Witam Mam 34 lata rzuciłem palenie i od razu przytyłem przy wzroście 182cm ważę 97kg a budowę ciała mam drobno-kościstą. Klaty zero bicepsów zero i balon że małego nie widać -klasyka Posiadam expander oraz hankielek 10kg Nie chcę być kulturystą tylko przeżucić brzuch na klate i bicepsy Proszę o prosty plan jak dla dziecka jakie cwiczenia ile seri [...]
[...] znowu ja tym razem w nowym temacie bo w tamtym jush nikt nie pisze;p heh no w kazdym razie w sumkie prawieee przeszla mi choroba no ale spadki sa okropne 2 cm z lapki kur 2 cm robi sie rok czasu jak dobrze pojdzie a leci w tydzien:( 7 kg w plecy i zero checi do jedzenia zero poradzcie co zrobic zeby nrabrac apetyt i w miare szybko to odrobic
[...] oraz pełne zgiecie, czy to normalne? Przekopalam siec i czytam, ze wielu po miesiacach nie osiaga pełnego zgięcia i wyprostu, tak wiec czy u mnie to za szybko? Dodam ze intensywnie cwicze miesnie uda i łydki. Jeśli w szybszym tępie wracam do zdrowia (zero bólu, zero opuchlizny) bede mogla wczesniej powrócic do treningów pilki noznej? pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym o ocenę mojej diety na wyjście z redukcji i powolne dążenie do masy , jak już kotś określił jestem ekto/mezo roztyłem się na własne życzenie z 90 kg przy metrze 185 do 120 kg przez złe jedzenie i zero witam zero ruchu , same słodycze i fastfoody, dosłownie :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e75ac8d15e2a4b0f9782e4590216ee9a.png
[...] z 93 do 81 bo bralem leki . Znow zaczolem niedawno treningi waze 84 i chcem jaksa kreatyne wziasc . Tylko nie wiem jaka , wczesniej bralem treca mono z turyna i z glukoza i mass xxl . No i bralem to gdy wazylem te 93 kg i nic nie pomoglo ?? :/ zero przyrostu zero sily nic kompletnie nic! :/ Wiec ta krea odpada jaka inna byscie mi polecili ?
Od 10 tygodni jestem na redukcji, waga spadła z 80 do 73kg. Trening fbw 3 razy w tygodniu, zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal a jadłem zwykle koło 2200kcal (był tydzień że codziennie 2000, były dni że 2300). Jeszcze trochę kontynuuję redukcję, ale zasadnicze pytanie: Jak najlepiej będzie przejść na masę? Od razu na tydzień na zero i po [...]
Kupiłem w/w białko w zeszłe wakacje rok 2009 i od tamtej pory wszamałem na początku 2 porcje i leżało w szafie w dość chłodnym pomieszczeniu . i takie pytanie , czy to białko sie będzie nadawało jeszcze do sporzycia ? data sporzycia to : 12.02.2012. Otworzyłem opakowanie i wszystko jakby w porządku .. zero smrodu zero pleśni .
[...] do mometu gdy nagle ktoregos dnia zaczal bolec mnie prawy bark I zaczela rwac reka w lokciu. Jakby bolaly mnie zyly. Zrobilem przerwe 3 tygodnie bol nie schodzi a ja nie moge podniesc ani razu 15kg reka blokuje sie w polowie ruchu I ani drgnie. Zero bolu poprostu niemoc. Z lewa reka zero problemow. Prosze pomozcie. Co moglo sie stac? Pawel
Witam w grudniu rozpocząłem cykl prop 100mg e2d 10tyg Wino tab 30mg ed 7 tyg Odblok clomid + hcg 1000ui A mianowicie na cyklu zero skutków ubocznych jedynie parę syfów po hcg zero obiaw gino. +/-2,5 miecha po odbloku poczułem ból przy sutku i wyczulem kulkę z tygodnia na tydzień była coraz większą. Lekarz zlecił prześwietlenie i USG. Wyszło [...]
