bawiłem sie w szampony itd pare lat temu ale to nic nie pomagało,dodam że to nie jest zwykłe wypadanie włosów dawniej jak miałem dłuższe bo teraz jade na zero,jak przeczesałem włosy to wychodziłaich cała masa,ja sie nie stresuje podkreslam setny raz a z moich wypowiedz mozna tak wnioskować poniewaz chce sie tego pozbyc bo mi to przeszkadza,myśle [...]
Sam prop nie ma dla mnie sensu raczej bo zero efektu mi to da...Wiec wbijac dla samego wbijania troche slabo. Dlatego jak juz mam zrobic cykl to jakis sensowny.
Cześć Wysłuchałem rady kolegów i ułożyłem bilans prawie na zero i teraz w jakim czasie i co ile schodzić w dół z kaloriami?? Wrzucam jeszcze raz dietę do sprawdzenia. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/27/ecac35699cf14369b0dfffcb778998d3.jpg Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-02-27 23:14:56
[...] techniki odbicia oraz pracy nóg, to bardzo ważne bo można sobie stawy rozwalić. Po kilku seriach z piłkami cięższymi, piłka od siaty będzie latać jak szalona, z początku zero wyczucia ale z czasem są mega efekty. Tyle pamiętam z treningów a trenowałem kilka ładnych lat od młodzika aż do seniora w III lidze jako sypacz. Piszesz, że prosisz o [...]
Nie przejmuj się co mówią inni że o 6 rano trening nie ma sensu.Mimo 44 lat sam od 2 lat trenuje o 6 rano.Co do jedzenia to tak jak większość napisała,zero węglowodanów,trochę białka(w moim przypadku to są 2 całe jajka),+2 łyżki oleju kokosowego.Mój posiłek przedtreningowy minimum 1,5 godziny wcześniej.
[...] carbo i białko wedle zapotrzebowania. Fajną opcją byłaby rotacja kaloriami, czyli w dt dostarczamy potężną nadwyżkę, zaś w dni wolne oscylujemy z lekką nadwyżką nad zero kaloryczne. Poza tym, jeśli zalezy Ci na powolnym wzrastaniu wagi to możesz kombinować nad nadwyżką kcal z tłuszczy, czyli nie skupiać się nad dowalaniem węglowodanów, a [...]
Dałbym po 4 serie. Ciekawe plany na 4dni w tyg znajdziesz w http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html np: push pull - push pull - -. IMO 2100kcal to będzie głodówka Daj kcal na zero i obserwuj Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-05 22:32:35
Dużo za dużo białka, 110-120 to max przy takich parametrach, a taką ilość da się spokojnie dostarczyć z jedzenia, bez prochu. Niezbilansowane posiłki - nr 2 i 5 - zero węglowodanów, nr 4 o wiele za dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych [...]
[...] Wreszcie Lewis dostaje rywala, gdzie musi użyć WSZYSTKICH broni.... Przy tej walce i Lewisie i Kliczce BUMAMI są: -Władimir Kliczko (tylko jab i grab, zero refleksu, uników, zmiany tempa walki, jaj itd...) -Tyson Fury (jaja ma, ale chociażby w walce z bliska nie jest tak dobry, technicznie itd...) -Anthony Joshua (ani jab, [...]
Zero wiedzy. Dział nie dla Ciebie. Dawka deki nawet nie anaboliczna. Za mało i za krótko. Teścia tygodniowo 3x za mało i za rzadko bity. Ogółem porażka, widać że nie masz zielonego pojęcia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-11 08:51:10
Co za typ %-) Tacy to sie chyba w kapuscie rodza %-) j/w Zero wiedzy , pewnie dieta lezy a nogi jak wykałaczki a wyniki siłowe jak na taki staz i obwody to smiech na sali
dziękuję Panowie , tluszczu zgubilem duuuzo jak pisałem masa- pomalutku no ale na redu to normalne miski pilnuję na 100% - wszystko tak jak dieta rozpisana, zero odstępstw, 101% czysto - jak pisałem od miesiąca jestem na masie narazie 2700 kcal - co 2-3 tyg kcal w górę , i myślę zacząć cykl saa by wszystko ruczyć i pomóc, sam już nie wiem czy jest [...]
[...] niż sklepowa szynka. Skoro dostarczaleś mniej niż 2000 kcal przy Twojej wadze to po prostu się głodziłeś. Metabolizm zwolnił, a a teraz dostarczając trochę więcej niż do tej pory, robi sobie zapasy (ogólnie mówiąc) daj na zero i obserwuj, daj tłuszcze 1g/kg. Jak zaczniesz ze zbyt niskiego bilansu to nie będzie zczego ciąć jak postępy ustawa
Na pewno nie schodzimy z kaloriami w dół. Można trzymać bilans na zero i dorzucić białka. Co do treningu nie schodzimy z ciężarów. Mięśnie muszą ciągle dostawać bodźce do rośnięcia - w tym przypadku podtrzymania. Objętość można zmniejszyć, ciężar nie. Kreatyna może się przydać i boostery azotowe żeby pompa jakaś była.
Na pewno nie schodzimy z kaloriami w dół. Można trzymać bilans na zero i dorzucić białka. Co do treningu nie schodzimy z ciężarów. Mięśnie muszą ciągle dostawać bodźce do rośnięcia - w tym przypadku podtrzymania. Objętość można zmniejszyć, ciężar nie. Kreatyna może się przydać i boostery azotowe żeby pompa jakaś była. Wszystko ok tylko po co [...]
Aminoglutetymid (Cytadren)
