[...] az mi nie dobrze i zazwyczaj pozniej mam wyrzuty sumienia i dola zeby poprawic sobie chumor znowu jem i potrafie tak dlugo ogolnie juz dluzszy czas jakos sobie radze nie jestem szczesliwa bez jezdzenia slodyczy bo dla mnie to wielkie wyrzeczenie a efektów zero ostatnio mialam taki kompuls w sierpniu kolo 8dni i od tego czasu zjadlam ze 2L lodow.
U psychologa bylam wyslal mnie do psychiatry po leki ktorych nie moge zazywac.. Tylko tyle mozecie mi doradzic? Moze sie wezme za siebie pomozcie mi dobrac trening odpowiednio BTW moze w tym jest problem bo tak jak pisalam kompulsow dawno nie bylo dieta na 99% efektów zero
Łyk coli zero raz na jakiś czas nie będzie tragedią. Co do atlasu - to wszystko zależy od kasy i miejsca jakim dysponujecie. Niemniej jednak można się bez niego obyć i ćwiczyć samymi wolnymi ciężarami. Główna zaleta takiej maszyny to wyciąg z linką - można na nim sporo fajnych ćwiczeń porobić. Ale nie jest to niezbędny sprzęt.
Kelton to solidna firma i nawet te najtańsze ławeczki są ok. Ja mam w pracy do organizacji zawodów ławkę i stojaki z tej firmy. Niestety modelu nie pamiętam - ale nie były to najdroższe z ich oferty i mam je już chyba 5 lat - zero problemów.
[...] wejdź na normalne kalorie, sylwetka moim zdaniem jest bardzo ładna, nic więcej nie potrzebujesz :D PRzy długiej redukcji warto wskoczyć na tydzien-dwa na normalny bilans tj. zerowy by organizm mógł odpocząć od deficytu. Wtedy znowu zejdziesz niżej, jednak błagam nie 800kcal dziennie, przecież to nawet leżąc w łóżku cały dzien jest za mała ilość. [...]
Osobiście nie widzę tutaj opornych kilogramów. Musisz teraz sobie podbić kaloryczność wejść na swoje zero kaloryczne, rozkręcić metabolizm. Możesz wykonać również sobie badania jak wyżej. To teraz będzie takim twoim priorytetem
[...] do normalnego jedzenia czyli jeśli miałaś 1000 to teraz 1500 potem coś więcej aż dojdziesz do swojej CPM. Tak, dostosowałam się już do wcześniej udzielonych rad. Weszłam na swoje zero kaloryczne, a nawet trochę je przekroczyłam, zrobiłam badania - które na szczęście są jak najbardziej prawidłowe. Działam teraz znacznie wolniej i rozsądniej.
Doucz sie co sie dzieje z organizmem przy obcinaniu drastycznie kcal. Doucz sie jak reaguje organizmw poczatkowych etapach obciecia kcal. Jak sie tego douczysz to napisz cos sensownego. Wiekszosc z Was pisze to samo: badania, hormony itp - zero jakiejkolwiek innej wiedzy o ludzkim organizmie. Kabaret serio
[...] ruszyć później z progresem jak to bywa u większości regularnie trenujących. Jak zrobie kilka dni przerwy to tez po pierwszych treningach bardzo czuje wszystkie mięsnie nawet jak nie używałam dużych ciężarów. A mija tydzień dwa nowego planu i praktycznie zero domosów. Trochę mnie to niepokoi ale może widocznie tak mam że szybko sie przyzwyczajam.
Jakbym czytał o sobie, też mam wysokie SHBG lata ćwiczeń i zero progresu praktycznie. Xorton co z tego, że zrobisz redukcje do zadawalającego BF ? jak za rok robisz taką samą redukcje i okazuje sie, że nic mięsa nie dołożyłeś, waga podobna
[...] olalala lchf (lchf to „luzniejsza” wersja keto) no i ketoreva z ich przepisow korzystalem i sobie chwalilem :-) jezeli chodzi o podstawowe zalozenia to musisz znac swoje zero kaloryczne i trzymac sie go przez jakis czas pozniej powoli obcinac kalorie to jak w kazdej diecie z tym ze! Tutaj glownym skladnikiem bedzie tluszcz i bialko w stosunku [...]
[...] w walce? Reem dobry klincz, swietne obalenia, dobre precyzyjne pojedyncze ciosy. Niestety w stojce / dystancie byl jakis powolny, wypalal pojedyncze udaje strzaly, ale zero kombinacji, malo mobilny, no i szczena - przeyebal jak zawsze. Rozenstruik pokazal na pewno mocna szczeke - obrywal czyste ciosy Reema na szczene i niezachwiany po nich [...]
[...] power na treningu i cardio do tego nie wchodzisz w rujnowanie hormonów a na deficycie będzie ci lepiej przeżyć te treningi z efedryną. Plus że można wbijać podskórnie więc zero bulu jedyny problem możesz mieć z dostępem bo nie każdy ma bo to podchodzi jako prekursor pod amfetaminy. A i Wrocławski też ci dobrze pisze jak już wchodzić w [...]
Mój ostatni dzien na zerowym bilansie kalorycznym dobiega konca. Zrobilem tak jak domer powiedzial i zapisalem moja dzisiejsza miche do dziennik potreningu.pl Strzeliłem sobie taki deserek brudny, ale nie bijcie mnie za to hah. Chcialem sie wychillowac jeszcze przed redukcją. Bo jutro wbijam na 2200 kcal. Moje zero przy aktywnosci takiej jak 10 k [...]
[...] to mógłby być i odważnik kulowy jakiś na początek. Butelki są niewygodne - bo to straszny gabaryt i niewygodnie się trzyma. Da się tak ćwiczyć ale przyjemności w tym zero. Na początek można porobić to co robisz teraz. Tyle że takie małe ciężary szybko okażą się za małe. Pomyśl w co byś mogła zainwestować. Pod ten sprzęt byśmy mogli [...]
No to maksymalnie w miesiac to mozesz poleciec pare KG ( zalezy z jakeigo poziomu startujesz ) jednak to nie będzie tłuszcz tylko pozbędziesz sie wody , treści jelitowych no i jak masz jakieś mięśnie a przywalisz głodowe kcal i zero treningu siłowego to z mięsa tez poleci .NIE WARTO się spieszyc :)
[...] progres jest dużo wolniejszy niż na poczatku , jeśli czujesz ze już jestes zmęczony , redukcja trwa za długo lub kalorie są za niskie to warto wejść na wyzsze kcal ( pod zero kaloryczne ) jednak wtedy warto odpocząć 2-4 tyg ( zalezy od prowadzenia redukcji ) bo wejscie na 2-3 dni na kalorie większe raptem o 300 to nic specjalnego nie dadza .
Brak efektów
