Ja gainera w dni treningowe brałem 3 razy dziennie, w nietreningowe - rano i wieczorem. Viren na białku jechałem na samym poczatku - praktycznie zero przyrostu, spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A [...]
Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.
[...] na krawędzi krzesła. Coś mi przeskoczyło w stawie. Trochę pobolewało, ale ogólnie normalnie chodziłem i luz do końca dnia. Rano jak się obudziłem to nie mogłem stopą poruszyć!, heh Zacząłem smarować maściami przeciwbólowymi/przeciwzapalnymi, ale przez 2 dni zero poprawy, na 3 dzień wziąłem tabletki przeciwbólowe/przeciwzapalne i przeszło
ale to nie znaczy że cały czas bede się katował dużymi ciężarami... np. widziałem dużo szerokich pleców i dobrze zbudowanych a w nich zero rzeźby tylko same mięso beznadziejnie to wyglada
Właśnie się skończyłem oglądać ten wywiad z Pawłem Nastulą. Jakieś 55 minut było o jego karierze w judo, medalach, igrzyskach, natomist o mma może jakieś 5 minut i właściwie zero konkretów. Nie wiedziałem tylko, że Minotauro do dziś wspomina walkę z Pawłem jako jedną z cięższych w jego karierze (tak powiedział Paweł). Potwierdził, że będzie [...]
To co osiągne poprzez ustawienie bilansu na zero? Chce po prostu zrzucic kilka kg, pozniej troche masówki, a pozniej redukcja i tyle :/ W jaki inny sposob moge zwiekszyc swoja mase miesniowa? :/
[...] trenowałem raz w tygodniu : -Wyciskanie 3 serie po 10 -rozpietki 3 serie 12,10,10 -przenoszenie chantla za głowy w poprzek ławki 3 serie 14,12,10 i efektów w postaci siły zero czy cos zle a miesnie powoli rosną Opierają tego chantla o noge ciezej go podniesc a mam tylko 10 kg robic mniej powtuzen , oprucz hantla robie 3 serie ze sztanga.Z góry [...]
Hehe koksu nie bralem jedynie raz mono, co do piwa to normalna rzecz przed silownia lubilem sie napic ale teraz od dluzszrego czasu zero piwa-moze trzeba sie napic :P. Ale koniec zartow bo nie jest mi do smiechu, dzis rano wymiortowalem i mam ciagla biegunke ;/;/ Oczywiscie diety nie trzymam bo jak ;/;/Nie wiem czy dac odpoczac organizmowi ;/;/ bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciagu dnia, nic. Pilem kawe przy tym. Pozniej Scorch ,tu juz lepiej ale kawa tez wpadala. Hyperlean jest miazga dla mnie, fakt pierwszy dzien 1 tabs. teraz biore dwa zaraz po przebudzeniu i jest mega. zero kawy. okolo 13-tej 3 tabsy schorcha tak na lekkie pobudzenie. ;-) I tu ciekawostka albo i nie, na pusty zloladek z rana dziala najlepiej.
jak czytam ten temat przypomnialy mi sie stare czasy tez zero wiedzy o diecie a myslenie o suplach jako magicznych wspomoagaczach i przyrosty godne prawdziwego kulturysty %-)
[...] skali tygodnia, II sposob to zwiekszenie deficytu poprzez zwiekszenie ILOSCI trenignow, sama zmiana charakter wysilku nie ma tutaj wiekszego znaczenia jak bedziesz jadal na zero czy dostarczal nadal nadwyzke kalorii. podsumowujac to co chcesz zrobic jest pozbawione celowosci, bo tak czy inaczej bedziesz musial stworzyc deficyt energetyczny, co [...]
[...] 600deki i taką robił na tym rzeźbe że ja do końca życia takiej nie zrobie Nie wiem czy on wogóle słyszał o trenie, a miał najlepszą rzeźbe na siłowni... Same masowe środki anapolon, oma, deka, enan i tak wkółko zero diety, aerobów, nic kompletnie.... tylko żelastwo i końskie dawki sterów Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-17 15:42:00
[...] jest bdb ale jeśli nie masz czasu na dodatkowe większe aktywności to wtedy i tak tego nie wdrozysz jednak ogólnie to pamiętaj że na sam początek mozesz zbić kcal na swoje zero a tu juz masz wiele narzędzie które służą do tworzenia lub pogłębiania deficytu - cięcie jedzenia - aktywnosc nowa dodatkowa - wieksza intensywnosć i ilość aktywności [...]
Po pierwsze mówiłem o nas -czyli amatorach a nie zawodowcach a co do Tuy to widziałem jego walke z Lewisem i .....pokazał zero. :)) poza bodajże tym potęznym lewym sierpem którym non stop przestrzliwał Lewisa. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] zrobilem sobie zdiecia.byl gosciem na zawodach, sedziowal.a nie seminarium. a seminarium w niemczech jest cholernie drogie.ile za ta kase mozna sie z tym roycem pokulac? 2x2 godz? czy np 2 cale dni po kilka godzin. inna rzecz ze jak sie zlezie np 100 osob(a mozliwe bardzo) to juz zupelnie zero pozytku quidquid latinum dictum est, altum viditur