[...] fascynację siłownią i kulturystyką. Pod okiem trenera z chudego ektomorfika nabrałem trochę porządnej masy i siły ale na tym się skończyło. Potem wciągnął mnie "wir życia" - zero ruchu, diety, fast foody, imprezy do rana itp. W międzyczasie w 2003 ślub, w 2007 długo oczekiwany syn i skończyło się wskazaniem wagi w 2012 na 98 kg przy wzroście 175 [...]
Oprócz faktycznie leczenia (skomplikowane)bo cierpię na trądzik róZowaty i napewno jest tylko zaleczony, mam swoje proste sposoby: zero alkoholui, czekolady, ostrych pikantnych przypraw, chronic przed mrozem i słońcem. Twarz myję naparem z nagietka i rumianku, czasem łączę razem (ale rozcieńczam letnią wodą przegotowaną). I zero stresu! Duzo snu i [...]
Witam Teraz bije omke wbilem juz 5 strzalów 1 poszedl w posladek zero bulu tylko na anstepny dzien 2 w prawe uddo zero bulu nastepny dzien boli 3 w lewe udo jw i 4 w prawe udo i przy wbijacniu mnie strzsznie bolalo ale zasisnolem zeby i wbilem chcialem odciagnac tloczek to musialem mocno odciagnac i jak odciagnolem to tloczek od razu wrucil i [...]
[...] wolowine,lososia,wieprzowine Weglowodany ryż basmati,kasza gryczana,makaron pelnoziarnisty Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa albo orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne) B:280 W:320 T:90 kcal ok. 3300 kcal/ed Suplementacja : W dni treningowe: 5g mono naczczo przed [...]
[...] masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw. śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych II śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1 worek ryżu białego 45 minut przed treningiem po treningu worek ryżu +200g kurczaka na parze bez tłuszczu na noc: 200 g sera białego
[...] surówka w nie treningowy) - przed treningiem 6. Po treningu - białko, owoc lub węgle 7. Przed spaniem - serek wiejski W dni bez treningu bez białka, przed treningiem zero tłuszczy. Rozkład składników proporcjonalny, śniadanie przewaga węgli, Wszystko jest liczone w Dzienniku Posiłków i ważone. Postaram się wstawiać dokładną miche, ale [...]
[...] pisze. Kupilem specyfik pod nazwa TP TEST PRO, reklamowany jako booster testosteronu, ''bezpieczny legalny.'' Po otrzymaniu przesylik i ulotki, mam duze watpliwosci. Zero skladu, zero info. Czy ktos moglby to ocenic prosze, obawiam sie ze to jednak jakis underground........... Dziekuje z gory Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-09-10 19:52:06
Witam, Zauwazcie ze nie mozna dodawac opini na temat produktow tutaj w sklepie. Chyba nie musze mówić co to oznacza. Chcialem dac 2 gwiazdki dla ISO ZERO za smak i efekty. ZERO efektów i chemiczny zbyt slodki posmak. Strata pieniedzy i zdrowia. Nie dajcie sie nabijac w butelke tym kresusom. Oni nie licza sie z Naszym zdrowiem tylko ich portfelem. [...]
Witam zastanwiam sie czy warto dorzucic po silowni po 30 min aero zeby zrzucic troche fatu ? Diete aktualnie mam za zero takze mysle ze jezeli dorzuce 3-4 razy w tyg aero to spadnie na lekki minus i bedzie lecialo z tluszczu. Co o tym sadzicie ? Trening wyglada tak : Klata+brzuch brzuch wszedzie srednio Nogi brzuch Wolne Bary tric brzuch Plecy [...]
[...] na niemile doswiadczenia z przeszłosci boje sie mobilizacji. Wiem, ze gdy zaczne narzucac sobie zbyt wiele ograniczen, odbija sie potem ze zdwojona moca. Mam za soba BMI 18, zero miesnia, nerwice, kompulsy, depresje i roczna terapie zaburzen odzywiania. Chce jesc zdrowo i normalnie, a przy okazji zrzucic cos z uda Płeć : Kobieta Wiek : 26 [...]