Na drugi dzień byłem w domu. Ranę mogę przemywać wodą z mydłem. Fota wykonana została w piątek, dzień po zabiegu. Nie noszę kamizelki, jedynie plastry opatrunkowe, ale nic się nie sączy. Bardziej chodzi o prewencyjne zabezpieczenie przed wejściem szwów w koszulkę. Zero bólu czy dyskomfortu. Lekarz zasugerował możliwość wyjścia do domu w dniu [...]
[...] kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2680 + TEF(10% z 2680 = 268) = 2680 + 268 = 2948 kcal Wyszło za dużo , przyjąłeś za duży neat i przy swojej wadze , wzroście i aktywnosci twoje zero wyszło ogromne ,trening jak się wylicza to warto też dać sam czas aktywnosci ( szacunek) bo raczej całe 100 min nie jesteś na pełnych obrotach .
[...] głowy z drązkiem wyc dolnego 5s20r 115kg 7. Wspięcia na palce stojąc 42x80kg | 39x90kg | 11x100kg + 30x50kg Niby jakiś tam delikatny progresik był, ale trening taki marny, zero skupienia i czucia Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]
[...] 2400kcal) za tydzień znowu 300-400 aż dojdę do niewielkiej nadwyżki czyli około 3200-3300. I tak może pociągnąć to do końca roku a potem zrobić redukcję? wejdz na swoje zero np w dwóch - trzech ratach co tydzien , i w sumie 3-4 tyg bedziesz na wyzszych kcal a potem na nowo redukcja ale juz nie z duzego deficytu a prawidłowe prowadzenie
[...] cięzarach , kwetia jak sie czujesz technicznie , jaka mobilność i świadomosć twojego ciała Okej, dzięki /SFD/2022/10/17/ddd91fdf97d74bde9378ac1a6fda00b5.jpg Oblicz sobie zero kaloryczne , dodaj 200 kcal i masz nadwyżkę , do tego sobie ulóz dobry plan treningowy i powoli buduj bo podstawy masz dobre aby zaczać masować jednak pamiętaj żeby sie [...]
[...] fizjo ale terminy są odległe i tu się rodzi pytanie czy i jak trenować? jestem 4 miesiąc na redukcji (taki też mam staż treningowy) odpuścić trening siłowy całkowicie i skupić się na interwałach przy tym kontynuować dalej deficyt czy wejść na zero na czas wyjaśnienia sprawy? nie chce żeby poleciały mi mieśnie których i tak mam mało :D pozdrawiam
a jak pozniej z apetytem po tym? mocno blokuje? nic ,zero to nie ma czym blokować apetytu, bo tam nie siedzi dmaa chyba muszę się do Ciebie uśmiechnąć w wiadomości prywatnej w takim razie :-D aktualnie w okresie masowym unikam wszelakich mozgoyebow, ale jak mówisz, że tutaj z apetytem bez problemowo to chętnie bym spróbował ;-)
[...] rosna ale nie tak jak powinni taki to system polskiego poździocha straganowego A gdzie te tematy Boldenon - nie dziekuje od łodzianina - po którym estrogen byl wrecz wyzerowany haha przeciez to pare lat temu bylo - Boldenon podnosi estrogen jak kazdy steryd jak i prolke a tam zerowal co w nim bylo - na bank nie masteron :))) A co obecnie [...]
[...] w podopiecznego, szczególnie jeżeli danego środka nie brał wcześniej. Na mnie prima działa świetnie dla mnie to od lat najelszy środek a Cayek nie czuje wcale, Przemek tez No i spoko tak to bywa, ja znów bolda nie trawie i ch** :D dla mnie zero czucia bolda a potem jakieś jazdy po dłuższym czasie. I nikt nie jest w stanie tego przewidzieć.
[...] Na mnie prima działa świetnie dla mnie to od lat najelszy środek a Cayek nie czuje wcale, Przemek tez No i spoko tak to bywa, ja znów bolda nie trawie i ch** :D dla mnie zero czucia bolda a potem jakieś jazdy po dłuższym czasie. I nikt nie jest w stanie tego przewidzieć. do primy sie przymierzam od kilku lat juz %-) i ciagle sa plany a [...]
[...] załadowana to kiepsko to rokuje na przyszłość, ale to taka moje głośne myślenie :-) jeszcze ten tłuszcz należałoby zredukować, skoro 3 miesiące są za Tobą to teraz proponowałbym wejść na zero kaloryczne na 2-3 tygodnie, odpocząć od deficytu, dać organizmowi dojść do homeostazy i wrócić do redukcji dociac ten tłuszcz zanim wejdziesz na nadwyżkę
[...] to kwestia jakie cwiczenia cię ograniczają bo zawsze mozna robic te któe nie powodują dyskomfortu jednak jeśli chcesz zrezygnowac z siłowego treningu to pasuej wejsc na zero kaloryczne poniewaz dalsza redukcja na samym cardio itp ( bez bodźca siłowego ) to będzie błąd bo w pewnym momencie organizm w deficycie zacznie pobierać z miesni bo nie [...]
[...] Każdy wymieniony rodzaj treningu jest innym narzędziem. Jeśli masz do dyspozycji bardziej zróżnicowane przyrządy, to pewnie lepiej sobie poradzisz niż osoba z podejściem zero-jedynkowym (siłownia i nic więcej; samo bieganie, reszta mnie nie interesuje lub tylko wysoko intensywne interwały). Nie odrzucałbym żadnego rozwiązania, bo każde ma [...]
[...] odskakiwanie i balans tylko powoduje ze nie żyje w zgodzie z sobą i mam tylko wyrzuty do siebie ze znów nie daje z siebie 100 procent. Od tego czasu lece tylko z jadłospisu zero kombinowania z posiłkami co u mnie się mega sprawdza bo glod przestał istnieć na redu bo nie mysle o jedzeniu. Żyje bez kitu w końcu w zgodzie z sobą i proces stal się w [...]
[...] pogłębiania deficytu bo prawda jest taka że jeżeli waga staje to musimy pogłębić ten deficyt no albo z drugiej strony możemy dać sobie tak samo odpocząć wyjść na jakieś zero żeby organizm nabrał trochę świeżości i później znowu przystąpić do redukcji no ale tutaj cały proces musi być zaplanowany i wszystkie te rzeczy trzeba dobierać w [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
