mysle ze na cole zero mozna sobie pozwolic bo sam Robert Kiesz powiedzial ze dosc czesto ja pija wiec nie widze przeszkod,sam dosc czesto z niej korzystam...wkoncu to "rarytas" w diecie(przynajmniej mojej ) pzdr
Ja rowniez ostatnio w wakacje prawie codziennie-Lift,Cola light-zero albo herbaty mietowe ze slodzikiem (spora ilosc naparu..) Wole wypic taka cole czy herbate jak mam ochote na cos slodkiego niz rzucac sie na batoniki mimo ze mam dosc silna wole do tego, ale co tam mam wolne i wakacje a slodziki to nie jest az tak wielkie zlo(napewno nie na taki [...]
Wolę tą pepsi max czy cole zero bo kcal nie ma Nestea piłem kiedyś, jak nie wiedziałem co to węglowodany Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 18:02:25
[...] na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF spada nawet przy 2800? Właśnie to chcę na [...]
Kolejny tydzień za mną. Sytuacja wygląda jak na wykresie. Tracę zarówno kg jak i cm w pasie, i mimo diety 2800 kcal (w teorii jest to moje zero kaloryczne). Coś zmieniać czy trzymać póki co 2800? /SFD/2021/12/5/12af209badfc47849fbd3e6611eb454b.jpg
Kolejny tydzień za mną. Sytuacja wygląda jak na wykresie. Tracę zarówno kg jak i cm w pasie, i mimo diety 2800 kcal (w teorii jest to moje zero kaloryczne). Coś zmieniać czy trzymać póki co 2800? /SFD/2021/12/5/12af209badfc47849fbd3e6611eb454b.jpg Jeżeli waga stabilnie schodzi na obecnych wartościach a forma się poprawia to osobiście nie [...]
Dlaczego planujesz zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe trzy miesiące? Celem nie jest zerowy bilans, po prostu boję się że surplus będzie zbyt duży i zacznę się zalewać tłuszczem :( Jeśli moje zero kaloryczne leży w rzeczywistości bliżej 2900 kcal, to jedząc 3300 kcal będę miał już 14% nadwyżki. Dla pewności wolałbym żeby ten surplus nie był [...]
[...] utrzymywałem 3300 kcal. Przez ten czas zanotowałem wzrost wagi o 0,1kg (uśredniając pomiary z kilku dni z rzędu, aby wynik był miarodajny). Jest to wzrost wagi oscylujący wokół błędu statystycznego. Mogę chyba zatem uznać że 3300kcal to moje zero? Zwiększam zatem kcal do 3600 i obserwuję czy i w jakim tempie nabieram kg. Brzmi to rozsądnie?
[...] top Chris dostaje ostry wpiernicz i kolejną lekcję boksu. Oprócz tego ,że Arreola zbił wagę nie zrobił kompletnie nic, nogi jak zwykle kuleją u niego, technicznie również zero poprawy... Myślę ,że to już chyba ostatni dzwonek na zmianę trenera. Z Ramirezem to on może co najwyżej na piwko wyskoczyć. Arreola jest dobry ale z technikami na [...]
[...] pozycji (4 pierwsze ćwiczenia) Środa Przysiad 5x5p Ławka prosta 5x5p MC 5x5p dodatki X *Tu zero progresji, raczej walka o utrzymanie ciężaru. Jak będzie power to będę dorzucać coś po 3 ćwiczeniach bazowych Tak to będzie wyglądać przez najbliższe tygodnie. Same [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przyda sie porzadna redukcja, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij od niego z 300kcal na start potem co dwa tygodnie obcinaj 100kcal oczywiscie jedz wartosciowe rzeczy zero syfu, krec aeroby i bedzie dobrze. Wydaje mi sie ze suple nie sa Ci zadne potrzebne poki co powinienes szybko tracic tluszcz.
[...] l kefiru lub jogrtu naturalnego 1,5%, 2 gruszki kolacja: warzywa 150g, kurczak 50g gotowany (filet z kurczaka). Wartośc oscylowała około 2000kcal. Jak dla mnie to zero energii (i fektywności w pracy-praca umysłowa). Zrzuciłem w 6 tyg. 8kg - podobno 3,5kg tłuszczu, reszta to woda spadła. Kolejne tygodnie byly ucinane i wychodzilo [...]
pozatym co to za trening MMA w domu. Na kim bedziesz ćwiczył chwyty?Przyznam sam kiedyś z kolegami chulałem po podłodze w domu. Dzisiaj sie z tego smieje bo zero techniki było.A można sobie po 1) zrobić krzywde z powodu braku maty itp. a po 2)trener znający anatomie zawsze zwraca uwagę na zakładane dźwignie i żeby niektóre odrazu odklepywać ze [...]
Druith.Zasuwaj na trening raz dwa.Siłę ciosu na worku wyrobisz sobie,ale techniki zero.Sam się o tym przekonałem na treningach Kick Boxingu,szczególnie rzecz dotyczy sierpów nie wspominając o pracy nóg. A tymi treningami zapaśniczymi w warunkach domowych, raczej się znajomym nie chwal, bo prawdopodobnie będą mieli bękę na lata
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Wybór celu treningowego
