zero

[...] uda się zbić łącznie z wodą %-) dodam, że Łukasz nigdy nie spotkał się z takim przypadkiem (co miała tak wysoki kortyzol) jak ja }:-( w weekend chciałabym jeszcze odpocząć, zero treningu/aero; dieta lekko na plusie, może coś wpadnie, ale nie nastawiam się na jakieś cheatowanie, chcę po prostu by kcal było lekko na plusie a od poniedziałku [...]

[...] puszkę warki radler %-) oczywiście jej nie wypiłam %-) no, wczoraj byłam z przyjaciółką i jej facetem w pubie, oczywiście oni przy %% a ja z swoimi pojemnikami przy coli zero. Psiapsi miała nadzieję, że się skuszę %-) ale lajtowo było odmówić. codzienna porcja kury z ryżem x razy dziennie mi lajtowo wchodzi, nawet wręcz smakuje bo kombinuje [...]

ja na szczescie dam rade panowac na jedzeniem :D wodka podobno ma 0g wegli, cola zero tez wiec jesli na ckd piloby sie wodke+cole zero to jest ok? tzn nie wywali z ketozy czy cos w tym stylu? jedynie to ze wiecej kalori w diecie jest?

NIe podowuje wyrzutu insy, gdyby tak było zawodnicy przed startem tzn podczas redukcji nie pili by 2-4 l coli zero dziennie bo co co chwila by był wyrzut i organizm się by uzależnił? - BZDURA i MIT. Gdzies w dziale trec była dyskusja i dobre wypoiwedzi faftaq na jego temat. Prawda jest tlyko , ze słodziki przynajmnije u mnie, jak guma do zucia [...]

31.01.2018 Nogi1 dieta-HC 1.omlet,kura 2.Kura,ryż,tost ,sos zero,olej lniany 3.kasza manna ,tost ,wpc ,sos zero 4.płatki smakowe,wpc,jabłko 5.kura,kasza,ryż,tost,olej lniany 6.omlet z białek ,masło orzechowe Trening: Siady na smith(dupa do ziemi) 140x4x4x4 110x8 Wypychanie suwnica:305,7x25 245,7x25 Odpychanie od platformy:18,6x20 115,3x20 [...]

10.02.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet z owsa,pudding,masło orzechowe,kura,warzywa 2.Kura,ryż.olej lniany,brokuł 3.kasza manna ,wpc,tost ,sos zero 4.Płatki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 5.Kura,tortilla wrap,ryż,kasza manna 6.Omlet z jaj,serek wiejski ,sos zero Trening: Martwy na prostych:155x10 Hip thrust:120x15x15 Uginanie jednonóż maszyna siedząc [...]

12.02.2018 Day Off dieta-LC 1.omlet z jaj,masło orzechowe,sos zero,serek wiejski 2,3.Mielone z indyka,warzywa 4.Pierś z kurczaka,ryż,olej lniany,warzywa 5.Placek z owsa,sos zero ,kura, warzywa -25min cardio na czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-13 15:00:25

15.02.2018 Push1 Dieta: 1.omlet z owsa , masło orzechowe , sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura/tilapia ,ryz,kasza manna ,tost,sos zero ,masło orzechowe 5.kura ,ryz,olej lniany 6. Omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening; Wyciskanie smith skos dodatni 50kg strona x 6 40strona x8 [...]

18.02.2018 Push2 Dieta: 1.omlet z owsa,masło orzechowe ,sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc 3.platki kukurydziany /smakowe ,wpc,jabłko 4.kura,ryz,kasza,tost, olej lniany 5.kura,ryz.olej lniany 6.omlet z jaj,masło orzechowe ,serek wiejski,sosik zero Trening Smith wąsko 135 x8. 115x9. 100x8 Hammer góra 55kg strona x9. 45kgstrona x10 Rozpiętki brama [...]

20.02.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.omlet z owsa, masło orzechowe , sos zero , wpc, jura 2.kura,ryz,olej lniany 3.kasza manna ,wpc,tost 4.platki czekoladowe,ryz,wpc,jabłko 5.tortilla z kurczakiem,kura,ryz,kasza manna 6,omlet z jaj, masło orzechowe,serek wiejski ,sos zero Trening Siady smith 125x9 100x17 Suwnica nogi wąsko 285x18. 225 x23. 180x20 [...]

