wyroby marketowe sa dosc kiepskiej jakosci, jak zalezy ci na bezpieczenstwie, trzeba bedzie zainwestowac w olimpijke. u mnie na silowni, gdzie trenuje, sztangi maja po 80 lat;-) i zero jakichkolwiek odksztalcen
Zero pomocy tylko wyśmiewanie i zdziwieni Chciałbym usunąć temat w takim razie, jeśli się już macie na coś przydać to dajcie znać jak to zrobić. Tym razem nie pozdrawiam.
Siemka, ja na Twoim miejscu bym wszedł póki co na zero, pobył na nim 7-10dni przy czym obserwował ciało co się z nim dzieje, takie rozwiązanie będzie korzystniejsze dla Ciebie oraz pozwoli Ci dłużej utrzymać formę na którą pracowałeś tyle czasu ;) A później jak już waga się ustabilizuje to możesz dalej lekko podbijać jedzenie o np 200kcal i dalej [...]
[...] to najlepsza rzecz na przeziębienie.Łapie mnie coś, odczekuję 2 dni, gdy organizm sam zaczyna wytwarzać przeciwciała i rośnie temp. i ładuję od 10-20strzałów, po 2 strzałach zero choroby. Od września do teraz wziąłem chyba 30-40ampuł.Zdrów jestem jak rybka, polecam.Na zakwasy też za***iste!!!Dąbek daje wytrzymałość i mimo, że nie poleca tam na [...]
Zasadnicza kwestia: 184cm i 75kg - niedowaga. Zero mięśnia w związku z czym problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej. Musi pierw nabrać masy mięśniowej i potem zająć się "boczkami" (bo jak dobrze wiemy tłuszcz nie spala się miejscowo). To pierwsza kwestia. Druga to trening siłowy. Tylko brzuszki itd? Czy ćwiczyłeś całe ciało? Trzecia [...]
no pisałem , jak się kłade ,w wygodnym łóżku zero hałasu itp ale nie mogę zasnąc leże tempo i nie zasypiam.jak mi ise uda zasnąc to po krótkim czasie się budze i nie jestem wcale senny i nie moge spowrotem zasnąc !! CZy ktos z was(EKTOMORFIK) miał takie cos przy robieniu masy ???
[...] kupa mialem juz taka jedna jest poprostu badziew gryf mam olimpijski 230cm jak walne 160kilo to taki jest wygiety ze masakra a lawka sie buja na boki kup sobie z bardzo szerokim rozstawem stojakow i bedziesz zadowolony jak ja :) SasiadxXx ten marbo tez wielkie zero ogolnie marbo to shit jaki byc moze tak samo jak kelton a nie mowiac o tych [...]
[...] aktywnosc na start redukcji , warto zaczynać od mniejszej ilosći treningów i w trakcie redukcji mieć jakies narzędzie do pogłębiania deficytu i wtedy stopniowo dokładac aktywnosci aby nie ciąc kcal z jedzenia ( tym bardziej że jesteś poczatkujący ) Przy takich warunkach i aktywności twoje zero może wyniesć pod 2900 a 1900 to raczej twoje BMR
Z obliczeń wyszło, że zero wynosi 2900. Aktualnie staram się jeść 2350-2400kcal i dostarczać te 2g białka na 1kg masy. Tydzień temu waga wynosiła 75,4 a dzisiaj 75,3.
o to może i ja się udzielę - Dukana robiłem w zeszłym roku, zaczęło się po świętach jak się nażarłem i noc nie przespałem bo tak mnie żołądek napiedzielał, myślałem że w szpitalu wyląduję, polazłem do gastrologa ten magik podotykał paluszakmi i stwierdził że refluks , heh chciałem gastroskopię bo myslałem i czułem że wrzody są, no ale skierowania [...]
Mała nadwyżka i masowanie , wylicz sobie prawdiłowo zero kaloryczne z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie sam zdecyduj jak chcesz postępować . Możesz na start dać nadwyżkę 300 kcal i obserwować co się dzieje lub z racji że nie znasz swojego ciała i [...]
[...] Chciałabym wiedzieć w jaki sposób mam znajść efedrynę w necie - jak wiadomo z aptek wycofali. Potrzebuję mniej więcej na 3 miesiące "kuracji" - już nawet ceny znalazłam, jednak zero ofert. Drugie pytanie: jak sie przekonać,że to nie jakis talk do butów w tabletkach (produkcji made in piwnica "zenka") , tylko właściwy lek?
No kcal raczej zwieksze na zero , ale cheat meal odpuszcze bo przez ten weekend dosyc poszaleje , w sumie juz poszalalem duzo a jeszcze dzien sie nie skaczyl :p
Witam was :) Ćwiczyłem 7 miesięcy same pompki na podciąganie na drążku (bez diety , bez niczego) czyli staż zero . proste FBW jak dla każdego świeżaka , jak masz problem z danym ćwiczeniem to robisz podmiankę na ćwiczenie które jesteś wstanie wykonać , 4-8 tygodni konkretnej pracy , relacja i można mówić o czym konkretnym . [...]
juz w Juniorze pytales kiedys;-) jak widze zero postepu od tego czasu Jak pisałem "Zająłem się boksem" więc skąd postępy z masy mięśniowej ? Za to forma poszła dużo w górę
