Nie dać się czasowi
[...] - ot pokazuje mi na fitatu ile niby jeszcze mi zostało kcal do zjedzenia. Wcześniej pilnowałam, zeby zjeść mniej niż pokazało, potem, zeby zjeść tyle ile pokazuje i być na zero. Teraz jest postęp bo próbuję dojść do tego aby to 2200-2500 niezależnie od Garmina było. Do 3 tys. to jeszcze nie dorosłam. Zobaczymy co życie pokaże. Co do Garmina - [...]
Nie dać się czasowi
[...] trudno sie mocniej masuje, chyba ze jakies zdeterminowane naprawde i akceptuja siebie w wersji wiekszej, psychicznie lepsza jest niewielka nadwyzka kcal, takie prawie zero, zeby caly czas fajnie wygladac, miec ten bf pod kontrola, ale jednak cos budowac, a nie stac w miejscu. Jesli chodzi o rozklad makro to wiem ze ta moja podaz jest [...]
Nie dać się czasowi
Jejku, ale ja dawno biegalam, pol godziny biegu to chyba bym padla na jakis zawal.. Taka przerwa od ciezarow moze ci dobrze zrobic, ja latem zeszlego roku ogromny regres mialam i to narastajacy w ciagu 1-2 tyg, czym bardziej sie staralam tym gorzej bylo i jeszcze stres przez to coraz wiekszy, zero mocy, przerwa 2 tyg u mnie byla.
Nie dać się czasowi
18.02.2022 DT Fajnie, ze świadomością piątku. Zero pośpiechu, mało ludzi... Max Effort Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, barki z kijkiem, halo talerz 10kgx15p w obie strony WL z pauzą na 3 (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie w 90%) Week 4 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; 40x1, x1, fail Week 5 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; [...]
Nie dać się czasowi
[...] wcześniej tych 47.5 i 57.5 to na pewno to 60kg by ładniej poszło. Ale padło hasło "na zawodach by Ci zaliczyli", więc uważam że jest git i do przodu i w ogóle extra. RDL - zero problemów, żadne paski - ciężko było, ale pod kontrolą. Ładnie wszystko było, doopka bolała. Wykroki - zmiana talerza na 15kg, wymęczyłam. Ławka rzymska też ok. Plan był [...]
Nie dać się czasowi
[...] próbowałam wejść w stanie na przedramionach z rozkroku - albo siłowo, albo z podskokiem i kurczę gleba za glebą:) Nie to co ze staniem w tripodzie, gdzie wchodzę jak chcę - zero myslenia, co przyjdzie mi do głowy to i tak wybalansuję. A tutaj jeszcze mam jakies lęki, niepewności.... Madzia - nie nagrywałam wczoraj bo czułam że do bani jestem. A [...]
Nie dać się czasowi
[...] efekt psychologiczny, nie martw sie ze sie zalejwsz, jakies 1kg na plusie nie ma znaczenia, to woda tylko w miesniach. I zebys nie miala redukcyjnych kcal, zrob sobie jakies zero albo lekko wiecej, zebys efekt treningu miala i progres. Spytaj kolegi moze tez co ci radzi. Jesli chodzi o przysiady czy goblet to ja kiedys tez rzezbilam rozne opcwj [...]
Nie dać się czasowi
[...] Tym razem będzie łatwiej bo nie ma co pisać praktycznie. 04.08.2022 Umieram na kajakach Jechałam na spływ i mandat dostałam. Super, dorwali mnie na króciutkim kawałku szerokiej drogi, gdzie było 50km dosłownie przez chwilę, nie wiadomo z jakiego powodu. A tak to 70km przed i po.... Chyba tak tylko na łapankę to urządzone było. Głowa mi [...]
