Witam. Zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.?
[...] działać prawda? To krazace ft3 a dziwne ze wszystkie sajdy sa. Kazfy jeden nsfczynnosci tarczycy Ale nie działa bo ktoś tam gdzieś tak napisał. Wszystkie sidy tak ale zero pozytywów tak by musiało być. Może i tak jest jak piszesz Ale na tak mała skalę że w praktyce i tak tego nie poczujesz. Pol polskiej sceny leci novo i kręcą formy [...]
[...] wypadanie włosów, olałem to i zacząłem stosować, po kilku tygodniach włosy zaczęły mocno wypadać, zareagowałem wrzuciłem skrzyp polny, palmę sabalowa, minoxidil jednak zero efektu, w końcu odstawiłem ten środek, jestem już 3 miesiące po, ale włosy dalej wypadają, może trochę mniej ale dalej to trwa, i chyba nie jest to typowe łysienie [...]
[...] działać prawda? To krazace ft3 a dziwne ze wszystkie sajdy sa. Kazfy jeden nsfczynnosci tarczycy Ale nie działa bo ktoś tam gdzieś tak napisał. Wszystkie sidy tak ale zero pozytywów tak by musiało być. Może i tak jest jak piszesz Ale na tak mała skalę że w praktyce i tak tego nie poczujesz. Pol polskiej sceny leci novo i kręcą formy [...]
[...] działać prawda? To krazace ft3 a dziwne ze wszystkie sajdy sa. Kazfy jeden nsfczynnosci tarczycy Ale nie działa bo ktoś tam gdzieś tak napisał. Wszystkie sidy tak ale zero pozytywów tak by musiało być. Może i tak jest jak piszesz Ale na tak mała skalę że w praktyce i tak tego nie poczujesz. Pol polskiej sceny leci novo i kręcą formy [...]
[...] min walki i kolana Cię bolą po przysiadach i sam sobie układasz treningi bez konsultacji z trenerami i wychodzi Ci to na dobre to sorry, ale ja tu widzę kupę sprzeczności. I zero sensu. Treberzy tacy wspaniali ale sam sobie dobierasz ćwiczenia i lepiej na tym wychodzisz niż oni Ci rozpisali;) W rozpisce Antosia ja nie widzę nic czego się nie robi [...]
[...] Carmel Optimum Whey TESTOWANY SMAK: Vanillia, Chocolate i Strawberry - wszystkie 3 smaki mieszałem z wodą, konkretnie ze 150ml . Rozpuszczalność wzorowa, parę ruchów i zero grudek, piany. Smak to wiadomo, kwestia gustu. Na plus we wszystkich 3 smakach to, że nie jest jakiś mega słodki co ja akurat lubię, bo nieraz trafi się slodkie cos az [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Odtłuścić się na ile się da ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zero PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane ACL lewe kolano żyje z tym 25 lat WADY POSTAWY: zero ALERGIE: zero PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: zero CZY REGULARNIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kasy jednocześnie studiując, beda mi zostawaly marne pieniądze przez te zjazdy + kilka dni opuszczonych, ale lepiej tak narazie niż praca za 2k w pln i by zostawało okrągłe zero. Mordo ona nie musi wcale czuć że cos zj**ala bo to ja zj**alem, a bardzo ja w tym wspierają rodzice. Jedni mówią zrób przerwę daj jej i sobie odpocząć może sama się [...]
[...] -kulturysta przez wiele lat niedoceniany na scenie przez sędziów. Jak dla mnie to typowa kulturystyczna sylwetka z odpowiednimi kształtami i rzeźbą a do tego co bardzo ważne-zero wywalonego brzucha-taki współczesny Arni :) Przegrywał z takimi rywalami,że aż czułem się zażenowany za sędziów- no bo : bez przesady ! Co ciekawe i czym mnie osobiście [...]
[...] odemnie leci kompleksowka Test przeprowadzony calosciowo: 1) Bialko Czekolada, Wanilia, Truskawka 2) Rozpuszczone w wodzie ok 100-150ml 3) Kazde bialko rozpuszczalnosc: 10 zero grudek, przy bardzo krociutkim wstrzasnieciu. 4) Smak jako ze rozpuszczalem w wodzie (walory smakowe sa gorsze niz przy rozpuszczaniu w mleku) wyczuwalny bardzo fajny. [...]
Wczoraj zrobione, rano odgrzane. Tylko polewe zimna sobie daje. Skyr z sosem zero czy nawet dżemem wchodzi idealnie /SFD/2018/10/7/773daf979d0943ec919ad3b0a8d21c47.jpg
Wyliczajac sobie na te chwile, wyszlo mi zero w okolicach 3100 kcal (chyba jest to mozliwy wynik ). Rozumiem ze po redukcji wskakuje od razu na 0 wyliczone po redukcji i obserwuje, dodajac kalorie dopiero gdy waga stanie w miejscu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiste ze były wliczone ;) z wczoraj ;) ogólnie to do 4 na imprezie przy coli zero także bolą mnie nogi, na szczęście tylko nogi ;) /SFD/2018/10/7/5f3605a1d03a471780db49d68c98416e.jpg
A mógłbym wejść na tę zero bez jakiejś koniecznie dobrej diety, tylko by się kalorie zgadzały? Jestem na redukcji od 6 miesięcy, więc już trochę tym wymiotuję.
[...] i nawet chamskiego rzutu biodrowego nie umie wyciągnąć, żadnego podcięcia. O czym my mówimy, kilka lat treningów w najlepszych sekcjach z najlepszymi trenerami i nadal zero podstaw. Przecież tą chamską siłą Pudzi łby by urywał na Koshi Guruma, a co widzimy w jego walkach? Próby wejścia w nogi z prędkością emerytki i machanie łapami w formie [...]
Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
