[...] mnie zawinęli. Ze złości uderzyłem mocno w drzwi. Drzwi metalowe, huk spory, wpadł profos. Wyciągnął mnie z celi, wtedy już nie zachowywałem się agresywnie, nie odzywałem się, ręce miałem opuszczone, zero oznak agresji. Popchnął mnie do przodu i uderzył mnie kilka razy tonfą, następnie rękami po twarzy. Czy takie coś jest z jego strony dozwolone?
mam pytanie co do dawkowania clena, gdyz przestal na mnie dzialac. dawkowalem 1/2/2/3 i dzisiaj idzie tez 3, w pierwszych 3 dniach bol glowy+temp 37, niestety po wczorajszej dawce 60mg zero reakcji, czy zwiekszyc dawke w jeden porcji? czy jakosc inaczej? Pzdr
Z góry przepraszam jeśli pytam o to w nieodpowiednim dziale. Witam. Mam 16 lat, jestem strasznie chudy i w ogóle zero mięśni (z tego co czytałem jestem ektomorfikiem). Chcę coś w swoim życiu zmienić i przybrać trochę masy, ale jestem kompletnie zielony w temacie. Zanim zacznę się w niego zagłębiać, chcę zapytać gdzie powinienem zacząć trenować? [...]
Witam obecnie jestem na redukcji ok 100kg 185cm , obecne makro to 2900kcal WW:256 T:117 B:206 zaczynalem od 3500 stopniowo szukajac mojego zero schodzac nizej z kcal , chcialbym przejsc na keto poniewaz kiedys juz bylem i efekty byly lepsze w moim przypadku gdzie najwiecej fatu mam na boczkach. Chciałbym sie teraz podzielić was o rade jak [...]
Hej chcialbym abyscie pomogli mi ułozyc plan treningowy, (przy załozeniu ze dieta jest juz odpowiednia) staz 3 miesiące(bez zadnego planu ogolnie bez tołku ;/ ) budowa - typowy ektomorfik 179cm, wzrostu 69 kg, zero tłuszczyku. dysponuje czasem na 3 treningi w tygodniu
Witam, czy po pepsi max moze pojawic sie tradzik, zauwazylem ze zawsze po piciu coli zero wyskakuja mi syfy jestem ciekawy czy to zbieg okolicznosci czy tak sie dzieje od aspartamu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 180g białka pochodzenia zwierzęcego, 200g wegli i z 45g tłuszczy. Czy taka zmiana przyniesie za soba jakies nie pożądane efekty ? Kalorie bedą sie zgadzac. Chce dac wiecej wegli bo jestem strasznie słaby i zero energii mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc98e1845f14153bf063ccfc3fa2168.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf746e55b7f74715b771febc2e42e616.JPG
Po powrocie z wakacji % od dwoch dni odczuwam mega zmęczenie niewazne czy śpię 4 czy 7 godzin . Od rana zero energii . Moze to ustapic jednak chce tez wypróbować jakies suple, zamierzam ashwagandhe a jakies inne polecicie? Wiek 20 waga 78 wzrost 178
Witam, mam taki problem... otóż waze za duzo. 17 lat 190 cm i 102 kg ... Chodze na silke od czerwca, bralem juz clen burexin teraz cuting edge. Zero slodyczy, staram sie nie jadac po godzinie 18stej, no i oczywiscie pije sama wode niegazowana. Ale jak na razie nie widze zadnych efektow... =/ Moze cos zle robie ? pomozcie, doradzcie... Dzieki z [...]
[...] redukcji z 82 na 73 kg,pas 81 bf około 13%,zostało trochę fatu w okolicach pępka a tak to skóra i kości.Trening wcześniej FBW teraz w planach split.Suplementacja kreatyna,omega 3,kompleks witamin i minerałów.Planuję od razu wskoczyć na zero czyli 3000 tys kcali i obserwować,jakieś rady? /SFD/2020/6/23/1ee2836f90a44033ac0debb0d7392369.jpg
[...] i drugim rozumieniem tego terminu i sam już nie wiem jak mam go rozumieć. Czy ujemny bilans jest liczony od dziennego zapotrzebowania czy ma być po prostu mniejszy niż zero? Innymi słowy - moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal, tak więc czy: 1) Mam biegać tak być spalić np. 500 kcal i wtedy jestem 500 kcal na minusie 2) Mam biegać [...]
