[...] 3.super !!!! 4.i znów lipa... ostatnia seria ledwo ledwo... 5.a tu super!!!dosłownie moglem ze 2 kg dodać i by poszło!!! 6.super!! 7.super robiłem około 50 i moglem więcej zero zmęczenia Relacje z treningu: dużo ludzi...lipa. Relacje z dnia rano na zakupach do południa potem poszedłem na trening który miałbym robic w środę ale w nocy jadę na [...]
jestem na redukcji, ale jak dajm na zero to nic mi nie ubedzie bo przeciesz załozyłam sobie w obliczeniach ze aktywność fizyczną bede miała 3 x w tyg więc o ile mam zmniejszyc ilosc kalorii? i co z tym typem budowy
Daj bilans na początek zero dopiero jak nie będzie szło to odejmiesz. A jak bardzo chcesz odjąć i da CI to komfort psychiczny to daj -100kcal. Typ budowy w tym wypadku jest nieistotny. A jak chcesz coś więcej wiedzieć na ten temat to: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html pozdrawiam
Chlebek pita z mozzarellą, kurczakiem i keczupem w środku.. MNIAM!! do tego pomidorki i sałata..! aaa.. i popijam coca-colą zero Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-27 16:06:57
ze sprzętu do cwiczen do sprzedania są lawka z modlitewnikiem gryf 200cm gryf mocno łamany porecze , lawka do brzuchów i kolyska car audio : Radio ......................................JVC KD-G721 KableRCA................................DLS SL5 PRO , ACR 3-ekranowany OFC , CARPOWER KableZasilające........................ACR 20mm2 , 2x10mm2 EAGLE [...]
Powiedzcie co jest nie tak, ze gdy ćwicze nie mam zadnej pompy. Znaczy pompa mala jest ale to za sprawa dobrze wykonywanych cwiczen. Rowniez zero pobudzenia. Dzis wzialem 3 miarki (tak jak zwykle) i normalnie spac mi sie chcialo. Dodam ze gdy otworzylem puche byl nieco zbrylony ale po wstrzasnieciu juz lepiej, ale spodziewalem sie sypkiego prochu [...]
Spadkow czego??? Taaaa . Wiem, że w porównaniu do większości tutejszych koksów (zero ironii) jestem suchy ale jednak nie chciałbym żeby razem z tymi resztkami sadła łapa spadła z tych 38-39cm. Wtedy to już w ogóle bym nie wyglądał W ogóle to w ciągu ostatnich dni dzieją się dziwne rzeczy. A mianowicie - wcześniej różnica między porannym a [...]
Witam wszystkich, trening ten przygotowałem niedawno, więc nie wiem czy jest efektywny i zwracam sie z prośbą o ocene do was ;) Wszystkie wymienione poniżej ćwiczenia poprzedzone są 4-5 min. rozgrzewką Dzień pierwszy (mięśnie klatki piersiowej, ramion i karku): - pompki na kośćiach - teraz robię 30, ale staram się zwiększyć ilość powtórzeń do 50 [...]
Kleks SOG jak wlezie Powiedz mi ta pizza to czemu w połowie z serem, a w połowie nie ?? Od jutra odtruwam zero słodyczy!! (powiedzmy tydzień max półtora, nie dajmy się zwariować) Trochę monotonii ale mam na to fajny i szybki patent a mianowicie warzywa na patelnie i mieszanki warzywne Hortexu !! codziennie inna i jakieś urozmaicenie obiadowe [...]
[...] zwyklego forumowicza działu) nazwy tematow podwieszoneych moglyby być w innym kolorze niz tematy zwykle. Najlepiej wyrozniaja sie tematy podwieszone-partnerskie (runda zero itd.) bo sa czerwone. Mysle, ze zmiana koloru reszty tematow podwieszonych na inny wyrazisty kolor - czerwony jak w tematach podwieszonych partnerskich badz na zielony [...]
Znowu będe marudzić - nie wiem czy coś z moim kolanem jest nie tak, czy to normalne po usunięciu ACL. Już 5 miesięcy po zabiegu a od 3 zero postępów. po zabiegu miałam rehabilitację 2 m-ce (codziennie), widziałam postępy i zmiany w wyglądzie (zmniejszenie obrzęku), sądziłam, że wszystko zmierza ku dobremu, ale niestety oprócz tego że nie mogę [...]
Witam. Mam 23 lata, ćwicze w sumie juz 2 lata z przerwami. Wzrost 192cm, waga 95kg, klata 114 cm, bic 40cm Mam duzy problem z progresją. Otoz mimo tego, ze cwicze regularnie, przykladam sie do treningow to nie moge zwiekszyc swojej sily ani nabrac masy ! Cwicze splitem: I dzien klata prosta 12-10-8-6 (lub 12-10-8) skos gorny 12-10-8 skos [...]
[...] reszta węgle. Przy okazji w diecie musi być przez jakiś czas mało błonnika. Do tego mieszanki ziołowe, herbatki z ciemnych owoców czyli jagody, czarna porzeczka, czarny bez, zero kawy i zwykłych herbat. Jako środki NOW Liver Detoxifier & Regenerator, lecytyna, ostropest plamisty (sylimarol) oraz witaminy. Ograniczony wysiłek fizyczny. Dieta [...]
Tematow podwieszonych jest troche sporo w tym dziale. Moznaby zrobic tak, ze podwieszone zostaja tylko te tematy partnerskie (runda zero itd) reszte odwiesic ale za to podwiesic jeden temat np. o nazwie : "ZANIM ZACZNIESZ NOWY WATEK KONIECZNIE PRZECZYTAJ!"(czyli tak jak podala shoo) i tam ladnie(czytelnie) umiescic link do kazdego [...]
No o to mi chodziło Kumple walili zawsze po 10 takich porcji i tylko leżeli na ziemi, zero życia. Ja tak tylko po to, żeby się wyluzować. Ale to dawne czasy, im jestem starszy, tym mniej mnie do tego ciągnie i w sumie to dobrze.
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
