zero

U mnie na masie ta poza to porażka, zero proporcji %-) U Ciebie nawet teraz ekstra to wygląda, stosunek nogi-talia-plecy rewelacja ;-)

zero

[...] do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża częstotliwość, zero regeneracji). Nie wiem jakie ilości powtórzeń ma Valerik,ale jeśli już jest na etapie dwucyfrowych ilości w seriach to smarowanie gwintów będzie zabójstwem.

[...] chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża częstotliwość, zero regeneracji). Nie wiem jakie ilości powtórzeń ma Valerik,ale jeśli już jest na etapie dwucyfrowych ilości w seriach to smarowanie gwintów będzie zabójstwem. Masz racje [...]

No co, tłusto jest, masy nie ma, to i wygląda to jak wygląda. Wylicz zapotrzebowanie, daj 0,7 Tluszczy/kg 2g białka / kg reszta węglowodany. Nic nie obcinaj, jedź na zero przez jakiś czas, Nie polecam tych treningów w domu, bo nie ma do nich takiej motywacji, na Twoim miejscu zapisałbym się na siłownię Zajrzyj do działu junior, treningu dla [...]

[...] sie definicja dość znacznie i złapałem mięsa, całkiem sie sylwetka zmieniła od tego co było rok temu. Generalnie jestem b. zadowolony z tego solo cyklu - odblok się udał zero problemów - dzięki Panowie (jedynie trochę na barkach pct wysyfiło ale cynk poszedł i nie ma śladu. Po redukcji zeszła woda i tłuszcz. Teraz jestem na masie i planuje [...]

nawet niech wejdzie na zero to i tak bedzie masa szła...potem znowu o 200kcal podrzucasz itd itd

miczel chyba wiadomo ze miedzy zero a redukcja jest róznica w kcal....chcesz mi powiedziec ze nie bedzie tył.??...bo nie kminie twoich ""

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 9 - 22.11.2014 TEST RE LOADER Dziś także brak testu, zero aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Jutro siłowy być może połączony z bieganiem. :-)) DNT: 22.11.2014 TRENING: Brak SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Omega3 - 1 kapsułka - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Sos białkowy - 20h - [...]

[...] dużo wędlin. Przerzuciłem się z ziemniaków na ryż i kaszę. Ciemne pieczywo zamiast białego. Na śniadania serki , twarogi z dużą ilością białka, chude wędliny. Na obiad ryż, chude mięso z kurczaka, jajka. Węgle uzupełniam owocami : banany i tak dalej. Kolacja to też wędliny i serki z ciemnym pieczywem, dużo owoców i praktycznie zero słodyczy.

[...] bezczynnie, to takie cuś zrobiłam:-PP W ćwiczeniach na wyciągu sa takie dziwne oznaczenia typu "0" - bo pisze liczbę sztabek. A że nawet bez sztabki jest obciążony - to wyszło zero. W ogóle straszny ten wyciąg, różnica między sztabkami 10kg:-( Ale damy radę:-) Saidka - w końcu góra:-D Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-11-24 16:26:03

kiedyś kupiiłem to zero alkoholu na waacjach jak była promo, taniej i smaczniej kupić sok :-)

brukselka i kola zero, to właśnie czynię :-)

ale nie na ten kierunek. pije pw i ide pakowac. z barkiem nadal lipa.zero poprawy.daje mu jeszcze miesiac i jak sie nie poprawi albo przerwa miesieczna od barkow i klaty albo jakis fizjo.

zjadlem piers gotowana i ryz bialy. to jest posilek. bedzie sila i zero bakow odbijania itp akcji podczas przysiadow:-D

[...] by zrobili to jeden będzie na mocnym deficycie i efekt będzie gorszy. A drugi będzie na masie lekkiej. Więc ustal jakie ty masz bmr, mi wychodzi ze mam jakieś 3200kcal na zero na chwilę obecną, lecę na 2800kcal i delikatnie schodzi, wagowo to niewiele, ale tak jakby skora zaczęła się wchlaniac, bo najpierw za bardzo polecialem i mi na brzuchu [...]

Cola zero czy normalna?

[...] wrażenie sylwetka. Nie, nie. ja mam inne zupelnie zdanie co do Kissa. Bardzo zle wyglada, no moze ramiona ale i tak w pozie bicepsy przodem nie zachwycaja. Brzydka sylwetka, zero najszerszego grzbietu, fatalnie porazka plecy przy prezentacji , pomarszczony, miesnie bezksztaltne.. Brzydka sylwetka, zylakowata, odstreczajaca, nogi slabe , Moim [...]

[...] widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i np CC (carb cycling) - to jest o tyle trudniejsze że w tej chwili nie wiesz ile to jest zero agresywna masa nie ma sensu bo się zalejesz jeszcze bardziej

[...] czy jednak lepsze będą złożone (jakiś gainer z owsianki) 1. raczej nie ekto, możesz wybrać sobie dwa pozostałe i zobaczyć jak zmieni się TDEE i w tych okolicach przyjąć zero 2. tak, a BMR oznacza ilość kalorii na podstawowe czynności życiowe i tego nie powinno się przekraczać w dół, czyli przy redukcji manewrujesz pomiędzy TDEE i BMR, a na [...]