Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podopiecznych, a już są w kolejce następni %-). Niedługo nie będzie miejsca haha. Trening konkretny, pierwszy raz od dłuższego czasu robiony w słuchawkach. Mega ogień i zero rozproszenia. Jutro lecę z moim ziomkiem Mateuszem na trening doj**ać rekord na siady, ciekawe ile wejdzie bo progres siłowy zap*****la, a i waga ciągle w okolicach 90kg [...]
[...] przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do [...]
[...] przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do [...]
A jak długo jesteś na jakiej dawce? U mnie też ogólnie git, zero bólu stawów i mięśni, zero osłabienia, nawet bardo duży progres siłowy. Tylko suche usta, ale pomadka pod ręką i jest git
[...] przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do [...]
Tutaj jeszcze dzisiejsze zakupy. Rozne produkty : -wolowina , ser light , bulki , bataty , ryz paraboiled , banany , galaretki zero , jajka , twarog , warzywa i inne p******y Bez znaczenia Panowie jak mówię konstruktywna krytyka zawsze mile widziana byle sie do mojej zony nie przypyerdalac albo co nosze a co nie bo to moja sprawa. Aczkolwiek [...]
Możesz zawsze wrzucić tutaj do wglądu, hormonalne warto zrobić, bo długie redukcje niosą za sobą nie małe komplikacje w układzie hormonalnym. Kiedy wchodzisz na zero ? Możesz zacząć od okolic zerowego, bo zanim "znajdziesz" swoje zero, to też minie, żaden kalkulator Ci tego dokładnie nie wyliczy ;-) Ile kalorii jest teraz, a ile mniej wiecej zero [...]
[...] bólu w jajkach i pieczenia, pomimo ciągłem zmiany pogody, która ma znaczny wpływ na samopoczucie i dolegliwośći (prostata działa troche jak reumatyzm) Ale stosuje też dietę o której pisałem wcześniej. Ze słodyczami cały czas walcze bo troche podjadam ale generalnie alkoholu praktycznie zero Zmieniony przez - Tomson92 w dniu 2016-12-14 23:59:37
Testowane obecnie meta oral z cybera działanie super pompa na treningu nie daje go dokończyć, tylko straszny blok na miskę, ale za to zero zgagi tylko wzdęcia. Winko oral z vermo też super sprawa. Mix i dd z genameda też daje rade.
Takie rzeczy weryfikuje praktyka, jednak swoje zero tak czy siak określić możesz tylko teoretycznie, więc 100kcal w jedną czy w drugą stronę to można powiedzieć takie widełki tak zwanego "bilansu zerowego".
[...] tutaj jeszcze się zastanowię czy stosować gumy, bo jednak aż tak dobrze tego nie czułem, chociaż za tydzień na pewno jeszcze spróbuję oczywiście podczas całego treningu zero jakiegokolwiek dyskomfortu czy bólu, myślę, że do końca tego planu polecę przynajmniej 2 pierwsze ćwiczenia z gumami, a później na pewno będę dokładał je jako dodatek, [...]
Witam, czy jeśli moje zero to np. 3000 kcal, a ja jadłbym 2900 kcal to mogę skutecznie redukować czy deficyt musi być wyższy? Pytam bo koncze masę i chce powolutku obcinać kalorie.
Jako początek aktywności taki plan jak wpisałeś sprawdzi się dobrze. Czyli trening ogólnorozwojowy w domu plus w perspektywie basen jeśli siłownia odpada. W znaczny stopniu jak to wszystko się ułoży będzie zależeć od diety ona jest tutaj podstawą. Takie napoje typu zero możesz pić ale faktycznie okazjonalnie.
[...] diety jak gotowanie, pieczenie i bawienie sie z jedzeniem nie mam czasu ani mozliwosci z roznych powodow, wiec raczej kombinowanie z tym odpada. Sprobuje po prostu robic sobie liste kalorii i eliminowac nadmiary. I jeszcze takie pytanko typowo zywieniowe, czy picie powiedzmy 1-2 razy w tygodniu coli "zero" jest ok, czy raczej nie do konca?
[...] Kontroluj obwody, najlepiej w tabelce co tydzień pomiary rób. Bo Bf masz lekko ponad 15% moim zdaniem, ale jeśli zaczynasz, to redukcji bym nie robiła w tym wypadku "lekka" masa, ew. poziom zero. I tak będziesz miał fajny efekt. O ile micha będzie dopięta i treningi też ok :)
[...] manewrowałbym w momencie zastoju tutaj węglowodanami. Dieta przyzwoita, popracuj nad tym, aby w kazdym posiłku było minimum 20-25g białka. Ponadto pytanie jaki jest bilans zero? Robisz sporo treningów, więc te 2400 moim zdaniem na początek może byc za mało. Nie bardzo wiem od jakiej kaloryczności zaczynasz, albo xle czytam. Od 3 tysięcy, czy [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
