Meta, antek, wino, tura, oxa plus tren zero problemów z apetytem, trawieniem czy flakami...mogą lecieć dawki rzędu 100mg ed po 12tyg... Tylko pozazdrościć
[...] z katarem się przewinął i zaraz była chora, a w ciągu tego roku ja wpierw w lutym z dnia na dzień wylądowałem w łóżku taki rozłożony, że nawet do wc nie miałem siły wstać przez 3 dni, a żona nic, a później w sierpniu po weselu znajomych 50% osób z wesela 3 dni z gorączką ponad 39 w tym ja 39,7 maks jaki zanotowałem, a żona nic kompletnie zero
jeszcze nie próbowałem, ale już niedługo wleci do kawki :-) dałem mąkę owsianą (a raczej zmielone płatki owsiane) i zamiast serka wiejskiego skyr, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) widziałem, że pisałaś o dosładzaniu i przeszło mi to wczoraj przez myśl, ale uznałem, że jak będzie mało to mam sosy zero pod ręką :-)
[...] nie miałem siły wstać przez 3 dni, a żona nic, a później w sierpniu po weselu znajomych 50% osób z wesela 3 dni z gorączką ponad 39 w tym ja 39,7 maks jaki zanotowałem, a żona nic kompletnie zero Ja od stycznia do marca ciągle coś . Albo gardło albo katar albo mocniejsze przeziębienie . Dopiero jak zamknęli galerie to się w końcu wyleczyłam .
1. Z tym że ustalając swoje zero to jest 3200 kalorii więc przyrost jest 1200 kalorii a nie 200-300.. 2. Co z tym makro w dni nietreningowe? Identyczne jak w dni treningowe czy np odjąć węgle z 1 posiłku?
1. Jak sam piszesz jest to Twoje zero kaloryczne. Nie ma więc opcji żeby jedząc ilość kalorii na zerowym bilansie kalorycznym budować mięśnie, żeby odkładała się tkanka tłuszczowa, itp. Choćbyś głodował wcześniej. Oczywiście zakładamy, że obliczony zerowy bilans kaloryczny jest prawidłowy. Swoją drogą nie wiem jak policzyłeś zapotrzebowanie [...]
Teraz niby w plastiku tylko 2 znajomych po tych 1 mg zero zbicia prl wzieli w plastiku wersje 2 mg i wyzerowali prl Lecz inne osoby braly te 1 mg i dzialalo bez zarzutu.
Te kalkulatory są słabe. Mi wyliczył zero na tylu kaloriach co robię masę. Tak jak napisałem, to nie jest oznaka złego kalkulatora. To oznaka, że Twój organizm ma inny metabolizm niż zakłada kalkulator.
Obliczając ze wzoru z tego forum wyszło mi 2900. Pierwszy lepszy kalkulator z internetu wyliczył mi podobnie. Od przyszłego tygodnia po prostu wskoczę na odpowiednie makro i będę obserwował. Utnę lub dodam kalorie w zależności od tego co się będzie działo i w ten sposób znajdę swoje zero przy moich treningach i zacznę robić dobrą masę.
Miss co tu taka cisza? Poszukuję przepisu na sernik low fat - masz coś tam może w swojej książce kucharskiej? :-D najlepszy lf i lc to twaróg+słodzik+białko+woda+żelatyna + na górę galaretka zero :-) składniki nieskomplikowane i z pozoru nie wygląda apetycznie, ale to naprawdę dobre wychodzi :-D
Zrobiłem trening góry w poniedziałek. Wszystko spoko, zero dyskomfortu. Po powrocie do domu zaczął mnie boleć lewy bark :/ póki co bol się utrzymuje. Na ten moment dzisiaj idę zrobić trening dołu, brzuch i cardio. Mam nadzieję, że się uda.
Przy okazji zapytam też o przejście z redukcji na masę. Chciałbym zrobić tak, że jak teraz mam kcal na minus to w następnym tygodniu wszedłbym od razu na zero kaloryczne a tydzień po zerze dodał z 200-300 kcal i był na plus. Może tak być? Nie podleje?
3000kcal z hakiem mam zero kaloryczne, tak jestem tego świadomy dlatego będę korzystał z dziennika na cyklu będzie to czas surowej diety więc spokojnie, chce znać szczegóły aby nie narobić sobie szkód w organizmie. Więc jak to rozpisać ? 30mg tura 8tyg 30mg meta 8tyg I co na odblok? Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - kindeer38 w dniu [...]
Politycznie się zrobiło.... A zawsze sie zastanawiałam kogo poza gimnazjalistami może pociągać logika Korwina typu zero emerytur - jak sobie nie wypracowałeś to nie masz... etc. Pewnie juz teraz jak nie jest to stara "dobra" Unia Polityki Realnej to trochę ładniej to opakował i widać że zainteresował sobą myślących ludzi... Ja pamiętam jeszcze [...]
Politycznie się zrobiło.... A zawsze sie zastanawiałam kogo poza gimnazjalistami może pociągać logika Korwina typu zero emerytur - jak sobie nie wypracowałeś to nie masz... etc. Pewnie juz teraz jak nie jest to stara "dobra" Unia Polityki Realnej to trochę ładniej to opakował i widać że zainteresował sobą myślących ludzi... Ja pamiętam jeszcze [...]
DT Marta
