zero

Moim zdaniem popadasz w przesadę: przy obliczaniu bilansu zero 3400 to bardzo dużo (ale nie wiemy ile masz wzrostu), przy obcinaniu kcal do 1800, przy obniżaniu podaży tłuszczów i przy aktywności - trening siłowy 5 razy w tygodniu to wcale nie musi byc optimum, a już na pewno optymalne nie jest robienia aerobów 5 razy w tygodniu na początku [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -wys sutkow -udo:58 -talia:85 wys pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:3000kcal naturalnie to moje zero 3400 mialem przez 2 tyg na turze -białko: 230g -węglowodany:reszta -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 tygodnie tury ale rzucilem 8. TRENING:split 9. CEL [...]

Waga: 57 Dosyć wyraźna odpowiedź na brak efektów. Jak wyżej było już napisane, dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty, zero filozofii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-17 15:18:37

Dużo moich znajomych używało bionabolu- i zero efektów. DO AUTORA: BIONABOL TO*****.OSTWO. Jak już zamówiłeś to Twoja strata. Trzeba było się najpierw spytać a tak dostaniesz lipe a nie metke. Niech ktoś zakończy już ten post.

hej odezwij sie do mnie bo jakos zero odp widze na moim mailu

[...] Dla jednego będzie to oznaczało zwiększenie, dla drugiego zmniejszenie deklarowanej dawki. Dlatego nie ma maksimum, ale też - słusznie - minimum, bo czasami wyniosłoby zero. A trochę trudno sobie wyobrazić zalecenie producenta o zerowym spożyciu produktu Myślę, że należy jeszcze zauważyć dwie sprawy... po pierwsze producent zawsze będzie [...]

no w umowie bylo jasno napisane, zero wyjazdow przez rok%-)

[...] błędu? Czyt. że odchudzam się aby ukazać mięśnie brzucha, i w tym samym czasie ćwiczę ramiona licząc, że powiększy mi się muskulatura. Co do odżywiania się - jadam zdrowo, zero śmieci, ani rzeczy które przeszkadzają w odchudzaniu / rzeźbieniu ciała. Poczytałem trochę o wszystkich składnikach, konkretnie tego nie wyliczałem, ale "na oko" to [...]

Żaden z nich nie miał racji. A Ci którzy od 10 lat ciągle ćwiczą splitem - od 10 lat tak samo wyglądają. Zero nowych bodźców.

Dzięki za odp. Czyli na kolację zero ryżu, a np: może być serek wiejski w miseczce i do tego wkrojony pomidor ? Aha . I mam takie pytanie jeszcze. Biegam po 2 kilometry od 10 lipca . Biegać codziennie czy jak ? 1 dzien przerwy i bieg .? Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2009-07-12 22:34:19

a co sadzisz (sadzicie) o ZMA w moim przypadku - mam kolo 180 wzrostu i 75 wagi i naprawde zero tluszczu... :)?

Od niedawna czyli ilu, tygodnia,dwóch? Według mnie masz co najmniej 15%bf, ułóż sobie trening na masę i dietę z bilansem zero lub ujemnym. Kontroluj wyniki, jeżeli waga będzie bez zmian albo się zwiększała a bf% się będzie zmniejszał to będzie idealnie :) Na pewno nie układaj sobie diety masowej.

A N K I E T A!!! Raptem kilka przeczytanych artykułów, zero inf. o sobie i od razu dział zaawansowanych??? Napisz coś o sobie. Tak na marginesie- trening mocno chaotyczny. Plus, że znalazł się w nim i przysiad i mc. Ale kolejność ćwiczeń- zła. Chociażby piorun na dzień dobry--- brzuch na początku. Męczysz stabilizator przed właściwą mu pracą-mc i [...]

aMalo tego, nawet w starczym wieku efektów zero po tribulusie jeśli chodzi o mięśnie. Frytki?Moja słodka tajemnica rzeźby Zdr.

[...] trochę na ten temat jednak stałej diety nie dam rady utrzymać, powiedzmy jeżeli bym jadł dość zdrowo ( jabłka,sałata,szynka,płatki + mleko i serki wiejskie no i oczywiście zero fast food;ów, to czy takie zdrowsze odżywianie dałoby mi jakieś korzyści( wiadomo nie oczekuje niczego dużego tylko po prostu czy takie jedzenie będzie lepsze niż jakieś [...]

[...] to odpisali ze to miasto musi sie do nich zglosic i ze to miastu powinno zalezec na promocji ,wyslalem maila do osob odpowiedzialnych w miescie za promocje bez efektu zero odzewu ,dlatego licze ze jak teraz stery przejma w swoje rece panowie dymek i szymiec to moze inaczej to bedzie wygladac ,bo wkurza mnie jak ciage te same miasta w tv a [...]

zobacz w mój podpis w link a dieta do zmiany nawet nie wklejaj drugi raz takiego czegoś bo poleci zero obliczeń posiłki także do zmiany

Tak tylko nie ma tam wyboru w ogóle te buty everlasta są takie jakbyś miał trampki zero usztywnienia kostki i nie dam za takie 450zł :x

[...] za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala ;] za mna 1 marny cykl z 70 tabsow mety trening 5 razy w tyg krótkie intensywne 12 serii na duze partie [...]

Masz 13 lat - za wcześnie na dietę. Mi pomogło to zero słodyczy, kolorowych napoi i "słodyczy", nie jadłem po 18:00. (Wiem, że to jest metoda napisana w babskich pismach, no ale mi to pomogło). Nie licz zapotrzebowania, za młody jesteś. Dużo biegaj, graj w piłkę, korzystaj z rowerka, zapisz się na jakieś sporty walki. pzdr