Ja jestem zwolennikiem cięcia węgli do 0. Tzn. tylko z warzyw, owoców (delikatnie) i "przy okazji" (typu nabiał, odżywka białkowa, orzechy itp.). Zero jedzenia "węgli dla węgli", typu pieczywo, makarony, kasze, ryże itp. Nie skupiaj się na rozkładzie mikroskładników tylko przyjmnij przynajmniej 2,2g - 2,8 białka na kg ciała [...]
dokladnie nie masz zadnej bazy tak zwanej dla mnie która jest mono lub jabłczan, a po mono dlaczego masz przytyć??!! dieta na zero i idzie siła...i masa
2 miesiące temu biegałem co drugi dzień po 45 minut przez jakieś 2 tygodnie biegałem z kumplem zero przystanków i po biegu różne przebieżki i skipy . 7,5km mniej więcej przebiegałem . A teraz co drugi dzień piłka nożna wieczorem może być ? ? ?
kiedy na silownie - zalezy jak sie zrasta... ale czy jest sens chodzic na silownie i robic lekkie ciezary chyba żartujesz sobie, zero siłki aż Ci lekarz pozwoli, ale to nie prędko będzie regeneracja te sprawy Co do spadków mięśnie całkiem nie znikną nigdy na pewno twój staż nie jest wysoki więc nie ma co się martwić szybko nadrobisz, trzymaj [...]
IMO tam gdzie ma byc na zero jest zapewne zcinane maszynką ale nie taką na piane xD tylko elektryczną ze specjalną koncowką do robienia wlasnie takich hmm kontur a tam gdzie zarost ma byc dluzszy to co jakis czas przycina go zwyklą maszynką do wlosow
kompletny brak formy, zero treningow.Po prostu wychudlem, nie wiem jakie teraz wymiary, nie mierze bo sie przerazic nie chce.Najbardziej barki polecialy.Wrzucam foto byscie kiedys mogli porownac.Nastepnef zdjecia za minimum pol roku. pozdrawiam
[...] BICEPS: 39 KLATA: UDO:64 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3xtydz. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% około 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN [...]
[...] no i dla mnie można powiedzieć ze wakacje sie skończyły!!!w Polsce bylo tak sobie codziennie sie pilo jadło byle co pizze czipsy itp itp same zło ale to już sie skończyło zero picia zero imprez zaczynam normalne życie przyjechałem wczoraj jeszcze jestem zmęczony podróżą bo sie nie wyspałem...w Polsce bylem tylko 2 razy na siłowni..wiec lipa [...]
dzis trening kozak,pompa super sie zaczyna .i dalej,zero zmęczenia,nawet po tej nocy bezsennej. Myśle,że brać trzeba póki dobre,bo różnych firm próbowałem,ale od czasów winstrola eurochemu z okresu jego największej świetności,nic tak dobrze nie czułem jak ten prop teraz i tren .a to dopiero początek jakby nie patrzeć. i czuje ,że tren generalnie [...]
[...] moj stomatolog przyjal mnie w sobote i naprawde mi ulzyl.Co do bolu przy leczeniu kanalowym to rok temu mialem robionego zeba i nie bolalo nic a nic w tym roku tak samo zero bolu nic-kanaly wyczyszczone podczas jednej wizyty bez zatruwania i kombinowania.Ogolnie rzecz biorac to trzeba trafic na dobrego stomatologa i wtedy wizyty sa [...]
Szymon więcej pomysłowości ja jeszcze zanim ćwiczyłem to troche piłem i jak miałem 16 lat to niejednokrotnie miałem problemy zeby sie z pubu wytoczyć ahh ta dzisiejsza młodzież zero pomysłowośći
[...] 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustaw na poczatek bilans na zero czyli tyle ile wyjdzie potem ewentualnie odejmuj po 100kcal maxymalnie do -500kcal ale to stopniowo Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]
[...] spuchły po treningu III ORBITREK - 20MIN (3/1) ------------------- Dzisiaj, już po: roweryczek - 60MIN - uwielbiammm Wiem, wiem Iza...będę delikatna Jutro siłka a czwartek zero aero;-(I tak mam nadprogramowy ruch, bo mama po artroskopii więc unieruchomiona. ***************************************************************** Zmieniony przez - [...]
[...] 120g b25.8 t1.6 ww0 kcal118.8 oliwa z oliwek 20ml b0 t19.92 ww0 kcal177,8 daj tu twaróg+warzywa+oliwa witam po pierwsza za duzo bciołes kcal na poczatek daj bilans kcal na zero potem ujmuj po 100kcal max do -500kcal ale nie wiecej bo widze ze masz na minusie z 750kcal to za dużo miecho popalisz wegle jadaj tylko na snidanie i w okolicach [...]
Sporo zeszło... podaj wzrost i wagę i dietę najlepiej. Osobiście zrobiłbym przerwę organizm jest na pewno zmęczony. Wskoczyłbym na bilans zero, a potem jeśli twierdzisz że trzeba dalej bym pociągnął redukcję. Tłuszcz leci coraz wolniej bo jest go coraz mniej (o ile leci Ci sam tłuszcz) taka regeneracja pozwoli oragnizmowi odpocząć i przy kolejnej [...]
[...] i pasuje A on bierze to ode mnie cos tam wydrukowal pogadal z jakas dupą i pyta mi sie o dochody (tutaj ironia bo przeciez jeszcze sie ucze) to mowie mu ze wynoszą one zero to on mi jakiegos pit-a daje do wypelnienia to juz mi sie zagotowalo i mowie mu ze nie stoje pol godziny w tej smiesznej kolejce tylko po to zeby jakis szmatlawiec [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