[...] partiach go juz nie ma. Czy to prawdopodobne ze nie schudłam z brzucha z powodu zbyt dużego deficytu kalorycznego?? Aktualnie przerwałam jakiekolwiek ćwiczenia i wychodzę z diety podbijając kaloryczność, i tu moje pytanie: jak już będę jeść dziennie tyle zeby bilans wychodził mi na zero, to co zacząć cwiczyć zeby spalić ten tłuszcz z brzucha?
Cześć, Jestem w trakcie redukcji na diecie niskowęglowodanowej. Wybrałem losowy dzień z mojego dziennika i chciałbym prosić Was o ocenę. W teorii moje zero kaloryczne to 3100 kcal, mam zatem 500 kcal deficytu dziennie. Waga spada mi aktualnie w tempie 0,75kg/tydzień. /SFD/2022/8/22/a945ae8f4d804f73a665d0a1ce79ae66.jpg
witam mam do sprzedania białko, otwarte, 5kg bez ok 100g, jak dla mnie za słodkie (smak chocolate smooth): http://www.myprotein.co.uk/products/impact_whey_protein mogę sprzedać też mniejszą ilość np. 1kg mogę wystawić na allegro (zero negatywów): http://allegro.pl/show_user.php?search=l_tomek gg: 1027777 pozdrawiam Tomek
Siema ;) mam 19 lat na siłkę wracam po 9 miesięcznej przerwie spowodowanej (głupio się przyznawać) alkoholem :( A więc tak: przez ten czas dużo piłem i nic nie trenowałem, zero ale teraz poszedłem po rozum do głowy, przestałem pić i wróciłem do ćwiczeń. Przez ten czas co nie chodziłem to strasznie urósł mi brzuch reszta jest w miarę ale brzucha [...]
[...] mnie jednak tylko pary hantli (które się składają z 2 identycznych hantelek). Betonowe i ołowiane odpadają. chodzi mi o hantle - czyli nie rozkręcane. Mogą być samoróby, jednak muszą być solidnie wykonane, żeby nie latały i się nie rozwaliły. Proszę o oferty najlepiej ze zdjęciami. Mail: [email protected] (to pierwsze to cyfra zero :) Pozdrawiam.
Półbuty NIKE extra na gorące, letnie dni. Buty są raz lub dwa nałożone. Stan idealny. Zero zarysowań lub odkształceń. Jak nowe. Rozmiar 44 (eur) CENA: 100zł + koszt wysyłki (możliwy odbiór osobisty na terenie Białegostoku)
Cześć. Czy na podstawie tych zdjęć moglibyście powiedzieć mi czy kontynuować redukcje,czy mogę już wejść na zero i spokojnie ruszyć z budową sylwetki? Redukuję już 3 miesiące, na wadze aktualnie 72,5kg przy wzroście 173cm. Mój cel to budowa mięśni, jednak nie chciałbym się zbyt szybko zalać. /SFD/2022/11/11/d70f97d9a4df4e8a84143f214ca35030.jpg [...]
[...] na dzien wyglada tak rano płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na kolacje ser bialy polany smietaną 30 i tyle^^ a co do cwiczen [...]
siemanko. Dzis bede wbijał 2 szota w swoim życiu i mam pytanie. Czy zawsze bedzie mnie tak cholernie bolał pośladek ? Juz od 2 dni mnie boli lewy tak ze lepiej na nim nie siadac za ostro. Przy inekcji zero bólu tylko na drugi dzień po przebudzeniu dupa bolała stwierdziłem ze nie bede wątroby katował i na igły wskocze. Wale Propa z Alchemi.