2.03.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet, serek wiejski , sos zero,masło orzechowe,kura 2.kasza manna,wpc,tost 3.platki czekoladowe ,ryz,banan,wpc 4.kura,ryz, lniany,kasza manna, tost 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski,masło orzechowe ,sos zero Trening Martwy na prostych:165x11 Hip thrust:134x15x14 Uginanie jednonóż maszyna siedząc 45x13 [...]

5.03.2018 Day off Dieta 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski ,sos zero 2,3. Kura, olej lniany , warzywa 4.kura ryz ,olej lniany,warzywa 5.salatka z indykiem, placki owsiane , sos zero

21.03.2018 Push1 Dieta: Omlet z owsa, sos zero ,masło orzechowe,pudding ,kura Kasza manna ,wpc ,kura ,tost Platki czekoladowe/kukurydziane ,wpc,jabłko ,mandarynka Kura,ryz,lniany,masło orzechowe,tost,kasza manna Kura ,ryz,brokuł ,tost Omlet z jaj ,serek wiejski ,sos zero ,masło orzechowe Trening Wyciskanie lawka plaska - 140x3. 110x9 Wyciskanie [...]

31.10.2018 Pull Dieta; 1.kura,omlet ryżowy,warzywa,masło orzechowe,sos zero 2.kasza manna,wpi,kura,brokuł 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,batat,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.omlet z jaj,serek wiejski.sos zero Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 28x23 22x21 Sciaganie drazka szeroko do klatki . 105x13x10 Wioslowanie podchwytem [...]

[...] rzeczy na stawy i nie powiem nic nie skrzypiało ani bolało ale w sumie nie mam tez porównania jakby było bez tego . Białek od nich nie brałem bo nie ufam tak samo sosy zero niby spoko ale tez nie do końca wierze czy są rzeczywiście zero. Jedyna pewna rzecz które od nich używam to białka jaja w butelkach 1l i masła orzechowe No i omega3 i [...]

[...] rzeczy na stawy i nie powiem nic nie skrzypiało ani bolało ale w sumie nie mam tez porównania jakby było bez tego . Białek od nich nie brałem bo nie ufam tak samo sosy zero niby spoko ale tez nie do końca wierze czy są rzeczywiście zero. Jedyna pewna rzecz które od nich używam to białka jaja w butelkach 1l i masła orzechowe No i omega3 i [...]

[...] rzeczy na stawy i nie powiem nic nie skrzypiało ani bolało ale w sumie nie mam tez porównania jakby było bez tego . Białek od nich nie brałem bo nie ufam tak samo sosy zero niby spoko ale tez nie do końca wierze czy są rzeczywiście zero. Jedyna pewna rzecz które od nich używam to białka jaja w butelkach 1l i masła orzechowe No i omega3 i [...]

No, mialem na mysli ze jedno gotowanie, te same cele, wiec kobieta nie oczekuje ze ja w piatek zabierzesz na popcorn i pizze po seansie :-) I najlepiej wlasnie wogole nie podjadac, potem tego nie brakuje ale jak co pare dni cos wpadnie to sie to nakreca, tak zero to zero ;-)

plan ogarnięty pare dni zero carbs ile wyjdzie w praniu nigdy czegoś takiego jak ketoza nie stosowałem więc nie wiem jak szybko zdołam sie wypłukać do zera na celu ma to pozbycie się troćhe zbędnej wody po podjadaniu no i uwrażliwienie na węglowodany/insulinę kcal lekko na minus moj taki ale zero bilans to 3600 takze na minusie 500 na takiej [...]

Witam Barano90 na początek pogratuluje formy:-) mam pytanie jak jest twoje zdanie picia siemia lnianego i coli zero na redukcji chodzi mi o formę kose pod zawody. Za tydzień zaczynam redukcje (aero już kręcę) jestem tylko po 200 tabletkach mety undera w cyklach po 100 tabletek i bez odbloku ;-( ale nie zauważyłem spadku motywacji i złego [...]