[...] to biegaj jezdz na rowerze plywaj (!) plywanie bardzo poprawia kondycje ale nie przejmuj sie na poczatkujacej wszyscy po pierwszych treningach maja dosc ja np na treningi nie przygotowywalem sie i jakos przetrwalem pierwsze a bylo ciezko(wczesniej zero ruchu tylko tv i zarcie) jakos bedzie nie przemuj sie i zmien nick bo sie ludzie myla
[...] waga 83 kg i to bez heroicznego wysiłku! No i co było ważne zmiana nawyków w żywieniu! Bardzo obfite śniadanie!! podkreślam BARDZO!!! obiad normalny jakiś podwieczorek i po godzinie 18 zero jedzenia. Na początku jest za***iście trudno ale można się przyzwyczaić! PODSTAWA TO ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH!!! Clen mi akurat jeszcze dodatkowo pomógł!
ale jak narzoie kolo sie dobze trzma i nie ma zadnych skutkow ubocznych tylk leeko futerko na brzuchu mu wyskoczylo odblokowal sie i spoko zero agresji normalna psycha ale to wszystko wyjdzie potem
Ciesze sie ze postanowiles sprawdzic na sobie dzialanie tej diety i jej efektów. Jak widzisz przy takich samych założeniach (bilans na zero) rózni ludzie mają różne efekty co jest podyktowane genetyką albo doborem jadłospisu. Prosze zauważyć ze sugeruje uzycie zdrowych tluszczow, diety bogatej w witaminy i minerały oraz opartej na produktach [...]
[...] liczą kalori i chudną, albo jedza dużo i chudną. Wyliczenie swojego zapotrzebowania jest rzeczą trudną- cięzko trafić w sedno. Ja uwazam ze jeżeli bilans kaloryczny jest na zero to nie ma siły żeby zrzcuić tłuszcz, jeżeli spadnie to dieta ma ujemny bilans, albo spowodowały to inne czynniki. Bilans mozna obnizyc poprzez świadome, bądź nie [...]
Chinol skoro nie miales spadku wagi na bilansie zero przy ckd to dochodzi jeszcze opcja ze popelniles blad spozywajac wiecej weglowodanow niz jest w zalozeniach tej diety - 20-50g(nie napisales ile bylo w Twoim przypadku). Kermit przy ckd jest troszke inaczej niz przy klasycznych dietach i spadek wagi bylby uzasadniony nawet przy zerowym bilansie.
Co Ci mogę napisać.. 22 lata, trenuje lat 6, waga. ok.58-60 kg, wzrost 176, aerobów zero, kategorycznie zabronione przez lekarza ortopedę bieganie, jazda na rowerze, jakiekolwiek ćwiczenia obciążające stawy kolanowe. Dlatego też nóg nie trenuje. Coś jeszcze ? Pytaj :)
A jak z dietką bo o tym zero mowy?... masz konkretnie zbilansowaną z naddatkiem węgli i białek?... Ile posiłków w ciągu dnia i jakie..Łapa zresztą jak wszystkie inne mięśnie rośnie nie podczas treningu a po nim, kulminacja wzrostu to 24-48 godzin w zależności od mięśnia. A poza tym, miałem podobną sytuację jak ty. Mogłem zeżreć stara z naczepą i [...]
Tak mi wyszlo liczac kalkulatorem w dziale odzywianie - prog kaloryczny 2700kcal, podobno trzeba go przekroczyc aby przybierac na wadze. Zalezy mi na masie - nie musi byc to czysty miesien, troche tluszczu tez sie przyda, podobno u zdrowego czlowieka powinno byc 15-20%, a ja mam okolo 10%. Bialka jadlem faktycznie sporo, bo niektore artykuly dot. [...]
Urugwaj-Kolumbia 2-2 i zadecyduja karne,ja tu faworyta nie widze,a wy wszyscy ktorzy tuypujecie konkretne wybniki to tylko strzaly ,zero wiedzy i tak jest wlasnie, dlatego ja daje remis.
[...] gotowy.... Proponuje dobra rozgrzewke, rozciaganie miesni i koncentracje na innych cwiczeniach a rozpietki mozna dodac, ale jako nauke ruchu. Pracj nad ich strona techniczna. I nie traktuj tego na razie jako trening klatki ale jako dodatek do niego. Tak wiec praktycznie zero ciezaru. Powino pomoc. Potem wskoczysz na wieksze ciezary. Pozdrawiam.
filmy z LEE PRIESTEM jeszcze nie ogladałem ale jestem pewien ze sa wypas - widzialem (mam) battle 98 i lee na treningu - to jest co dopiero wycisk i trenuje z zoną ponoć wymiata nowy film Jay Cutler z 2004 na 3 cd w divxdvd osobiscie je.bie tego mutanta - zero porownania do innych shawn ray - ekstra koleś
[...] naprzyklad podaje sie na opakowaniach zalecane dawki, ktore jak wiadomo jezeli przekroczysz o 50 % to tez nic ci nie bedzie. Ale zyc tylko na odzywkach- sranie murowane(zero blonnika czy czegos co zwiekszalo by ilosc tresci pokarmowej), poza tym odzywki nie zawieraja wszystkich skladnikow potrzebnych do odpowiedniego funkcjonowania organizmu.
jsb no jak narazie ja przeszlem porzadny cykl i wszystko Ok ... teraz 2cinam mete i tez zero agresji ... spokojny jak motylek, nawet jak sie napije to burd nie robie i sie nie rzucam .... normlanie cacy chlopak Ale za to kumpel ktorego fotki sa na forum to jak sie napije to wpada w jakis trans ... karzdego chce lac, stolami rzuca, wyzywa itp. [...]
Ja tez kiedyś kupiłem ruską metke tą już w nowym opakowaniu (300tabs) i zero efektów. Teraz zaczyam na polskiej(120 chce zjesc) i do tego mam 5 strzałów omki,witaminki,dietke noi odblok kołuje w postaci clommidu noi moze tamoxifen dla bezpieczenstwa...Nie moge sie zdecydowac na białko tylko,a musze kupic bo ciezko mi jesc regularnie wyraznie ponad [...]
Mi sie teraz nie wchce w ogole cwiczyc Low carb mnie dobija Zero sily dobrze ze sie nie przejmuje ciezarem jakim macham, bo chyba bym przestal cwiczyc A z wypowiedzi to jeszcze mnie smiesza takie: "widziales jaka ten ma lape...duzo mi brakuje?" "trzeba jesc duzo na kolacje - wtedy najlepiej masa idzie" "teraz robie mase a [...]
Wkoncu dal sie nawowic