Nie dać się czasowi
[...] ci joche o ile nie jestes na deficycie. A jak nie liczysz tylko jesz intuicyjnie i waga stala to pewnie ibtak by ci nic nie dala. A jakos doradzil ci w kwestii diety w najblizszym czasie czy sama o to masz dbac? (chodzi mi o to, czy moze sugerowal nadwyzke lekka czy deficyt czy zero?) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-14 08:51:03
Nie dać się czasowi
Hehe, no tak, ale zeby mial efekty to chcialby pewnie zebys cos tam konkretniej robila z dieta, na zero? Lekka nadwyzka? Btw czemu na redukcji masz byc zla? Cos ty :-) ja tam jestem nakrecona wlasnie, to super czas, teoche glodu ale za to wieksza satysfakcja z sylwetki :-)
Nie dać się czasowi
[...] ze z tym trenerem na miejscu to masz idealna sytuacje, wykorzystaj goscia na maksa, hyhy, przez nowe bodzce mozesz miec piekny progres twraz, trzymaj sobie lekka nadwyzke albo zero, za jakis czas zrobisz redu jak bedziesz gotowa i tyle. A na miesiaczke to nie ma co czekac z fotkami, moze przyjdzie jutro, moze za tydzien a moze za 20 dni :-)
Nie dać się czasowi
[...] za lekko, chyba ze bym robila jakies dluzsze spiecia, wolne tempo i wiecej powotorzen, ale tak nie robie, ja akurat to lubie ciezko zrobic do upadku w zakresie powt 10-12-15. Tylek mi napewno sie poprawil sporo bo mialam naprawde zero, totalne plaskodupie, moze znajde jakies zdjecia, ale pewnie jest wiele roznych metod ktore super dzialaja :-)
Nie dać się czasowi
[...] chociaż wydolnościowo kiepsko. We wtorek ładnie sie rozgrzałam, zadowolona poszłam robić barki na maszynie - i zonk! Lewy łokieć boli. Ot tak - bez ostrzeżenia! Na maszynie zero ciężarów - specjalnie chciałam kilka ruchów zrobić bez obciążenia, zeby dostosować siedzenie i chwyt. I jak zaczął boleć - tak boli do dzisiaj. Maszyna żadna zjadliwa - [...]
Nie dać się czasowi
Olac trzeba, ja tez uslyszalam ze wygladam jak chlop, ja to jeszcze plaska jestem, nie nosze push upow, to juz w ogole zero atrybutow. Ale ja to mam wywalone na to. W zyciu bym sie nie zamienila na sylwetke i cialo z kims kto jest w moim wieku ale nie cwiczy. Takie niecwiczace ciala w takim wieku emerytalnym jak moj wygladaja bez porownania [...]
Nie dać się czasowi
[...] Bycie otylym niesie za soba spore ryzyko ze zdrowiem i te ala "modelki" teraz z instagrama ktore pokazuja co to one nie jedza jakie smieciowe zarcie pochlaniaja plus zero restrykcji z kaloriami a potem jakie to role maja na brzuchu, mowiac ze to normalne miec takie to ten przekaz powinien byc banowany. Miec mala rolke ok to normalne ale [...]
Nie dać się czasowi
02.01.2023 jogowanie Miał być dzień wolny, żeby wreszcie zregenerowana pod te ciągi podejść. No to Heśka zarządziła wyzwanie jogowe. Mogłam nie spróbować? Nagrałam pierwsze próby kliku asan. Brzydkie wejścia w pozycję bo próbowałam rozpoznać grunt. Zero koordynacji z oddechem. Ale wiem gdzie jestem. Niestety miesiące siły odbiły się na [...]
Nie dać się czasowi
[...] sobotę....Nawet ludzi już nie było tak dużo i dałoby się zrobić dobry trening, natomiast te fale gorąca były nie do zniesienia. Ponoć byłam ciepła jak kaloryfer - a przy tym zero potu... Trudno będzie w takich warunkach cisnąć te 12p, jedynki były łatwiejsze:) Zrobiłam co mogłam. Powoli będę dodawać jeszcze po 1 serii roboczej, no i dokładać [...]
Nie dać się czasowi
[...] starość to do wielu specjalistów czas iść:) DZIĘKUJĘ! 06.03.2023 LEŃ Zaplanowany leń, bo siłownia w poniedziałki to aż strach iść - od parkingu począwszy po tłok w szatni i zero miejsca do trenowania. Namnożyło się trenerów- każdy ma 2-3 osoby na raz i oczywiście "obwody robią" - czyli np. trapek , suwnica i Smith - i tak okupują aż 3 osoby [...]
Nie dać się czasowi
Powiem wam szczerze ze kompletnie nei rozumiem fenomenu czekolady, moze mam jakies wybrakowane genetycznie kubki smakowe, zero przyjemnosci dla mnie, smak slaby, jakies czekoladowe ciastka, cukierki, torty, lody to za nic nie sprobuje nawet, bialko o smaku czekolady to samo, tragedia, jak widze w jakich przepisach jak ludzie dodaja kakao do omletu [...]
Nie dać się czasowi
[...] na temat tych wskazań z zegarka, już wiele razy o tym wspominałam ;-) Do mnie zupełnie nie przemawia, szczególnie że wg zegarka lepiej poskakać 30 minut przed tv robiąc jakieś turbo spalenie niż zrobić porządny trening siłowym z konkretnym ciężarem. Kwestię sugerowanych kcal pominę bo musiałabym jeść w granicy 1700-1800 żeby wyjść na zero %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
