałam bo dbam o siebie znacznie bardziej, to po prostu nie mogłam siku, brałam tabletki, grzałam się i przechodziło bo tak zalecił lekarz, zero soli, chipsów, gazowanego picia też prawie w ogóle nie piję bo mi nie wolno.. Po prostu zaczęło mnie boleć w piątek i nie wiem od czego.. Nie mam problemów z [...]
[...] dośc trudne,trzeba mieć dobry drążek-w domu to się można zabić podczas tego ćwiczenia. I chodzi o jak najwiekszą ilość uczestników,którzy pokaża swój progres i fizyczny i wizualny. Konkurencje też muszą być dostępne do wiecej niż 2 osób :) Bo przy wymykach Iti zrobi 100,wycwiel z 50 a reszta uczestników może kilka albo wcale. A kraty zero :)
Mój brat stosował, zero odczuć według jego relacji, może ciut lepszy sen. Aps poza mesomophem nie ma nic godnego uwagi w ofercie. Jak szukasz boostera teścia z najwyższej pólki to: Activate Xtreme PNI Paragon BPI Arimedex HD AI Sports Stoked
Noo Witam kolego. Dobra więcej niż podstawa już jest, ale zastanawia mnie dieta. 150-200g białka, praktycznie zero węgli... to jaki jest dokładny rozkład btw?
Siema. Ogólnie poprzedni i ten tydzień słabo, trening na zero (poprzedni tydzień) ale miski pilnowałem ile się dało (1500km w aucie po Polsce w 4dni a w tym tyg choroba ;/ )widzę w lustrze że trochę wody przybyło, dziś byłem na treningu i w tym tyg powoli wszystko wraca do normy, nie miałem dziś kompletnie czasu na gotowanie dlatego na posiłek po [...]
[...] zastoj prop -> przy terapii 1-8 -> 2-8 ciagly ogien non stop niemal enan -> przy terapii 1-10-> bralem prolke i niby dobry iran z uk i nic przez 8-10 tygodni zero, nie dziala na mnie albo walki byly wino -> przy terapii 1-6-> dlugo sie rozkreca bardzo mysle ze od 4 tyg zaczyna czesac, bralem 6 tyg, mozna by dluzej prima [...]
Przestudiowalem caly temat i kazdy kto sie tutaj wpisal dobrze ci radzi, cisniesz na sile temat ale zero przygotowania masz. Odpusc bez saa tez da sie robic progres i czerpac z tego satysfakcje.
Zauwaz, ze po chorobie i takim schudnieciu masz nieporownanie mniej meisni niz przed choroba, Slowem na twoja wage teraz sklada sie wiecej tluszczu niz kiedys, trzeba te miesnie odzyskac, bieganie ci nie pomoze w tym ale solidny trening silowy. Kalorycznosc koniecznie na zero Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-06 20:05:53
[...] ale zadajmy sobie pytanie po co tam idziemy? Dziś padniesz po 10 min, jutro po 15, a za miesiąc "przeżyjesz" już całą rozgrzewkę 2)Obcięte paznokcie, czyste gi, zero łańcuszków itp. - przykre, ale nie zawsze jest to oczywiste. Reszta raczej na luzie, ale warto znać "podstawowe zasady zachowania/etyki", żeby nie wyjść na [...]
Trening brzucha a cała sylwetka
