Dorzuć z 500. Tylko pamiętaj, zero syfiastego jedzenia, bo brzuch pójdzie równo z klatą. I zajrzyj do działu trening dla początkujących i poczytaj o planach treningowych.
poczytaj posty podwieszone i uzupełnij wiedzę nie da rady tłuszczu przerobić na mięśnie wrzuć bilans na zero i jedz zdrowo tłuszcz to osobna tkanka mięsnie osobna zanim następnym razem zadasz pytanie zastanów się
[...] 16 lat treningu ostatnie 5 lat strongman przed sporty silowe lapa 54cm pas 96-98 cm udo teraz 75cm w czasie zawodow 80cm + a reszte widziecie osiagniecia w tym roku zero kontuzja naderwany bicepsik 2008 mistrzostwa Chicago 7 miejsce+ rekord w tirze 27 sekund 30 ton tir 30 metrow i puzniej tam jakeis byly rozne zaowdy przewaznie jestem [...]
[...] mial fajny prezent w postaci clenu , ktory kurva mialem znacznie wczesniej , zdecydowalem ze przedluze swoja redukcje . postanowilem wiec ze zrobie sobie tydzien przerwy . zero trteningow , zero diety . pobudka o 7 rano i kierunek na mcdrive po sniadanie , pozniej ukochana barcleys premier league w tv , miedzy meczami jakas pizza zrobiona przez [...]
ROZMOWA Z GOŁOTĄ I JEGO TRENEREM „Adamek nas nie interesuje” „Nie jestem zainteresowany sparingpartnerami ani metodami przygotowania Tomka Adamka do walki z Andrzejem. Adamek nas nie interesuje do 24 października. Nas tylko interesuje jak możemy szybko skończyć walkę” - mówi trener Gołoty, Sam Colonna. [...]
[...] zmagalem sie z bolem w lokciu, zwlaszcza przy wyciskaniu francuskim lezac, trzymajac sztange bardzo wasko prosta. bol byl nie do wytrzymania, podczas brania cwiczylem szeroko i bol ustapil, pozniej pomalu zmniejszalem odleglosc oz doszedlem, do tej co sprawiala mi ogromy bol, teraz nic, zero bolu. jak dla mnie na razie nr 1. zobaczymy co [...]
Po treningu W pełni już zdrowy, choć organizm jakiś zmęczony, brak wybitnego zapału, który występuje prawie zawsze, straszna słabizna, zero sily, wydolność na minus(osłabienie oskrzeli z tego co mi sie wydaje...) Ale cóż, trening roztrenowujący jak gdyby po chorobie, od poniedziałku powrót do HST Po pare serii na kazdą partię mięśniową, małe [...]
[...] Patrze sie na mojego kumpla i mysle sobie.....WTF! Tobi przeszedl taka przemiane ze myslalem ze sobie glebne. Wczesniej wygladal jak klasyczna wyposzczona ciota - rozmiar zero miesni. Ja zreszta nie ukrywam tez taki bylem - i w sumie dalej taki jestem?!? Wiec mam pytanie do was ekspertow. Czy jest mozliwe aby w ciagu szesciu miesiecy nabrac [...]
Czyli od jutra zero słodyczy, zero słodkich napoi ;p Ja tylko chciałem poprawić mój brzucho bo mam taki jakbym ważył z 90 kg. A i w diecie mojej właśnie jest bardzo mało tłuszczy powiedziałbym że w ogóle nie ma. Dziękuje za pomoc
Witam a wiec zrobiłem dzis szota propa w posladek wszystko spoko zero bólu powoli wstrzykiwane w sumie wszystko ok ale po wyciagnieciu igly po ok 20sek zamiast krwi wyleciał prop a po chwili zaczeła troche krew co myslicie co takiego zle zrobniłem koncze juz 4 tydz i na posladkach głeboko moge wyczuć jakies stwardnienia ale znikaja gdzies po [...]
[...] miałem wjechać na masówkę po tygodniu roztrenowania, rezygnuje z roztrenowania pojadę dwa tygodnie na treningu masowym , ale diety już nie robie tak kozackiej bo wszystkie koszulki mam za małe. waga + 8 . siła masakrycznie w górę. zero dolegliwości poza małym spadkiem libido . najważniejsza sprawa i tu was pewnie nie zaskoczę - dieta i aeroby
diety jakies rozpisanej nie mam ale poprostu staram sie jeść minimum 4 razy dziennie, zdrowo, duzo białka, zero fastfoodow tylko woda nie gazowana, cwicze 3 razy w tyg (klata, bic/ plecy, tric/ barki, nogi) mam 20ścia lat waze jakos 76 kg wczesniej zjadlem kilka gainerow i przeszedlem cykl na kreatynie z olimpa, przez pierwszy miesiac chce jechac [...]
elite whey to nie izolat, jak chcesz dobry i w przystepnej cenie to vitalmaxa cfm 90% isolate, godne polecenia są też na pewno izolaty ultimate'a (iso cool , iso preme, iso sensation) czy firym QNT zero carb
zmień tą dietę bo temat poleci kupe chleba zero tłusczy i warzyw .... Czytanie na prawdę nie boli musli ok ale własnej roboty przepis w dziale kuchnia.... kukurydziane to najgorsze co może być.
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
